Монстры под кроватью, темнота в шкафу, огромный соседский пес… Как правило, детские страхи вполне безобидны и проходят сами по себе. Но что, если они настолько сильны, что мешают нормальной жизни малыша? Как бороться с такими страхами? И почему опасно их игнорировать? Давайте разбираться!

 

Страх – одна из базовых человеческих эмоций, с помощью которой наш организм реагирует на опасность, стремится нас защитить. Опыт и знания, накопленные в течение жизни, помогают взрослым рационально посмотреть на ситуацию и тем самым уменьшить напряжение. Но малышам это сделать гораздо сложнее.

 

Почему дети боятся? Давайте обсудим главные причины детских страхов:

  1. Травмирующее событие (например, болезненный укус насекомого, потеря опоры под ногами, застревание в лифте);
  2. Запугивание со стороны взрослых («Не ходи туда, там Бабайка!»);
  3. Тревожные родители, которые транслируют свои страхи малышу (такие установки, как «Не сиди на снегу – замерзнешь» или «Не залезай на горку – упадешь» формируют у ребенка чувство тревоги, которое может превратиться в страх);
  4. Предрасположенность к возникновению страхов (такое бывает, если малыш сильно не уверен в себе, ослаблен, склонен к тревожности или имеет задержку в развитии);
  5. Бурная фантазия и недостаток знаний и жизненного опыта («Мам, в моем шкафу точно кто-то есть!»).

Конечно, эти причины не гарантируют появление устойчивого страха. Но при стечении определенных обстоятельств страх все-таки может возникнуть и даже превратиться в серьезную фобию.

 

У детей страхи часто связаны с возрастными этапами развития. Рассмотрим примеры детских страхов по возрастам: 

  • 0-1 год: страх разлуки с близкими, незнакомые люди и места. В первые месяцы жизни малыш может испытывать беспокойство, когда рядом нет близкого взрослого. Сильнее всего страх перед чужими людьми проявляется около 7 месяцев и в норме может длиться до 2 лет.
  • 2-3 года: страх наказания, боль, животных, громких звуков. С 1 года до 3 лет естественен страх перед крупными животными (реальными и сказочными), болью, громкими звуками и другими непонятными ребенку явлениями. Например, его могут напугать маска или парик, надетые на знакомого человека.
  • 4-5 лет: страх темноты, сказочных персонажей, одиночество, замкнутое пространство. С 3 до 5 лет часто встречаются страхи темноты, одиночества и замкнутого пространства. Бывает, что дети этого возраста боятся пробовать новую еду, да и в целом избегают всего нового.
  • 6-7 лет: страх смерти, животных, пожаров. С 5 до 7 лет впервые переживается страх смерти, реже – страх инфекционной болезни. Кроме того у детей дошкольного возраста сохраняются страхи темноты, одиночества, сказочных персонажей.

С точки зрения психологии детские страхи – естественный этап психоэмоционального развития и формирования нервной системы ребенка. Проще говоря, это нормально, если ребенок боится! Страхи неизбежны и даже необходимы ему для взросления.

 

Признаки детских и взрослых страхов 

Как распознать детский страх?

  • Поведенческие реакции: плач, истерики, отказ оставаться в одиночестве, проблемы со сном, кошмары, повышенная привязанность к родителям;
  • Физические симптомы: учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, бледность или покраснение кожи, напряжение мышц, скованность движений, расширение зрачков, нарушение аппетита;
  • Регрессивное поведение: возвращение к более «детским» привычкам (грызть ногти, сосать пальцы, нервно перебирать руками).

 

❌ ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК БОИТСЯ:

  • Не смейтесь и не обесценивайте. Фразы «Не будь трусом», «Это ерунда», «Ты уже большой, чтобы бояться» — запрещены. Они заставляют ребенка стыдиться своего страха и замыкаться. Спросите: «Расскажи, что тебя пугает? Какой он, этот монстр? Что он делает?».
  • Не заставлять сталкиваться со страхом насильно. Не тащите кричащего ребенка гладить собаку, которую он боится. Это может травмировать.
  • Не подкрепляйте страх. Если вы сами тревожны и постоянно предупреждаете об опасностях, ребенок перенимает эту модель.
  • Не используйте страх как инструмент воспитания. «Будешь плохо себя вести — отдам тебя бабайке/милиционеру».

 

ЧТО ДЕЛАТЬ:

    1. Успокойтесь сами. Дети чутко реагируют на эмоциональное состояние взрослых. Если вы тревожитесь, это усилит страх ребёнка.
    2. Нормализуйте и назовите страх. Что говорить: «Я вижу, ты испугался. Это нормально — бояться. Многие дети (и даже взрослые) боятся темноты / собак / громких звуков». Зачем: Ребенок понимает, что с ним все в порядке, и его эмоция признана.
    3. Выслушайте и проявите сочувствие. Что делать: Присядьте на уровень ребенка, установите контакт глаз. Спокойно спросите: «Расскажи, что тебя пугает? Что именно страшное?». Зачем: Ребенок чувствует, что его принимают и он в безопасности рядом с вами.
    4. Объясните простыми словами. Что говорить: Если ребенок боится монстра под кроватью, можно сказать: «Иногда в темноте обычные вещи кажутся страшными. Давай вместе посмотрим фонариком и убедимся, что под кроватью только твои игрушки». Зачем: Рациональное (пусть и упрощенное) объяснение снижает тревогу.
    5. Переключите внимание. Попросите ребёнка описать, что он видит, слышит, ощущает. Это помогает «заземлиться» и снизить интенсивность страха. 
  • Используйте тактильный контакт. Обнимите ребёнка, возьмите за руку. Телесный контакт воспринимается как защита и снижает тревожность. 
  • Предложите физическую активность. Лёгкие движения, например, махи руками, прыжки или приседания, помогают снять мышечное напряжение и переключить внимание. 
  • Предложите «волшебный» предмет. Некоторые дети чувствуют себя увереннее с игрушкой, браслетом или «волшебным камнем», который создаёт ощущение защиты. 
  • Суперсила. Предложите представить, что у него есть суперсила, которая делает его смелым и невидимым для страхов.
  • Используйте дыхательные техники:
  • Дыхание по квадрату: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, снова задержка на 4. Повторите 3-4 раза. 
  • «Воздушный шарик». Ребёнок представляет, что его живот — это воздушный шарик. На вдохе через нос «шарик» надувается, на выдохе через рот — медленно сдувается. Можно сопровождать выдох протяжными звуками («з», «о», «ш»), чтобы усилить эффект расслабления. 
  • «Дыхание животиком». Ребёнок кладёт одну руку на грудь, другую — на живот. Задача — дышать так, чтобы двигалась только нижняя рука. Схема: вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6. Это упражнение можно делать незаметно в любой ситуации, например, на уроке. 
  • «Звукодвигательные упражнения». На выдохе ребёнок произносит протяжные звуки: «а-а-а», «о-о-о», «у-у-у». Вибрация успокаивает нервную систему и снимает мышечное напряжение. Лучше выполнять дома, так как звуки могут привлекать внимание.
  1. Используйте творчество. 
  • «Нарисуй свой страх, победи его» (с 5 лет). Попросите ребёнка нарисовать то, чего он боится. После обсуждения разрежьте рисунок на мелкие кусочки, затем ещё мельче. Заверните кусочки в бумагу и выбросите в мусорное ведро. Или попросите ребенка нарисовать свой страх. А потом вместе сделайте этот рисунок смешным — дорисуйте ему смешную шляпу, бантик или посадите на маленький велосипед.
  •  «Придумываем сказку» (с 6 лет). Придумайте сказку, где главный герой (очень похожий на ребенка) побеждает свой страх. Или сочините вместе сказку о волшебном сундуке, в котором лежит то, что побеждает все страхи. Попросите ребёнка нарисовать этот предмет.

 

Как помочь ребенку преодолеть страх, если он боится…

…темноты. Малышу особенно нужны ласка и любовь, терпение и поддержка. Нужно как можно чаще обнимать его, читать вслух и не оставлять одного в темноте. Если он просит посидеть рядом перед сном, важно найти такую возможность. Еще одним способом преодоления сильного страха темноты может стать игра в прятки, где по условиям надо тихо сидеть в темных и таинственных уголках дома.

…врачей. И снова на помощь может прийти игра! Подарите малышу набор докторских инструментов (желательно, чтобы они были красивыми и похожими на настоящие). Хвалите своего маленького врача и восхищайтесь им, когда он успешно ставит диагноз плюшевым игрушкам. Старайтесь ненавязчиво создавать в игре позитивный образ доктора. Помочь в этом могут и добрые сказки – например, «Айболит», «Про бегемота, который боялся прививок» и «Доктор Кот». В повседневной жизни важно перестать «пугать» ребенка больницей и не позволять другим (бабушкам, родственникам, соседям) это делать.

…высоты. Нужно избегать травмирующих впечатлений (например, не стоит, специально вести ребенка на высоту). Страх от этого только усилится, даже если родители будут держать малыша на руках и объяснять, что ему ничто не угрожает. Детям со страхом высоты могут помочь спортивные занятия, развивающие ловкость и координацию: катание на самокате и велосипеде, лазание по спортивной лестнице и прыжки на батуте. Это полезно для вестибулярного аппарата и развивает уверенность в себе.

…воды. Многие дети переживают период, когда им не нравится мыть голову и/или они боятся купаться в бассейнах и водоемах. Скорее всего, страх утонуть тут ни при чем. Специалисты говорят, что чаще им неприятны определенные свойства воды (температура, тактильные ощущения, брызги). Поэтому важно, чтобы водные процедуры ассоциировались у ребенка с чем-то приятным, перевешивающим негативные впечатления. Игры с водой и доброжелательный настрой взрослых помогут малышу привыкнуть к водным процедурам. А желание окунуться в море появится по мере развития уверенности в себе и физической выносливости.

… пробовать новую еду. Это один из распространенных видов детских страхов, который ни в коем случае не стоит решать радикально (например, лишая его привычной еды). Прием пищи не должен ассоциироваться у ребенка с наказанием! Если он упорно отказывается, лучше переждать и снова предложить новинку позже. Попробуйте изменить и форму подачи. Например, выложить пюре из баночки в любимую тарелочку малыша или предложить ему пюре в в мягкой упаковке. Например, «Фруктовый салатик», «Пюре из яблок, банана и творога» или «Пюре из яблока, земляники и ежевики с овсяным печеньем». Можно подать малышу хороший пример и самому попробовать новое блюдо, демонстрируя удовольствие. Могут помочь истории про продукты и совместные «кулинарные эксперименты» на игрушечной кухне. От мультфильмов во время еды важно отказаться.

…ошибиться. Постарайтесь как можно меньше критиковать малыша. Когда у него что-то не получается, напоминайте ему, что он уже научился многому и обязательно справится. Помочь может и история о ваших собственных ошибках.

…выступать на публике. Взрослые помогут своему застенчивому малышу, если будут устраивать небольшие домашние выступления – например, чтение стихов только для близких или игрушечных зрителей. Пусть для ребенка это будет увлекательной игрой: можно приготовить билеты, оборудовать зрительный зал, сцену. Обязательно похвалите юного артиста!