Автор: Мацнева Ольга Собировна
Воспитатель МАДОУ д/с №22, город Апрелевка
Развиваем и оздоравливаем ребенка-дошкольника.
Здравствуйте! В рамках сегодняшней встречи я постараюсь ответить на самые распространенные вопросы из последнего опроса.
Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок рос здоровым и готовы сделать для этого все возможное. Иногда стремление родителей приводит к тому, что они готовы идти ради своей цели на безумные крайности: заставляют ребенка бегать босиком по холодному полу, обливаться холодной водой, ходить по улице в легкой одежде. Но есть и полная противоположность таким родителям, которые кутают детей, не проветривают помещение, боясь сквозняков и предпочитают меньше гулять с ребенком на улице в зимнее время года. Как же найти золотую середину и вообще, что такое закаливание? Давайте разбираться…
Если говорить простыми словами, закаливание — это тренировка защитных сил организма от влияния неблагоприятных факторам окружающей среды. В чем же заключается эта тренировка?
Одним из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка является правильно спланированный режим дня и его строгое выполнение. Вот примерный режим дня дошкольника.
7:00 – 8:00 – подъем, зарядка, утренняя гигиена, дорога в детский сад;
8:00 – 8:30 – завтрак;
8:40 – 10:00 – игровая и обучающая деятельность;
10:10 – 12:10 – прогулка, игры;
12:30 – 13:10 – обед;
13:10 – 13:30 – подготовка к дневному сну;
13:30 – 15:30 – сон;
15:30 – 16:00 – пробуждение, спокойные игры;
16:00 – 16:30 – полдник;
16:30 – 17:30 – развивающие занятия, игры;
17:30 – 19:00 – прогулка, дорога домой, игры на улице;
19:00 – 19:30 – ужин;
19:30 – 20:30 – спокойные игры;
20:30 – 21:00 – купание, подготовка к укладыванию;
21:00 – 7:00 – ночной сон.
Вы можете вносить в него свои коррективы, но хочу обратить ваше внимание на некоторые моменты его планирования.
Продолжительность сна ребенка –дошкольника должна быть около 13 часов в сутки, то есть, если ночной сон длится 10 часов (с 9 вечера и до 7 утра), то дневной сон должен длится 2-3 часа.
Прием пищи должен проходить через 3, 5-4 часа и их должно быть не меньше 4.
Продолжительность прогулок зимой – около 3 часов, летом – до 6.
Не переусердствуйте с секциями и кружками. Для детсадовского дошкольника достаточно 1–2 кружков. У него должно оставаться время на отдых, общение с родными. Чрезмерная развивающая загруженность приведет к перенапряжению нервной системы, нарушениям сна, снижению иммунной защиты организма.
Время бодрствования ребенка направьте на его развитие. Как это сделать? Существует много вариантов ответа на поставленный вами вопрос в пройденном опросе. Сейчас есть огромный выбор развивающих фильмов, мультфильмов и игр для детей, но это не говорит о том, что родителю достаточно посадить ребенка перед экраном телевизора или дать в руки гаджет и проблема развития ребенка будет решена. Родители должны работать над основными аспектами развития ребенка и в первую очередь над физическим развитием – делаем зарядку, занимаемся физическими упражнениями (пресс, отжимания, бег, прыжки), приобщаем к разным видам спорта (катаемся на велосипеде, роликах, лыжах, коньках; играем в футбол, хоккей, баскетбол), играем в подвижные игры и приобщаем к здоровому образу жизни.
Следующее направление — развитие мелкой моторики рук. Привлекаем детей к игре в песочнице, разучиваем пальчиковые игры, используем для игры разного вида конструктор, плетем браслеты из бисера, выкладываем алмазную мозаику.
Обязательно тренируем память и развиваем логику посредством игры в шахматы, шашки и домино, развиваем внимательность и сообразительность собирая пазлы и мозаику.
Конечно же учим читать, считать и развиваем речь. Для этого мы учим и пишем буквы и цифры, читаем и обсуждаем рассказы, учим стихотворения.
Нельзя забывать про развитие творчества! Мы лепим, клеим, вырезаем, рисуем, поем, играем в сюжетно – ролевые игры.
Помимо всего сказанного не забывайте приучать детей к хозяйственно – бытовому труду. Прививайте детям желание помогать взрослым: навести порядок в комнате, убрать мусор, полить цветы и т.д.
В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Наш разговор о закаливании начнем с проведения водных процедур. К ним относится умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание, и др. Они оказывают положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма. Закаливание показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Надо подобрать такой режим, чтобы были учтены состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития.
Простудные проявления начинаются из-за сужения кровеносных сосудов под воздействием холода. Кровоток нарушается, снижается сопротивляемость клеток и бактерии беспрепятственно попадают в организм. Именно закаливание способствует улучшению кровообращения и помогает избежать болезней. Благодаря закаливанию стенки сосудов приобретают эластичность и под влиянием температурного сужения сразу же возвращаются в нормальное состояние, нормализуя кровоток и не давая вирусам проникнуть в организм.
Самое первое закаливание рекомендуют проводить в теплое время года, но не в жару. Это может быть конец апреля.
Начинать повседневное закаливание детей дошкольного возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых —закаливание. Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде. Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично. Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, майке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком. Когда ребенок привыкнет ходить босиком дома, можно перенести занятия на улицу, например, по траве на даче, в саду, на берегу водоема. Переходим к следующему этапу-хождение босиком по росе. В зимний период для закаливания можно использовать тазики с горячей и холодной водой. Сначала согрейте ножки ребенка под теплым душем, потом попросите ребенка встать в тазик с горячей водой, а затем перепрыгнуть в тазик с холодной водой. На стопах ног находится много особых точек, которые отвечают за процессы, происходящие в носоглотке, поэтому это поможет уберечь ребенка от частых простуд.
Следующий этап закаливания – обливание ледяной водой. На этом этапе тоже есть свои тонкости. Обливать ребенка надо именно холодной, а не прохладной водой. Но перед этим ребенок должен как следует разогреться под душем. Сначала обливаем холодной водой ножки, потом воротниковую зону, а потом все тело. Обливание начинается с небольшого количества воды и через месяц увеличиваться до 5 литров. Помните! Нельзя обливать ребенка неожиданно, иначе ребенок испугается и с процедурами закаливания можно будет попрощаться. Существует и другой способ – контрастный душ, при котором ребенка поливают из душа сначала горячей водой, потом прохладной, а со временем и холодной водой. И так несколько раз. Заканчивать процедуру надо только холодной водой. После таких водных процедур ребенка надо укутать в полотенце.
Более щадящим методом закаливания является влажное обтирание. Оно проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук — от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину растираем до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 5-6 лет должна быть +30 С; через 3-4 дня температуру воды снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании процедуры ребенок должен быть тепло одет.
Сейчас поговорим о другом методе закаливания — закаливание солнечными лучами. Его лучше проводить в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.
Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.
Распространенным методом закаливания является баня и сауна. Начинать их посещение ребенку надо с одного захода на 5-7 минут на нижней ступеньке (полке), желательно одеть на голову ребенка шерстяную шапочку. В дальнейшем количество заходов увеличивается до трех раз. После каждого захода нужно охладиться в течение 10 минут, лучше под душем. В бане и после посещения её необходимо принимать небольшое количество ягодного морса или фиточая. Противопоказано посещение бани детям с тяжелыми хроническими и врожденными заболеваниями.
Бесспорным лидером среди эффективных форм закаливания считается плавание. Оно сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.
Мы еще не назвали лечебную физкультуру и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.
Соблюдайте главные принципы закаливания: систематичность и постепенность. Самое главное — к началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Добиться высоких результатов можно только при условии настойчивости и терпения. Будьте для ребенка примером здорового образа жизни!
Желаю удачи!
