Автор: Грезина Мария Сергеевна
воспитатель ГБДОУ «Детский сад №127», г. Севастополь
Внимание! Закаливание!
ВНИМАНИЕ! ЗАКАЛИВАНИЕ!
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).
При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка.
ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Закаливание водой.
Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению, например, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха. Вода – общепризнанное средство закаливания. Ее преимущество перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать. Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее. При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:
- К воде дети должны подходить с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где проводятся процедуры, температура соответствовала принятым для данного возраста нормам, а также чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.
- Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, следует способствовать ее наступлению тщательным растиранием кожи полотенцем «до красноты».
- Чем холоднее вода, тем меньше должно быть время ее соприкосновения с телом.
Существует несколько отдельных способов закаливания водой:
- Обтирание – самая нежная из всех водных процедур. Его можно проводить во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной в воде материей. Ткань должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Обтирать ребенка с помощью специальной рукавицы может взрослый, либо ребенок может выполнить обтирание сам. Желательно, чтобы рукавички для обтирания были хорошо смочены, но вода с них капать не должна. После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легкими массирующими движениями, массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус осуществляется через 2–3 дня.
- Обливание подразделяется на местное и общее. Местное обливание – обливание ног – чаще всего проводится в яслях и младших группах. Начальная температура воды 30°, постепенно доводят до 18°, а в старших группах до 16°. Время обливания ног – 20–30 секунд. Общее обливание надо начинать с более высокой температуры, лучше летом; в осенне-зимний период обливание следует организовать так, чтобы вода охватывала как можно большую поверхность тела: спину, затем грудь и живот, правый и левый бок. После окончания необходимо растереться полотенцем. Время под струей – 20–40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем вода при обычном обливании.
- Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море). В летнее время оно является одним из лучших способов закаливания. Можно купать детей с раннего возраста, начиная с температуры 24–26° воздуха и не ниже 22° воды, более закаленных детей можно купать при температуре 19–20° воды. Длительность пребывания в воде увеличивается от 1–2 до 5–8 минут, после купания всегда нужно выполнить несколько упражнений. Купание противопоказано детям с заболеваниями сердца, почек, почечных лоханок, детям, недавно перенесшим плеврит, воспаление легких. В каждом отдельном случае вопрос о возможности купания решается врачами.
Закаливание воздухом.
Воздух – это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей (непосредственно или через ткань одежды) и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Проветривание помещения путем открывания форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1–2°, что является закаливающим фактором.
Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе, преимущественно в утренние часы, в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и резкого ветра. Дети в течение определенного времени должны оставаться полуобнаженными. Тело обнажают по указанию врача в определенном порядке: сначала верхние и нижние конечности, а затем туловище. Закаливание детей воздушными ваннами начинают летом в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 20° С. Во время воздушных ванн рекомендуется проводить игры или какие-нибудь подвижные занятия. Продолжительность первых процедур закаливания воздухом не должна превышать 15 минут, затем ее постепенно увеличивают.
Закаливание солнцем.
Солнце является сильным средством закаливания: солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное воздействие, поэтому к процедуре закаливания следует подходить очень осторожно. Для младших детей особенно полезны солнечные ванны, но при этом важен индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны следует в движении, но игры должны носить спокойный характер. Продолжительность солнечных ванн увеличивается постепенно. Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма, повышая активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Однако нужно помнить, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. В старшем возрасте их проводят достаточно широко, но после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22° C и выше. Поведение ребенка во время закаливания должно быть активным. В средней полосе России солнечные ванны лучше проводить с 9 до 12 ч дня, в местах с более жарким климатом – с 8 до 10 ч утра. Продолжительность первой ванны у детей 3–7 лет – 5 минут, затем следует постепенно увеличивать пребывание на воздухе (до 30–40 минут и более). Прямые солнечные ванны (после тренировки световоздушными) у детей более старшего возраста должны продолжаться не более 15–20 минут, всего за лето не более 20–30 ванн. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха выше 30° C. После солнечных ванн (не до них!) детям назначают водные процедуры, причем по их окончании обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как может произойти переохлаждение детского организма.
Уважаемые мамы и папы!
Набор закаливающих процедур, которые Вы выбираете, зависит от здоровья Вашего ребенка, климатических условий, места жительства. Эффективность закаливания возрастает при применении разных процедур, а также при сочетании их с физическими упражнениями.
