Автор: Хамзина Альбина Музагитовна
педагог-психолог МБДОУ «Детский сад комбинированного вида №30 «Снегурочка» Альметьевского муниципального района Республики Татарстан
Профилактика профессиональных кризисов среди педагогов ДОУ.
«Профилактика профессиональных кризисов среди педагогов ДОУ».
Проблема сохранения психического здоровья воспитателя в образовательном учреждении, в течение последних десятилетий, стала особенно острой. Говоря о дошкольных образовательных учреждениях, все чаще звучат призывы к широкому применению здоровьесберегающих технологий в работе с детьми. И это, безусловно, важно, однако не стоит забывать, что во многом здоровье воспитанников дошкольного учреждения определяется педагогом, его здоровьем – не только физическим, но и психическим и психологическим. Повышаются требования со стороны общества к качеству образования, и, следовательно, к личности педагога и его роли в образовательном процессе. Такая ситуация уже потенциально содержит в себе увеличение нервно-психического напряжения человека. А также, любая профессия, связанная с общением с людьми, требует особых навыков взаимодействия и сопряжена с необходимостью постоянно контролировать собственные слова и поступки. В связи с этим подобная работа требует особых усилий и вызывает эмоциональное перенапряжение. Профессия педагога является еще более сложной, поскольку он в процессе работы взаимодействует и с детьми, и с родителями, и с коллегами. Профессиональные деформации педагога – это изменения, нарушающие целостность личности, снижающие уровень адаптации и эффективность профессионального функционирования, а также нарушения в эмоционально-волевой сфере. Одной из форм профессиональной деформации является профессиональное выгорание.
Под «эмоциональном выгоранием» мы понимаем синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов воспитателя, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них.
У людей заметно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм и усталость. Необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная и моральная ответственность за жизнь и здоровье вверенных воспитателю детей, способствуют возникновению неблагоприятных эмоциональных состояний и формированию защитного поведения.
Основные симптомы профессионального выгорания:
- психофизические;
- социально-психологические;
- поведенческие.
Психофизические симптомы.
- Чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости).
- Ощущение эмоционального и физического истощения.
- Снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию).
- Общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии).
- Частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта.
- Резкая потеря или резкое увеличение веса.
- Полная или частичная бессонница.
- Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня.
- Одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке.
- Заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.
Социально-психологические симптомы.
- Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности).
- Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события.
- Частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя).
- Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность).
- Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»).
- Чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь».
- Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).
Поведенческие симптомы:
- Ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее.
- Сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы).
- Постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает.
- Чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам.
- Невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий.
- Дистанцированность от коллег, повышение неадекватной критичности.
- Злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.
- Синдром эмоционального выгорания – это долговременная стрессовая реакция, возникающая в связи со спецификой профессиональной деятельности. На развитие синдрома эмоционального выгорания оказывают многие факторы. К ним можно отнести специфику профессиональной педагогической деятельности, характеризующей высокой эмоциональной загруженностью и наличием большого числа эмоциональных факторов, которые воздействую на труд человека и могут вызывать сильное напряжение и стресс.
Проявление СЭВ у педагогов (в зависимости от стажа работы).
Более 50% — у педагогов со стажем работы от 5 до 7 лет или от 7 до 10 лет;
- 22% — со стажем от 15 до 20 лет;
- 11% — у педагогов 10-летним стажем;
У педагогов со стажем работы более 10 лет выработаны определенные способы
саморегуляции и психологической защиты);
- 8% — со стажем от 1года до 3 лет.
Профилактика профессионального сгорания.
Этапы психологической профилактики профессионального выгорания педагогов:
- Выпуск буклетов, памяток, постеров, выступления на педсоветах и собраниях коллектива — информирование сотрудников о том, как помочь себе сохранить профессиональное здоровье и работоспособность.
- Эмоциональная поддержка и стимулирование — создание хорошего климата внутри коллектива, чувства достаточной эмоциональной поддержки от коллег и администрации.
- Профессиональная помощь в сохранении качества профессиональной деятельности педагогов — повышение квалификации, диагностика личностных особенностей и особенности проявления синдрома эмоционального выгорания педагогов, организация работы творческих групп.
Естественные способы профилактики профессионального выгорания:
- Физическая нагрузка.
- Саморегуляция.
- Творчество.
- Полноценный отдых.
Практическая часть.
Цель: предупреждение синдрома профессионального и эмоционального выгорания педагогов.
Задачи:
- Снижение эмоционального напряжения.
- Способствовать сплочению коллектива, желанию поддержать друг друга.
- Показать жизненные стратегии — позитивного восприятия жизни, получения и принятия жизненного опыта.
- Сформировать установку на сохранение и укрепление психического и физического здоровья.
Упражнение «Самоанализ».
Инструкция: В левой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник) и раскрасьте фигуру в тот цвет, который отражает ваше состояние, настроение сейчас.
Сейчас мы с вами постараемся с помощью упражнения снять психическое напряжение и окунуться в мир объятий.
Упражнение «Моечная машина»
Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Первый человек становится «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна его высушить – обнять. Прошедший «мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «машина».
Релаксация «Храм тишины».
Инструкция. Вообразите себя гуляющим на одной из улиц многолюдного и шумного города: Ощутите как ваши ноги ступают по мостовой: Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры: Возможно, некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны: или радостны: Обратите внимание на звуки, которые вы слышите: Обратите внимание на витрины магазинов: Что вы в них видите?. Вокруг очень много спешащих куда-то прохожих:. Может быть, вы увидите в толпе знакомое лицо. Вы можете подойти и поприветствовать. А может быть, пройдете мимо: Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной улице?. Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по другой улице. : Это более спокойная улица. Чем дальше вы идете, тем меньше вам встречается людей: Пройдя еще немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от других: Вы видите на нем большую вывеску «Храм тишины»: Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окруженными полной и глубокой тишиной: Побудьте в этом храме: в тишине. : Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно: Когда вы захотите покинуть храм, толкните двери и выйдите на улицу. Как вы сейчас себя чувствуете?
Упражнение «Самоанализ».
Психолог: — Возьмите, пожалуйста, листочки, где вы рисовали геометрические фигуры. В правой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник) и раскрасьте фигуру в тот цвет, который отражает ваше состояние, настроение сейчас. Если вы выбрали другую геометрическую фигуру по сравнению с началом упражнения и другой цвет, то это говорит о том, что данный тренинг повлиял на вас положительно в том случае, если синий, черный, коричневый цвет поменялись на красный, зеленый, желтый.
Если вы изобрази круг, значит, вы испытываете подъем в коммуникативной сфере и легко можете общаться с окружающими.
Если квадрат — вы испытываете подъем в интеллектуальной сфере и можете эффективно заниматься самообразованием.
Если треугольник вы испытываете подъем в сфере преподавания и воспитания.
Игра «Волшебная шкатулка».
Цель: Поднятие настроения. В конце семинара-практикума участникам предлагается достать по одной записке из волшебной шкатулки (вазы, мешочка, которая подскажет им, что на них ожидает сегодня или что им нужно сделать в ближайшее время. Варианты пожеланий:
— Тебе сегодня особенно повезет!
— Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!
— Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!
— Люби себя такой, какая ты есть, — неповторимой!
— Сделай себе подарок, ты на него заслуживаешь!
— Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!
— Сегодня твой день, успехов тебе!
— Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это! и т. д. Можно также пожелать педагогам создать такую шкатулку у себя дома и каждое утро доставать из нее по одной записке. Эти пожелания волшебным образом влияют на настроение людей, подбадривают, придают уверенности эмоционального и профессионального.
Психолог: — И в заключении я бы хотела вам сказать, берегите себя для себя! Спасибо за внимание!
