Автор: Петрова Мария Николаевна
педагог-психолог ГАПОУ «БМТ»
Классный час «Сессия и стресс: сдавать нельзя отступать!»… где поставить тире — каждый решает для себя сам!
Классный час
«Сессия и стресс: сдавать нельзя отступать!»…
где поставить тире — каждый решает для себя сам!
Ход занятия:
- Приветствие, вступление.
Здравствуйте, ребята! Сегодня я хочу поговорить с вами о так называемом «экзаменационном стрессе» и о том, что нужно делать, чтобы как можно меньше испытывать страх перед экзаменами и быть спокойнее в эмоционально-тревожных ситуациях.
В начале хочу вас спросить:
- С чем у вас ассоциируется слово «Экзамен»?
- Что положительного и полезного вы видите в процессе подготовки и сдачи экзамена?
- Рассказ по презентации до 10 слайда.
- Разминка: Умеете ли вы следовать инструкции? (10 слайд).
Участникам объявляется, что сейчас они пройдут мини-экзамен.
Обучающимся нельзя сообщать тему и цель этого задания. Им раздается билет-карточка с заданием. На отдельных чистых листочках они читают и выполняют, по необходимости, все пункты инструкции. Время 3 минуты. Педагог следит за временем и сообщает через каждую минуту, сколько осталось.
Билет-карточка:
Умеете ли вы следовать инструкции?
Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.
- До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.
- Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.
- Обведите ваше имя.
- Под именем напишите свой адрес.
- Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.
- В левом углу нарисуйте 3 треугольника.
- В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.
- В нижнем левом углу нарисуйте круг.
- Заключите круг в прямоугольник.
- В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.
- Громко крикните: «Я выполнил!»
Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
Далее следует беседа педагога с обучающимися:
- Что понравилось, что не понравилось?
- В чем смысл этого упражнения?
Вывод:
Это упражнение учит вас внимательно читать инструкцию и задание.
Выполнив его, вы поняли, что отдельные пункты инструкции достаточно прочитать, а другие необходимо выполнить в обязательном порядке.
- Упражнение «Что такое экзамен»?
Ассоциации – это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Необходимо написать слово «ЭКЗАМЕН» и написать любую ассоциацию на это слово. Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову.
Задание:
- ЭКЗАМЕН — … (напишите 10 ассоциаций, время 1 минута)
Далее каждый по очереди зачитывает по 3 первых ассоциации из списка, а педагог записывает их на доске.
- Знаками «+» или «-» обозначаются отношение обучающихся ко всем ассоциациям, которые они назвали, какие эмоции они у них вызывают, например, «страх»- это «минус», «боюсь»- «минус» и т.д.
- Подсчитывается количество «+» и «-». Делается вывод о том, какие эмоции вызывает у группы предстоящий экзамен.
- Как можно изменить негативное отношение к экзамену?
Техника «Расшифровка»:
На чистых листах учащиеся пишут на одной строке с большими пробелами между букв слово ЭКЗАМЕН.
«Перед вами 7 букв. Давайте попробуем расшифровать каждую букву по-своему, но чтобы обязательно получилось словосочетание из начальных букв «э», «к», «з», «а», «м», «е», «н», пусть даже смешное, злое или бессмысленное.
- Упражнение «Рисуем экзамен»
Каждому раздается листок бумаги и карандаш. Необходимо нарисовать что-то, что ассоциируется у человека с экзаменом. Далее передать листок рядом сидящему. Тот дорисовывает что-то свое. Передает следующему и т.д., пока лист не вернется к хозяину.
Затем всем предлагается избавиться от рисунков: порвать, смять и т.п. и выкинуть в мусорное ведро.
- Анализ работы и выводы:
- Что было самым трудным на занятии? Что было самым интересным?
- Было ли что-то полезным для вас?
- Какого ваше отношение к экзаменам?
- Какие рекомендации вы могли бы дать своим одногруппникам по преодолению предэкзаменационного стресса и страха перед сессией?
Всем большое спасибо за активную и интересную работу! Желаю вам удачной сессии и душевных сил!
1 вариант
Билет-карточка
Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.
- До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.
- Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.
- Обведите ваше имя.
- Под именем напишите свой адрес.
- Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.
- В левом углу нарисуйте 3 треугольника.
- В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.
- В нижнем левом углу нарисуйте круг.
- Заключите круг в прямоугольник.
- В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.
- Громко крикните: «Я выполнил!»
Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
Билет-карточка
Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.
- До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.
- Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.
- Обведите ваше имя.
- Под именем напишите свой адрес.
- Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.
- В левом углу нарисуйте 3 треугольника.
- В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.
- В нижнем левом углу нарисуйте круг.
- Заключите круг в прямоугольник.
- В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.
- Громко крикните: «Я выполнил!»
Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
Билет-карточка
Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.
- До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.
- Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.
- Обведите ваше имя.
- Под именем напишите свой адрес.
- Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.
- В левом углу нарисуйте 3 треугольника.
- В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.
- В нижнем левом углу нарисуйте круг.
- Заключите круг в прямоугольник.
- В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.
- Громко крикните: «Я выполнил!»
Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
Билет-карточка
Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.
- До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.
- Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.
- Обведите ваше имя.
- Под именем напишите свой адрес.
- Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.
- В левом углу нарисуйте 3 треугольника.
- В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.
- В нижнем левом углу нарисуйте круг.
- Заключите круг в прямоугольник.
- В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.
- Громко крикните: «Я выполнил!»
Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
2 вариант
Билет-карточка
Инструкция: до того как что-нибудь сделать, внимательно прочитайте весь текст и следуйте указаниям. Время на выполнение — три минуты.
- Впишите в правом верхнем углу вашу фамилию, имя и отчество и поставьте сегодняшнюю дату.
- Впишите номер вашего мобильного телефона. Если у вас его нет, то напишите номер 100.
- Подсчитайте количество букв «а» в тексте задания 2.
- Подсчитайте сумму чисел года вашего рождения, запишите рядом с этой строчкой.
- Сложите числа, полученные в результате заданий 3 и 4, и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, так, чтобы всем было слышно произнесите: «Половина заданий готова!».
- Обведите кружочками все буквы «о» в задании 6.
- Подсчитайте сумму номеров всех предыдущих заданий и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, чтобы всем было слышно, скажите: «Я почти закончил (а)!».
- Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
Билет-карточка
Инструкция: до того как что-нибудь сделать, внимательно прочитайте весь текст и следуйте указаниям. Время на выполнение — три минуты.
- Впишите в правом верхнем углу вашу фамилию, имя и отчество и поставьте сегодняшнюю дату.
- Впишите номер вашего мобильного телефона. Если у вас его нет, то напишите номер 100.
- Подсчитайте количество букв «а» в тексте задания 2.
- Подсчитайте сумму чисел года вашего рождения, запишите рядом с этой строчкой.
- Сложите числа, полученные в результате заданий 3 и 4, и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, так, чтобы всем было слышно произнесите: «Половина заданий готова!».
- Обведите кружочками все буквы «о» в задании 6.
- Подсчитайте сумму номеров всех предыдущих заданий и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, чтобы всем было слышно, скажите: «Я почти закончил (а)!».
- Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
Билет-карточка
Инструкция: до того как что-нибудь сделать, внимательно прочитайте весь текст и следуйте указаниям. Время на выполнение — три минуты.
- Впишите в правом верхнем углу вашу фамилию, имя и отчество и поставьте сегодняшнюю дату.
- Впишите номер вашего мобильного телефона. Если у вас его нет, то напишите номер 100.
- Подсчитайте количество букв «а» в тексте задания 2.
- Подсчитайте сумму чисел года вашего рождения, запишите рядом с этой строчкой.
- Сложите числа, полученные в результате заданий 3 и 4, и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, так, чтобы всем было слышно произнесите: «Половина заданий готова!».
- Обведите кружочками все буквы «о» в задании 6.
- Подсчитайте сумму номеров всех предыдущих заданий и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, чтобы всем было слышно, скажите: «Я почти закончил (а)!».
- Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
Билет-карточка
Инструкция: до того как что-нибудь сделать, внимательно прочитайте весь текст и следуйте указаниям. Время на выполнение — три минуты.
- Впишите в правом верхнем углу вашу фамилию, имя и отчество и поставьте сегодняшнюю дату.
- Впишите номер вашего мобильного телефона. Если у вас его нет, то напишите номер 100.
- Подсчитайте количество букв «а» в тексте задания 2.
- Подсчитайте сумму чисел года вашего рождения, запишите рядом с этой строчкой.
- Сложите числа, полученные в результате заданий 3 и 4, и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, так, чтобы всем было слышно произнесите: «Половина заданий готова!».
- Обведите кружочками все буквы «о» в задании 6.
- Подсчитайте сумму номеров всех предыдущих заданий и впишите результат рядом с этой строчкой.
- Громко, чтобы всем было слышно, скажите: «Я почти закончил (а)!».
- Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.
