Психологический тренинг для подростков «Путешествие в свой мир»
Следи за своими мыслями — они становятся словами.
Следи за своими словами — они становятся поступками.
Следи за своими поступками — они становятся привычками.
Следи за своими привычками – они становятся характером.
Следи за своим характером – он определяет твою судьбу.
Борис Пастернак
Цели занятия:
- Знакомство подростков между собой.
- Сформировать мотивацию к совместной деятельности.
- Создать положительный настрой на последующие занятия.
- Сформировать интерес к процессам самопознания и саморазвития.
Рекомендуемая литература:
- Григорьева Т.Г., Линская Л.В., Усольцева Т.П. Основы конструктивного общения: Методическое пособие для педагогов-психологов. — 2-е изд., испр. И доп. — Новосибирск: Изд-во Новосиб. ун-та, 1999. — 173 с.
- Прутченков А.С. «Свет мой, зеркальце, скажи…»: Методические разработки социально-психологических тренингов. — М.: Новая школа, 1996. — 144 с.
- Психологическое сопровождение выбора профессии. Научно-методическое пособие. — М.: Московский психолого-социальный институт, Флинта, 1998. — 184 с.
- Руководство практического психолога: Психологические программы развития личности в подростковом и старшем школьном возрасте / Под ред. И.В. Дубровиной. — 3-е изд., стереотип. — М.: Издательский центр «Академия», 1998. — 128 с.
Ход (возможный сценарий) занятия.
Первый день
Занятие 1.
- «Баранья голова».
Цель игры: знакомство и запоминание имен всех участников игры.
Правила: «Каждый за 30 секунд должен выбрать себе любое имя, которым хотел бы, чтобы его называли во время тренинга. В течение всего тренинга к вам будут обращаться именно по этому игровому имени, но можно оставить свое».
Использование игрового имени задает определенную игровую условность происходящего в группе, готовит участников к выходу за пределы житейской реальности, способствует развитию рефлексивных процессов. Только апробирование «чужого» имени позволяет осознать и принять полностью свое собственное имя.
Ведущий: «А теперь представимся друг другу. Попробуем прочно запомнить все игровые имена. Первый участник называет свое имя, второй – свое и имя предыдущего, третий – свое и имена двух предыдущих и т. д. Последний таким образом должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя. Если вы забыли чье-то имя, то произносите «Баранья голова» – конечно, имея в виду себя. Называя имя человека, обязательно смотрите ему в глаза».
Рекомендации ведущему: необходимо четко объяснить условия выполнения упражнения, а также поучаствовать в игре самому.
Продолжительность упражнения — 10-15 минут.
Психологический комментарий: знакомство таким образом очень эффективно, однако необходимо обратить внимание на характеристики детей — не допускать самобичевания.
2.»Правила нашей группы».
После того как выбраны имена и состоялось первое знакомство, можно приступить к изучению основных правил социального психологического тренинга. В каждой группе могут быть свои правила, но те, которые приведены ниже, можно считать основными, наиболее типичными.
Рекомендации ведущему: рассказав правило, необходимо его коллективное обсуждение и только в случае стопроцентного принятия членами данной группы, оно принимается. Необходимо заострить внимание на том, что нарушать правила, принятые всей группой, нельзя. Также следует обговорить возможное наказание за несоблюдение данных правил. После того, как ведущий расскажет правила, члены группы могут предложить свои правила, которые также принимаются только в случае согласия с ними всех членов группы.
- Доверительный стиль общения.
Для того чтобы получить наибольшую отдачу, добиться доверия между членами группы, следует предложить принять единую форму обращения друг к другу на «ты». Это психологически уравнивает всех, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения, жизненного опыта и т.д. - Общение по принципу «здесь и сейчас».
Во время тренинга необходимо говорить только о том, что волнует членов группы именно сейчас, обсуждать то, что происходит с ними в группе. Иначе, как проявление психологических защит, может проявляться стремление уйти в область общих рассуждений, заняться обсуждением событий, случившихся с другими людьми и др. - Персонификация высказываний.
Для более откровенного общения во время занятий мы отказываемся от безличной речи, помогающей скрывать собственную позицию и тем самым уходить от ответственности за свои слова. Поэтому фразы должны звучать именно от себя (например, «Я думаю, что…»), а также, не должно быть безадресности (например, не «Многие не поняли меня», а «Вася и Коля не поняли меня»). - Искренность в общении.
Во время работы группы необходимо говорить только правду. Если нет желания высказаться искренне, лучше промолчать. Это правило означает открытое выражение своих чувств по отношению к действиям других участников и к самому себе. - Конфиденциальность всего происходящего в группе.
Все, что происходит во время занятий, не разглашается. Это помогает быть искренним, способствует самораскрытию. - Недопустимость непосредственных оценок человека.
При обсуждении происходящего, мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не говорим «Ты мне не нравишься!», а «Мне не нравится твоя манера поведения!». - Уважение говорящего.
Когда высказывается кто-то из товарищей, мы его внимательно слушаем, давая возможность сказать то, что он хочет. Не перебиваем, не комментируем, а вопросы можно задать лишь после того, как он закончит высказываться. - Активное участие в происходящем.
Это норма поведения. Активно смотрим, слушаем. Не думаем только о собственном «Я». Только человек, активно участвующий в работе группы может взять что-то для себя. - Правило «СТОП».
Если кто-то не может в данное время говорить о какой-то проблеме, не готов, то он может отказаться от этого, сказав «стоп». Только необходимо взять всю ответственность за это на себя: группа не сможет помочь этому человеку.
Продолжительность упражнения: 15 минут.
- «Скрепки»
Цель игры: Достигнуть осознания и принятия участниками групповых правил, выявить ожидания от тренинга, сформировать осознанное отношение к занятиям.
Правила: Участники разбиваются на три подгруппы, строятся в шеренги и каждой подгруппе дается не одинаковое количество скрепок, после чего сообщается не внятная инструкция для возникновения у подростков когнитивного диссонанса:
- «ваша задача как можно быстрее передать скрепки (все скрепки передаются или по одной, не сообщается) от первого последнему, команда, которая первой передаст все скрепки, та и выиграет»
- «ваша задача как можно быстрее передать скрепки (все скрепки передаются или по одной, не сообщается) от первого последнему и наоборот, команда, которая первой передаст, та и выиграет»
- «ваша задача передать скрепки не поворачиваясь к стоящему сзади (все скрепки передавать или по одной не сообщается, причем команда, которая будет передавать скрепки по одной, та и выигрывает)
- «ваша задача передать скрепки» (все скрепки передавать или по одной не сообщается, причем команда, которая будет передавать скрепки медленнее, та и выиграет) и т.д.
Играть до тех пор, пока не возникнет у участников группы недовольство, после сесть в круг и обсудить опыт следующими вопросами:
- С чем связанно недовольство?
- Что мешало играть?
- Что бы помогло в игре?
- Что бы вы изменили?
В обсуждении затронуть правила и предложить принять групповые правила.
Раздать листочки, на которых каждый из участников называет свои ожидания и приклеивает листочек к флипчарту.
Предполагается ответить на следующие вопросы:
- Что я хочу получить от тренинга?
- Что я готов для этого сделать?
- Как мне группа может помочь в этом?
- «Скала».
Цель упражнения: снятие напряжения и формирование положительного настроя на будущую совместную деятельность.
Правила: группа встаёт вдоль воображаемой линии. За линией находится пропасть. Стоящие вдоль линии участники — это «скала». Все по очереди пытаются пройти по скале так, чтобы не упасть в пропасть. «Скала» со всевозможными выступами и препятствиями. Участники, стоящие вдоль линии, крепко держатся друг за друга. Упавший в пропасть становится зрителем.
Рекомендации ведущему: следует стимулировать активное участие всех членов группы, а также поучаствовать самому.
Продолжительность упражнения: 10-15 минут.
Психологический комментарий: данное упражнение, так же как и предыдущее, несет в себе диагностическую нагрузку — количество всевозможных «выступов» позволяет сделать выводы об агрессивности отдельных ребят по отношению к группе.
- «Портрет моего Я»
Цель игры: Способствовать осознанию подростками своих качеств.
Правила: Каждый участник берет по листу бумаги, оформленный как рамка для фотографии и записывает на нём свои качества личности. После обсуждения на флипчарте записываются общие качества личности.
- Какие качества личности вы обнаружили в себе;
- В чем была сложность в работе, что давалось легко?
- «Конкурс хвастунов»
Цель упражнения: Удовлетворение притязаний на признание, повышение самооценки детей, сплочение группы.
Ход работы: Сегодня мы проведем с вами необычное упражнение — конкурс хвастунов. Выигрывает тот, кто лучше похвастается. Будем хвастаться соседом справа. Посмотрите внимательно на своего соседа. Подумайте, какой он, что он умеет делать, что у него хорошо получается, какие качества личности ему свойственны. Например, так: «Нина — очень,
очень умная, отзывчивая, ироничная, красивая, быстро бегает и т.д.». После того как будет пройден круг, победитель определятся коллективно.
- Какие возникали трудности во время упражнения, что было легко?
- Что понравилось больше рассказывать о соседе или слушать о себе?
- Насколько рассказ о вас совпал с реальностью?
- Какие чувства возникали?
- Рефлексия
- Что сегодня было полезным?
- Что нового для себя открыли, что не замечали за собой?
- С каким чувством уходите?
Прощание. Заканчиваются все дни тренинга одинаковым прощанием. Эта процедура прощания объединяет участников тренинга и связывает все дни в единую программу. В первый день тренинга подросткам предлагается выработать единый для всех дней ритуал прощания, который должен содержать в себе взаимодействие (всеобщее рукопожатие, похлопывание по плечу — встать в круг и, положив руки на плечи друг другу, покачаться из стороны в сторону и т.д.).
Второй день
Занятие 2.
- Приветствие
Цель упражнения: создать условия для эмоциональной вовлеченности в работу.
Все участники группы встают и приветствуют друг друга не стандартными способами. Например, касаясь или постукивая друг друга плечами, спинами, ступнями ног и т.д. Затем садятся в круг и отвечают на вопрос:
- Что происходило с вами после вчерашнего занятия, какие чувства наполняют вас сейчас?
- «Найди отличия».
Цель упражнения: формирование внимательного друг к другу отношения. Развитие наблюдательности.
Правила: Участники расходятся по кабинету (недалеко друг от друга). Из участников выбирается один водящий. Остальные должны принять разные позы и сохранять их в течение упражнения. После того, как участники приняли позы, водящему дается 1-2 минуты на то, чтобы осмотреть всех внимательно и запомнить позы. Затем он закрывает глаза и отворачивается от аудитории. В течение одной минуты 5 человек (их указывает ведущий) несколько изменяют свои позы, остальные остаются в прежних позах. По окончании минуты водящий открывает глаза и поворачивается к аудитории. Его задача — найти отличия в позах.
Продолжительность упражнения: 10 минут
- «Земля и планеты»
Цель упражнения: Получение опыта вторжения в собственное индивидуальное пространство, определение индивидуального пространства каждого участника.
Правила. Участники стоят в кругу. В центр круга выходит первый подросток — Земля, остальные по очереди медленно подходят к нему — планеты. Как только один из участников приблизится к стоящёму в центре на расстояние, которое вызовет у последнего чувство дискомфорта, он говорит: «Стоп!». Далее выходит второй, третий и т. д. Задача подростков запомнить, на какое расстояние можно подходить к каждому члену группы, чтобы ему было комфортно.
Обсуждение:
- Какие чувства испытывали во время выполнения данного упражнения, когда к вам подходили и когда вы подходили к стоящему?
- Кого я вы можете пустить на более близкое расстояние в вашем личном пространстве, а кого держите на более далекой дистанции?
- Где проходит граница вашего личного пространства?
Информационный блок: «У каждого человека существуют индивидуальные границы — расстояние, нарушать которое разрешается только самым близким людям: родственникам, друзьям. Наверное, каждый из нас был свидетелем беседы двух людей, один из которых наступает, наскакивает, рассказывая что-то, а второй отступает от него. Вот в этот
момент первый нарушает индивидуальное расстояние второго. Наскакивающий становится неприятен, и его информация не воспринимается. Конечно, это зависит от такта и воспитания, от культурных традиций. Индивидуальные границы определяются и той местностью, где человек живет: например, в тундре или пустыне с небольшой долей населения люди общаются на большом расстоянии и их индивидуальное расстояние также велико. В условиях скученности индивидуальное расстояние сокращается. Общаясь с другим человеком, будьте внимательны, если ваш собеседник отходит от вас при разговоре значит, вы нарушили его индивидуально расстояние. Какое расстояние считается личным пространством? Персональная зона радиусом (строго говоря, личное пространство имеет овальную форму, по бокам от человека оно чуть короче, чем спереди и сзади) от 50 см до 1,5 м – это дистанция личной доверительной беседы. Социальная зона – расстояние от 1,5 до 3,5-4 м, область для контактов с посторонними, чужими людьми.
Примечание. Ведущему также следует пройти через эту процедуру, чтобы быть на равных с ребятами.
- «Границы моей личности»
Цель упражнения: Осознать психологические границы и уметь их защитить.
Правила: Участникам дается задание нарисовать свое личное пространство в виде какого-нибудь образа, дать этому образу название, очертить его границы.
Ведущий предлагает подумать и написать ответы на вопросы, а после их обсудить:
- Где проходит граница твоего личного пространства?
- Имеет ли кто-нибудь право нарушать эту границу?
- Кого можешь пустить на более близкое расстояние в своем личном пространстве?
- Что вы чувствовали, когда нарушали вашу психологическую границу?
- Как вы можете защитить свою психологическую границу?
Информационный блок: С раннего детства мы начинаем приспосабливаться к жизни в обществе и ощущать его правила, законы, ожидания. Очень отчетливо это начинает чувствоваться при поступлении в школу. Здесь завязывается множество социальных контактов, но возникает и множество проблем: необходимо налаживать отношения с товарищами и
педагогами, вырабатывать эффективные стратегии поведения. В вашем возрасте у школьников особенно остро встает вопрос о соответствии ожиданиям сверстников и некоторых значимых взрослых. Они стремятся попасть в определенную компанию сверстников, иметь определенных друзей и готовы иногда для этого пойти на жертвы. Для того чтобы быть готовыми к возможному давлению со стороны окружающих, и знать способы самозащиты в подобных случаях необходимо знать свои психологические границы.
- «Слепец и поводырь»
Цель упражнения: Получение опыта ответственности и доверия.
Правила: Группа разбивается на пары. «Поводырь» ведет участника с завязанными глазами на другой конец комнаты, преодолевая препятствия (стулья, столы и других участников).
Упражнение направлено на получение опыта ответственности, беспомощности и доверия партнеру. Участники могут в разной степени доверять разным членам группы.
- Какие возникали сложности в процессе упражнения?
- Какие чувства испытывали, когда были поводырем и слепцом?
- Как вел вас твой поводырь?
- Как было лучше быть ведомым или ведущим?
- Доверяете ли вы людям и как вы понимаете, что можно доверять?
- Какой приобрели опыт?
- «Восковая палочка».
Цель упражнения: формирование доверия к группе. Релаксация.
Правила: все встают плотно друг к другу. Один участник выходит в центр круга, остальные ставят руки перед собой и покачивают его из стороны в сторону, придерживая, не давая упасть. Через эту процедуру проходят все остальные по очереди.
Дискуссия по упражнению: кто действительно смог расслабиться, снять зажимы? Кто не боялся упасть? Предлагается оценить свое доверие группе по 5-бальной системе.
Рекомендации ведущему: следить, чтобы продолжительность одного сеанса не превышала 2 минут.
Продолжительность упражнения:20-30 минут.
Психологический комментарий:игра на поддержку и доверие.
- Рефлексия
- Что сегодня было полезным сегодня?
- Что для себя открыли, что не замечали за собой ранее?
- С каким чувством уходите?
Прощание.
Третий день
- Приветствие.
Цель упражнения: создать условия для эмоциональной включенности в работу.
Все участники группы встают и приветствуют друг друга не стандартными способами, например плечами, спинами, ступнями ног и т.д. Затем садятся в круг и отвечают на вопрос:
- Что происходило с вами после вчерашнего занятия, какие чувства наполняют вас сейчас?
- «Пожелание»
Цель игры: Активизировать участников на активность в процессе тренинга; разогрев группы.
Материал: мяч
Ведущий: «Давайте начнем нашу работу с высказывания пожеланий друг другу на сегодняшний день. Вы бросаете мяч кому-то из ребят и одновременно говорите свое пожелание. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь, бросает его следующему участнику, высказывая ему пожелание на сегодняшний день».
Групповая дискуссия: «Какими качествами нужно обладать, чтобы вам верили и прислушивались к вашему мнению».
Цель задания: Актуализация опыта и знаний, умение осознавать свои ресурсы.
Подросткам предлагается вспомнить ситуации, когда им приходилось отстаивать свое мнение.
- Какими способами убеждения они пользовались?
- Как воспринимали их окружающие?
- Удалось ли доказать свою точку зрения?
- Какими качествами должен обладать человек, чтобы убедить оппонентов?
Примечания. Очень хорошо, если ребята сами назовут агрессивное поведение во время диалога. Если этого не произойдет, то следует сказать, что нередко, убеждая, люди ведут себя несколько агрессивно или напористо.
- «Художник»
Цель упражнения: Содействие в развитии такого качества личности как милосердие.
Правила. Давайте выполним следующее упражнение. Подросткам раздают карточки с заданиями. Нарисуйте любовь, дружбу, доброту, милосердие. (пока рисуют, звучит медитативная музыка) Разделитесь на пары и обсудите, что у вас получилось:
- Какие цвета вы выбрали и почему, расскажите о своих ассоциациях и чувствах, возникших в процессе выполнения упражнения?
- Зачем, по вашему мнению, нужны любовь и милосердие? («Для того, чтобы всем было легче жить, общаться друг с другом, чтобы общение приносило радость»).
- «Проблемные ситуации»
Цель игры: Содействие в развитии такого качества личности как милосердие.
«Подумайте, как можно проявить милосердие в жизни?»
Разбор проблемных ситуаций (работа в подгруппах). Каждая группа получает одну проблемную ситуацию.
- Во дворе рядом с домом уже несколько дней висит пустая кормушка.
- Подросток, возвращаясь из школы, увидел как старушка задыхаясь, еле шла с огромным пакетом продуктов…
- По дороге в столовую Сергей торопился и толкнул Аню.
- Татьяна торопилась в школу. Вдруг она увидела первоклассника, который на перекрестке не решался перейти улицу.
- Петр помог другу и сделал за друга домашнее задание, потом дал списать контрольную.
-
- У сестры была грязная одежда, а старший брат постоянно ее чистил.
- Возвращаясь из школы, на стадионе была драка среди школьников.
Обсуждение в кругу:
- Как можно поступить в той или иной ситуации?
- Какие чувства возникают при решении той или иной ситуации.
Вывод: Помощь необходимо оказывать только тем, кто в ней реально нуждается. Человек, совершая добрые дела, не должен брать взамен что-то, т.е. совершать добрые дела нужно просто так из добрых побуждений.
«Золотое правило нравственности» можно сформулировать так: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Известна и отрицательная формулировка этого правила: «не делайте другим того, чего не хотите себе». «Чтобы поверить в добро, нужно начать делать его».
- Рефлексия
- Что было полезным за три дня тренига?
- Что для себя открыли, что не замечали за собой ранее?
- С каким чувством уходите?
Прощание через метафору. Слова ведущего:
К одному князю пришел учитель боевых петухов и предложил потренировать боевого петуха. Князь согласился и выдал ему самого лучшего.
Прошло 10 дней.
•Ну, как, спросил князь, — мой петух готов к бою?!
•Нет, нет! Он слишком самонадеян и рвется драться. Его нельзя выпускать!
Прошло еще 10 дней.
•Ну а теперь?
•Нет еще рано. Он очень нервный, на все реагирует. Его нельзя выпускать.
Прошло еще 10 дней.
•А теперь?
•Рано еще. Сила и ярость переполняют его, прорываются наружу, и это заметно.
Прошло еще 10 дней.
•Но а теперь-то готов?
•Теперь он готов. Он неподвижен и словно вырезан из дерева. На чужие крики не реагирует. Но другие петухи не хотят с ним драться и, едва завидев его, с криком убегают прочь.
