Автор: Крупина Светлана Юрьевна
педагог-психолог МБДОУ детский сад № 2 «Светлячок»
Тренинг «Помоги себе сам»
Тренинг для педагогов по снятию эмоционального напряжения «Помоги себе сам»
| Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов
Задачи:
Оборудование: презентация, раздаточный материал, Участники: педагоги Время проведения: 30-35 минут Конспект занятия:
Самодиагностика степени подверженности эмоциональному выгоранию
Давайте рассмотрим ответ на ваши вопросы? Первая ступенька — Я НЕ БУДУ ЭТОГО ДЕЛАТЬ НИКОГДА! Вторая ступенька – Я НЕ МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ (не умею, не получится) Третья (следующая) ступенька – Я ХОЧУ ЭТО СДЕЛАТЬ! Четвертая ступенька – КАК МНЕ ЭТО СДЕЛАТЬ? Пятая ступенька – Я попробую… Шестая ступенька – Я могу это сделать! Седьмая ступенька – Я это делаю! Восьмая ступенька – Это же так просто! Конечно же здесь важно нигде вы находитесь, а место которое вы выбрали, оно идет в движением вверх или вниз. Готово ли вы решать свои проблемные вопросы, или остановились на месте. Что вам нужно сделать для того чтобы перейти на лестницу ВЫШЕ! ЗАПИШИТЕ ПЕРВОЕ ЧТО ПРИХОДИТ В ГОЛОВУ, ЛЮБОЕ! ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ВАМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОДНЯТЬСЯ НА СТУПЕНЬКУ ВЫШЕ. И это ваше личное индивидуальное решение, непохожее ни на кого. Лестница нужна для того, чтобы понять, кто готов к переменам, а кто нет. Так как стресс, если он хронический, или собственно эмоциональное выгорание, предполагает следующий шаг, это желание хочу или не хочу что-то менять в себе, в своей жизни (если не хочу, то это и есть эмоциональное выгорание)
Теперь следующее у вас изображен хлеб. Хлеб – это основной продукт, который необходим для жизни. Там изображено два батона, вам пока необходим один, выберите, тот который нравится, любой. Отрежьте тот кусочек от этого батона, который вы отдаете РАБОТЕ. Ровно столько занимает ваша работа. Следующее – сколько занимает ваша СЕМЬЯ! Отметьте сколько, вы отдаете своей семье, помните у каждого свой рисунок и своя жизнь. ЗДОРОВЬЕ! Если вы уделяете время своему здоровью, может вы вообще не уделяете. Может и нет такого куска. Самообразование! В широком смысле этого слова, какие-то курсы, семинары, конференции, вебинары, научная профессиональная литература, общение с коллегами, профессиональное сообщество и т.д. Т.Е. как вы повышаете свое профессиональные знания, как их расширяете, как вы это понимаете. Увлечения! это и Ваше хобби, есть ли в вашей жизни место, для ваших дел, для любых занятий, увлечений. У кого осталось место для увлечений, ВОТ У КОГО они ЕСТЬ, это просто замечательно! Поднимите руки, пожалуйста, у кого осталось время на увлечения, хобби, ваше личное время? (Посчитать сколько таких педагогв в аудитории). Возможно похлопать им !!!!! Помните, чем меньше удовольствий в жизни, тем труднее переносить трудности и стрессы. Исправлять можно. Проверять никто не будет. Переходим ко второму батону. А теперь распределите все эти критерии ИДЕАЛЬНО, как бы вы хотели. Независимо от обстоятельств сегодня, посмотрите на ваш второй батон и распределите коротенько обозначьте, где какие теперь позиции займут места. Теперь снова вопрос, это ВАЖНО! ЗАПИШИТЕ Что ВЫ можете сделать для того чтобы то идеальное сочетание стало реальным, чтобы оно осуществилось? (у кого реальное и идеальное не совпало для того этот вопрос актуален). В этом упражнении — Здесь спрятался БАЛАНС РЕАЛЬНЫЙ И ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ Главное, коллеги, помните, что любой тестовый материал, является коррекционным. Вы отмечаете, сами оцениваете и диагностировать себя, есть возможность подвинуть эти границы.
Обработка и интерпретация результатов. Ответы на каждый вопрос оцениваются по балльной шкале: «очень часто» – 4 балла; «часто» – 3 балла; «иногда» – 2 балла; «редко» – 1 балл; «никогда» – 0 баллов. Чтобы определить показатель эмоционального выгорания, нужно сложить все баллы по вопросам и подсчитать общий суммарный балл. Оценка результатов: суммарный показатель до 10 баллов – низкий показатель эмоционального выгорания; суммарный показатель от 11 до 20 – средний показатель эмоционального выгорания; суммарный показатель от 21 и более баллов – высокий показатель эмоционального выгорания Поднимите руку у кого показатель от 11 и выше.
Презентация (все по слайдам) К 5 слайду:
постоянное чувство неудачи, вины, самообвинения, чувство горечи и обиды, повышенная раздражительность на работе и дома, ощущение злонамерения и придирчивого отношения со стороны других, чувство равнодушия, бессилия);
К 13 слайду: УПРАЖНЕНИЕ «Скорая помощь для восстановления сил» (буклет) Предлагаю вам написать 5 видов повседневной деятельности, приносящих вам удовольствие. Затем расположите их по степени значимости. Это и есть ваш ресурс, который можно использовать в качестве «скорой помощи» для восстановления сил. Чтобы сделать свои будни ярче, предлагаю вам создать собственный БЛОКНОТ УДОВОЛЬСТВИЙ, в который вы будете записывать все, что доставляет вам удовольствие. Так каждодневную рутину мы превратим в собственный творческий проект, который утешит и вдохновит.
К слайду 17 Сейчас я предлагаю вам напомнить друг другу о своих положительных качествах. Для этого один из вас возьмет мягкий мячик и скажет другому, выбранному им человеку, назвав его по имени, о том, что ему в нем нравится, что у того хорошо получается, продолжив фразу: «Мне нравится, что ты… » Например, «Иван, мне нравится, что ты умеешь сохранять спокойствие в трудных ситуациях». Тот, кто получит мячик, должен ответить: «Да, я… а еще я… » — и назвать три вещи, которые он умеет делать. |
