Всероссийские профессиональные конкурсы педагогических работников

ПРОЕКТ

«Детский фитнес с элементами кроссфита для детей подготовительной группы»

2022-2023 учебный год

Составитель инструктор по физической культуре: Дегтянникова М.П..

г. Каменск-Уральский

Актуальность проблемы

В настоящее время перед  Детским садом остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений. За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. У большинства детей имеется аномалия осанки, деформация стоп, увеличивается частота тяжких форм сколиоза. Еще одна причина ухудшение здоровья – снижение двигательной активности. Новые подходы к содержанию физкультурных занятий способствует повышению уровня здоровья современных дошкольников. Поэтому педагоги применяют в своей работе новые подходы к организации занятий физическими упражнениями.. Кроссфит для детей – функциональный тип тренинга, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию. В последнее время многие родители все чаще и чаще задумываются о том, что их детям не хватает силовой и функциональной подготовки. Это и стало одной из основополагающих причин, по которым детский кроссфит обретает заслуженную популярность в настоящее время. Благодаря занятиям снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья.

 

Тип проекта: подгрупповой.

Вид проекта: познавательно -оздоровительный.

Участники проекта: дети от 6-7 лет, инструктор по физической культуре воспитатели, родители, медицинские работники.

Срок реализации проекта: долгосрочный  1 год (01.09.2022 г. – 31.05.2023 уч. г).

 долгосрочный.

Ожидаемый результат: 

-увеличивается объём двигательной активности; 

– появляется уверенность, умение ориентироваться в пространстве и точность движений; 

– улучшается техника выполнения упражнений; 

-повышаются физические качества: сила, общая выносливость, ловкость и т.п;

-укрепляется суставно – связочный аппарат; 

-приобретаются необходимые умения и навыки для занятий в любой спортивной секции;

Цель проекта: создание  у детей мотивации заниматься физкультурой и спортом, гармоничное физическое развитие и укрепление здоровья дошкольника.

Задачи проекта:
Оздоровительные:
– Охрана и укрепление здоровья ребёнка, его гармоничное психофизическое развитие;

– развитие сердечнососудистой выносливости;

 – укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки; 

– укрепление основных мышечных групп тела; 

– укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме.

Образовательные:
-Совершенствование координации движений, развитие физических качеств: выносливости, быстроты, силы, ловкости, мышечная сила, точности, гибкости.
-Развитие психических процессов: концентрация внимания, слуховое и зрительное восприятие и понимание заданий инструктора.
Воспитательные:
– Развитие коммуникативных качеств у детей, воспитание двигательной культуры, нравственно-волевые качества: смелость, настойчивость, целеустремленность, результативность.

Основные принципы реализации проекта:

-Принцип научности— предполагает подкрепление всех оздоровительных мероприятий научно обоснованными и практически апробированными методиками.

-Принцип целостности, комплексности педагогических процессов— выражается в непрерывности процесса оздоровления и предполагает тесное взаимодействие педагогов и медицинских работников Детском саду.

-Принцип систематичности и последовательности— предполагает взаимосвязь знаний, умений и навыков.

-Принцип связи теории с практикой— формирует у детей умение применять свои знания по сохранению и укреплению здоровья в повседневной жизни.

-Принцип активного обучения — обязывает строить процесс обучения с использованием активных форм и методов обучение способствующих развитию у детей самостоятельности, инициативы и творчества (игровые технологии, работа в парах, подгруппе, индивидуально и др.)

-Принцип целостно-смыслового равенства взрослого и ребенка — подразумевает создание в ДОУ условий для наиболее полного раскрытия личности ребенка

 

Содержание и этапы реализации проекта

  1.Подготовительный этап (сентябрь-октябрь)

-Определение темы, целей, задач, содержание проекта, прогнозирование результата;

-разработка конспектов;

 – подобрать необходимый материал;

– оформить конспекты развлечений, праздников, спортивных мероприятий;

-беседа с детьми , просмотр видеоролика «Такой нескучный кроссфит»;

-техника безопасности на занятиях.

2.Основной  этап (ноябрь-апрель)

-Апробация системы физкультурных занятий в Детском саду;

-Анкетирование родителей;

-Просмотр презентации – альбома «Базовые упражнения кроссфита» выполнение упражнений;

-Выпуск коллажа “Моя тренировка”;

-Изучение упражнений;

-провести спортивное развлечение, день здоровья;

 Проект для дошкольников ” Смелый, сильный , ловкий” проводится один раз в неделю, продолжительностью 30 минут .

Кроссфит  использует естественный процесс развития двигательной активности ребенка вместо того, чтобы ограничивать его правилами. Методическая разработка  для детей рассчитана   к постоянному разнообразию движений: работа с собственным весом, фитболами, гантелями минимального веса, лазание, полоса препятствий, подвижные игры, и т.д. Одно из главных отличий занятий с использованием технологии кроссфита от  традиционных занятий в том, что ребенка не ограничивают правилами, а дают право выбора упражнений для самостоятельного выполнения, контролируя лишь технику выполнения.

Есть десять главных областей, на которых базируются вся методическая разработка по кроссфиту:

Сердечнососудистая выносливость — это способность организма эффективно использовать кислород. Бег, езда на велосипеде, и прыжки через скакалку являются примерами сердечно-сосудистой деятельности.

Выносливость — это способность эффективно использовать энергию в сочетании с силой. Бег 1-2 км или работа на гребном тренажере будет являться примером тренировки на выносливость.

Сила — это способность ребенка применять силу, например, как поднятие определенного количество веса. Веса могут быть использованы детьми, но следует использовать с осторожностью и под присмотром взрослых. Подъем по канату может также увеличить силу.

Гибкость — касание пальцев, не сгибая ног в коленях, будет примером гибкости. Медвежий бег также попадает в эту категорию.

Мощность — это похоже на прочность, но включает в себя применение максимальной силы в короткий промежуток времени. Прыжки на ящик так же являются примером мощности.

Скорость — сюда входит много разных упражнений, которые могут быть включены в эту категорию.

Координация — совмещенные навыки, включающие перемещение различных частей тела одновременно. Простые задачи, такие как качается на качелях или поглаживание головы, а так же потереть живот — тесты координации.

Ловкость — любая деятельность, в которой ребенок выполняет быстрый поворот и изменяет направления, станет частью тренировки ловкости.

Баланс — деятельность может включать прыжки на одной ноге при закрытых глазах, ходьба по бревну или сидение на большом резиновом мяче.

Точность — пнуть мяч в назначенное место будет примером точности.

Занятия  помогают подготовить сильного и здорового дошкольника способного справляться с трудными ситуациями и достигать поставленной цели, что так необходимо для формирования личности ребенка.

 

Календарно-тематический план «Кроссфит»
СЕНТЯБРЬ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные игры	Дыхательная гимнастика		Растяжка
1 неделя	Ходьба обычная в чередовании с ходьбой на носках и  полуприсяде. Бег с изменением  темпа, остановка по сигналу. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч.	без предметов.	1.Берпи. 2. Прыжок на платформу. 3.Удержание уголка сидя на полу. 4.Приседания с отягощением у груди. 5. Планка 6. Прыжки через скакалку.	” Хитрая лиса”	“Грибок”		“Бабочка летает”
2 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на пятках, носках, врассыпную  Обычный бег в сочетании с бегом, высоко поднимая колени, захлестывая голень. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, между коленями — змейкой	с гантелями.		” Колдунчики”	“Заблудился”		“Бабочка сидит на листочке”
3 неделя	Ходьба с перекатом с пятки на носок, в парах, на носках, в колонне Бег мелким и широким шагом, бег врассыпную Прыжки последовательно через 2-3 предмета,	с резиновым мячом.	1.Отжимания в упоре лежа. 2.Подъем отягощений с пола до уровня пояса. 3. Стульчик. 4. Бег по координационной лестнице. 5.Удержание уголка сидя на полу. 6. Прыжки через предметы.	“Медведь,медведь, что ешь?”	«Ворона»		“Бабочка спит”
4 неделя	Переход с ходьбы на бег, прыжки и обратно Эстафета Эстафета: прыжки с зажатым между колен мячом до ориентира.	с гимнастической  палкой.	1.Отжимания в упоре лежа. 2.Подъем отягощений с пола до уровня пояса. 3. Стульчик. 4. Бег по координационной лестнице. 5.Удержание уголка сидя на полу. 6. Прыжки через предметы.	” Рыбак и рыбки”		“Кошка”		“Лягушка”

ОКТЯБРЬ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Ходьба в глубоком приседе, в колонне, с поворотами туловища назад Бег змейкой широким шагом, преодолевая препятствия (воротики, высота 10-20 см) Прыгать на одной  ноге.	с отягощением.	1.Отжимание от стены. 2.Воздушные приседания. 3.Поднятие туловища из положения лежа. 4.Координационная лестница.  5.Канат «Волна».  6.Прыжки на скакалке.	” Скворцы и кошка”	“Дерево на ветру”	“Качели”
2 неделя	Ходьба по кругу приставным шагом вправо, влево, на пятках, на носках Бег со сменой ведущего, выбрасывая прямые ноги вперед, с остановкой по звуковому сигналу Перепрыгивать через предмет высотой 5-10 см	с флажками.		“Салка с мячом”	“Свеча”	“Лягушка”
3 неделя	Ходьба по кругу на носках, пятках, с выпадами, спиной вперед Бег длинной и короткой змейкой с поворотом кругом по звуковому сигналу Прыжки через предметы высотой 15-20 см по прямой на двух ногах	в парах.	1.Отжимание с колен. 2.Воздушные приседания с набивным мячом.  3.Планка. 4.Координационная лестница. 5. Канат «Волна». 6.Упражнение с резинкой «Лыжник».	“Медведь”	“Ёжик”		“Бабочка спит”
4 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой спиной вперед, на высоких четвереньках, с выполнением задания по звуковому сигналу (присесть) Бег высоко, поднимая бедро «Большая прыжковая эстафета»	с гантелями.		“Ворона и воробьи”	“Обними плечи”		“Бабочка сидит на листочке”
НОЯБРЬ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках по неровной дороге (массажной) Бег противоходом с ускорением, с остановкой по звуковому сигналу Прыжки через ориентиры правым и левым боком, на двух ногах с продвижением вперед	без предметов.	1. Упражнение с нейроскакалкой. 2. Отжимание от скамьи. 3.Приседания с броском мяча о стену. 4.Упражнение “Стульчик”. 5. Упражнение ” Змея”- с кантом. 6.Удержание уголка сидя на полу.	“Серый волк “	“Каланча”	“Дубок”
2 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой согнувшись, обхватив руками голень ног, на носках Бег, высоко поднимая колени, по сигналу бег врассыпную, в колонне обычный бег.Прыжки через предметы, чередуя прыжок на двух, на одной ноге, продвигаясь вперед	с гимнастической палкой.		“Трубочист”	“Петушок”	“Танцовщица”
3 неделя	Ходьба в колонне, спиной вперед, согнувшись, обхватив голень, парами Бег семенящим шагом, высоко поднимая колени, обычный бег чередуя по сигналу с прыжками на одной ноге Подпрыгивание (ноги вместе, ноги врозь)	с гантелями.	1.Челночный бег. 2.Отжимание от пола. 3.Прыжки в длину с места. 4.” Супермен”. 5. ” Силач”. 6.Свинги с мячом.	“Медведь”	“Воздушные шары”		“Солнышко”
4 неделя	Ходьба в колонне по одному, ходьба парами Бег с остановкой по звуковому сигналу Прыжки на двух ногах с продвижением	с ленточками.		“Чурбан”	“Ушки”		“Бабочка сидит на листочке”
ДЕКАБРЬ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Ходьба по залу в колонне по сигналу присесть Бег с препятствиями Прыжки на мягкое покрытие с высоты 20 см. на обозначенное место (со скамейки)	с гантелями.	1.Берпи ( без отжиманий). 2.Канат ” Круг”. 3. Выпады с набивным мячом. 4. Бег по координационной лестнице. 5. Балансборд. 6. Подьем корпуса из положения лежа.	“Салки со скакалкой”	“Зайчик”	“ Веточка “
2 неделя	Обычная ходьба, ходьба высоко поднимая колени, ходьба спиной вперед Медленный бег, чередующийся с прыжками с ноги на ногу Прыжки с гимнастического бума на обозначенное место, высота 30 см	без предметов.		“Дедушко Олень”	“Прижми колени”	” Атлет “
3 неделя	Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на высоких четвереньках, на пятках и носках Бег, высоко поднимая колени, бег, пронося прямую ногу через сторону по сигналу бег врассыпную Прыжки со скамейки и обратно на скамейку (с высоты 20 см)	с гимнастическими палочками.	1.Прыжок на платформу. 2.Подьем набивного мяча с пола до уровня пояса. 3. Упражнение “Стульчик”. 4.Бег прыжками. 5.Отжимание от стенки. 6.Упражнение «Волшебные палочки». (гибкость).	“Медведь”	“Подуем на плечо”		” Самолет “
4 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках, пятках, по сигналу с поворотом кругом Челночный бег два раза по 5-7 м Эстафета прыжков	с ленточками.		“Охотничий мяч “	“Часики”		“ Бабочка “

ЯНВАРЬ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Переходить с ходьбы на бег, прыжки и обратно Бег, высоко поднимая колени, бег с препятствиями Спрыгивать с высоты 20-30 см	с фитбол мячами.	1.Выпады вперед ногой с набивным мячом. 2.Наклон вперед в парах 3.Отжимание от скамьи. 4.Упражнение ” супермен”-лежа на животе, поднять одновременно руки и ноги. 5.Упражнение на пресс “Велосипед”. 6. Прыжок в длину с места.	“Пчелы”	“ Скрещивание рук внизу “	“  Ласточка  “
2 неделя	Ходьба с длинным шнуром по кругу, в колонне с заданием на руки Бег со шнуром змейкой, по сигналу присесть Прыжки в длину с места			“Караси и щука”	“ Наклоны вперед “	”  Кошка  “
3 неделя	Ходьба приставным шагом с притопом и прихлопом Бег со сменой направления Прыжки в длину с места, перепрыгивая ров, выложенный из гимнастических скакалок	с гантелями.	1. “Берпи”. 2.Прыжки через предметы. 3.Приседания с гантелями. 4.Поднимание туловища с гантелей. 5.Вис на гимнастической стенке, поднять ноги , согнутые в коленях. 6.Бросок мяча в стену , с приседанием.	“Каменный лев”	“ На турнике “		”  Змея  “
4 неделя	Ходьба с перекатом с пятки на носок, обычная ходьба по сигналу – поворот прыжком Бег змейкой на носках, со сменой ведущего по сигналу Прыжки широким шагом по следам			“Клей”	“ Дровосек “		“ Рыбка  “

ФЕВРАЛЬ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Обычная ходьба в колонне, в шеренге, по сигналу принять исходное положение лежа на полу Бег приставным шагом вправо, влево, с изменением темпа, со сменой направляющего Прыжки в длину с места, перепрыгивая «канавки» разной ширины (20-40 см)	с гимнастическими палочками.	1.Приседания с выпрыгиванием. 2.Отжимания от пола с колен. 3.  Воздушные приседания. 4. Бросок мяча в цель. 5.Челночный бег. 6. Прыжки на скакалке.	“Лиса, который час?”	” Окно и дверь “	“Лодочка”
2 неделя	Ходьба широкой змейкой, выпадами, спиной вперед Бег между предметами змейкой, по сигналу выполнение задания (остановиться и присесть) Прыжки через «канавы» правым, левым боком с места			“Берегись, снежный ком”	” Веселый петушок”	”  Бабочка летает   “
3 неделя	Ходьба на 4 счета, чередуя ходьбу на носках и пятках со сменой положения Бег с изменением темпа, с захлестыванием голени Прыгать в длину с места 50-80 см	с обручем.	1.Отжимания в упоре лежа. 2.Подъем отягощений с пола до уровня пояса. 3. Стульчик. 4. Бег по координационной лестнице. 5.Удержание уголка сидя на полу. 6. Прыжки через предметы.	“Аисты и лягушки”	” Потягушечки”	“Звездочка”
4 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках, пятках, высоко поднимая колени, по сигналу с поворотами прыжком кругом Бег на носках по сигналу врассыпную в сочетании с построением по диагонали Прыжки с гимнастического бума в обручи			“Дракон”	“Горнист”	“Волна“

МАРТ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Обычная ходьба с заданием на движение рук — руки в стороны, к плечам, вверх Бег змейкой, ускоряя и замедляя шаг, бег высоко поднимая бедро, бег через воротики, высота 15-20 см Прыжки вверх с 3-4 шагов, стараясь коснуться надувного шара	со скакалкой.	1.Скручивание. 2.”Уголок” 3.Отжимания в стойке у стены.  4.Планка. 5. Прыжки в длину с места. 6.Броски мяча(метбол ).	“Плетень”	“Дерево на ветру  “	“   Лебедь “
2 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой скрестным шагом (вперед, вправо, влево, в колонне) Бег по кругу, изменяя направления, спина вперед Перешагивание надувных мячей; в конце с 3-4 шагов выпрыгнуть вверх и коснуться рукой игрушки			“Кот на крыше“	“ Бегемотики “	” Слоник  “
3 неделя	Ходьба на 4 счета на носках, правым боком, спиной вперед, левым боком, меняя положение рук. Бег на носках, пронося прямые ноги через сторону, чередовать с ходьбой с притопами Прыжки: 3-4 шагов, коснуться надувного шара	на гимнастической скамейке.	1. Бег 10 метров. 2. Прыжки на батуте. 3. ” Велосипед с поворотами”. 4.. Упражнение “Стульчик”.  5.Поднимание гимнастической палки до уровня глаз. 6.Упражнение ” Насос” с гантелями.	“Журавль и лягушки”	“ Каша кипит “		”  Рыбка “
4 неделя	Ходьба со сменой ведущего по сигналу — прыжки Бег змейкой на носках, по сигналу — остановка Прыжки широким шагом до ориентира			“ Липкие пеньки “	“Гуси летят “		“  Змея “

АПРЕЛЬ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Обычная ходьба с заданием на движение рук Бег змейкой по сигналу — смена ведущего Прыжки на двух ногах с продвижением вперед до обозначенного места	с гимнастической палкой.	1. Упражнение с нейроскакалкой. 2. ” Дровосек”. 3.Планка. 4. Канат ” Волна”. 5.Воздушные приседания. 6.Балансборд.	“Прыгни-присядь”	“ Вырасти большой   “	“Прятки”
2 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой гимнастическим шагом — мяч вперед, ходьба на носках — мяч за голову Бег на носках в колонне с мячом под правой рукой, по сигналу мяч переложить в другую руку Прыжки с мячом между кеглями — мяч зажат между			“Хищник в море”	“   Паровоз “	“Гибкий кустик”
3 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на пятках, на наружных сводах стопы, врассыпную с нахождением своего места в колонне Бег на носках с захлестыванием голени с изменением темпа, высоко поднимая колени Подпрыгивать на двух ногах 5-6 предметов (высота 20 см)	без предметов.	1. Упражнение в парах с гимнастическим роликом. 2.Упражнение с метбол мячом. ( Лежа на полу, мяч за головой , поднять туловище, мяч положить на куб. 3.Планка(дети здороваются руками. поочередно). 4. Бег с высоким подниманием бедра вверх. 5. Отжимание с колен. 6.Прыжок в длину с места.	“Колдунчики”	“  Задуй свечку  “	”   Березка на ветру”
4 неделя	Обычная ходьба по сигналу — ходьба врассыпную, ходьба на носках, на пятках Бег в среднем темпе 40 сек., по сигналу — чередуя с ходьбой Прыгать в высоту с прямого разбега (30-40 см)			“Зверолов”	“ Трубач  “	“Кошечка”

МАЙ
Недели	Вводная часть	ОРУ	Специальные упражнения	Подвижные  игры	Дыхательная гимнастика	Растяжка
1 неделя	Обычная ходьба парами в колонне, по сигналу — перестроение в одну колонну Бег на носках с захлестыванием голени, спиной вперед,по сигналу —остановка Подпрыгивание (ноги скрестно — ноги врозь)	в парах.	1. Подскоки с вытянутыми руками вверх – поочерёдно. 2.Мельница ( с гимнастической палочкой). 3. Ножницы. 4.Прыжки на степ. 5.Велосипед. 6.”Насос”.	“Ловля обезьян”	“ Сыграем на гармошке  “	“   Лодочка   “
2 неделя	Обычная ходьба в сочетании с ходьбой широким шагом, на низких четвереньках спиной вперед Бег семенящим шагом, по сигналу принять исходное положение по показу Прыжки в длину с разбега (5 м), подбирая толчковую ногу			“Рыбак и рыбки”	“ Дровосек   “	“ Рыбка  “
3 неделя	Ходьба перекатом с пятки на носок Бег с преодолением препятствий (скамейка, воротики, пуфики) Прыжки в длину с разбега на гимнастический мат	с  мячом.	1. Упражнение с нейроскакалкой. 2. Отжимание от скамьи. 3.Приседания с броском мяча о стену. 4.Упражнение “Стульчик”. 5. Упражнение ” Змея”- с кантом. 6.Удержание уголка сидя на полу.	“Утки ,кто быстрее?”	“ Чайник “	”  Корзиночка  “
4 неделя	Ходьба, огибая предметы Бег на короткую дистанцию Прыжки в длину с разбега			“Мы веселые ребята”	“ Часы  “	“ Солнышко“

3. 3. Заключительный этап (май)

– оформить консультацию;

– показать презентацию по теме проекта;

– выступить на родительском  собрании.

Методические материалы,  средства обучения и воспитания

1. Буренина А.И. Ритмическая мозаика. Программа по ритмической пластике для детей 3-7 лет. В сооответствии с ФГОС ДО. – СПб.: Петербургский центр творческой педагогики “Аничков Мост”, 2015 г. – 196 с.
2. Железнова Е.Р. «Развивающая гимнастика с предметами и подвижные игры для старших дошкольников». Разработано в соответствии с ФГОС. – СПб.: Детство-пресс, 2016 г.
3. Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Фитбол-аэробика для дошкольников «Танцы на мячах». Парциальная программа. Разработано в соответствии с ФГОС.

Издательство: Детство-Пресс, 2016 г.

4. Сулим Е.В. «Детский фитнес». Физкультурные занятия для детей 5-7 лет. В соответствии с ФГОС ДО. Издательство: Сфера. 2014 г.

 

Здравствуйте уважаемые коллеги.

Сегодня я представляю свой опыт работы по теме: 

Детский фитнес с элементами кроссфита  для детей подготовительной группы” Смелый, ловкий, сильный”.

И свое выступление хочу начать с замечательных слов : 

Здоровье, здоровый образ жизни – та ценность, которая остается неиссякаемой на протяжении всей жизни человека. Привычка к здоровому образу жизни может стать тем условием, которое позволит расти и развиваться каждому ребенку. Меняются времена, программы методики, но формирование привычки к ЗОЖ остается лучшей традицией и главным условием воспитания дошкольников. И формирование этого ценностного качества личности возможно только при условии его целенаправленного формирования как в детском саду, так и в семье. Поэтому именно на этапе дошкольного возраста приоритетным являются задачи воспитания у детей мотивации на здоровье, ориентации их жизненных интересов на ЗОЖ.

Любой человек должен стремиться к тому, чтобы стать полезным своей стране и обществу. Но это может быть осуществлено только людьми со всесторонне развитыми духовными и физическими силами. Такими они могут стать исключительно под влиянием определенных общественных условий жизни, среди которых особая роль принадлежит физическому воспитанию. К сожалению, на сегодняшний день мы сталкиваемся с очень серьёзной проблемой – поголовного ослабления дошкольников. В своём большинстве они не энергичны, физически слабы, анемичны, страдают различными видами  нарушения здоровья. В последнее время у многих дошкольников наблюдается дисгармоничное развитие, дефицит или избыток массы тела. Основная масса современных детей практически не увлекается спортом. К сожалению, сегодня многие дошкольники  большее предпочтение отдают компьютерным играм и просмотру телепередач, вместо того, чтобы выйти во двор, побегать и поиграть.

Особую озабоченность вызывает физическое развитие детей  в частности у них  выносливости и силовых качеств.  Ребёнок, двигательные навыки которого развиты недостаточно, вряд ли сумеет полностью реализовать свои желания и стремления в дальнейшей жизни. В связи с этим активизируется поиск новых эффективных подходов к воспитанию и развитию детей средствами физической культуры, которые могли бы повысить физическую подготовленность дошкольников. Одним из путей решения этой проблемы явилось  развитие детского фитнеса с элементами кроссфита  и внедрение его технологий в систему физкультурного образования  в нашем Детском саду  с детьми подготовительной группы , я реализую  проект ” Смелый, ловкий, сильный”. Особенность данного проекта в том, что он является возможностью для поиска новых, эффективных форм организации и обеспечения высокого качества тренировочного процесса, укрепления физического здоровья детей и непосредственного включения родителей в совместную образовательную деятельность.

Цель : создание  у детей мотивации заниматься физкультурой и спортом, гармоничное физическое развитие и укрепление здоровья дошкольника.

Задачи проекта:

Оздоровительные:
– Охрана и укрепление здоровья ребёнка, его гармоничное  психофизическое развитие. 

– Укрепление опорно -двигательного аппарата. 

– Формирование правильной осанки. 

– Укрепление основных мышечных групп тела. 

– Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

– Улучшение обменных процессов в организме. 

  Образовательные:
– Совершенствование координации движений.

– Развитие физических качеств: выносливость, быстрота, сила, 

ловкость, мышечная сила, точность, гибкость.
– Развитие психических процессов: концентрация внимания, слуховое 

и зрительное восприятие, понимание заданий инструктора.
Воспитательные:
– Воспитание двигательной культуры.

– Развитие коммуникативных качеств у детей  и  нравственно-волевых

качеств: смелость, настойчивость, целеустремленность, результативность. 

Кроссфит-одно из наиболее молодых направлений фитнеса, зародившихся в Америке. В нашей стране он стал активно применятся в 2000-е годы. Это функциональная тренировка, включающая в себя программу упражнений на силу и выносливость, состоящую в основном из аэробных упражнений. Cross ) – пересекать, совмещать, форсировать. Fit (англ.) – сильный, здоровый.

Кроссфит  для детей представляет  собой продвинутый вариант  общей физической подготовки, направленной на развитие физических качеств, закрепление и совершенствование двигательных навыков.   Его  можно подгонять под любой уровень развития ребёнка.   Комплексы составляются так, что даже малоактивные дети заинтересованы в выполнении движений и получают свой личный результат в спортивных достижениях. Главное почувствовать состояние ребёнка на данный момент, знать его сильные и слабые стороны что бы, где то снизить нагрузку, а где то изменить комбинацию упражнений. 

Занятия с использованием упражнений системы кроссфит строятся по методу круговой тренировки , предусматривающей  поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития  и совершенствования силы, быстроты, выносливости  и их комплексных форм-  силовой, скоростной выносливости и силы,  с учетом индивидуальных особенностей и возможностей ребенка.

 Применения круговой тренировки в физическом воспитании старших дошкольников обеспечивает оптимальный уровень нагрузки, адекватный их физическому состоянию, и способствует положительной динамике показателей физической подготовленности. Для поддержания интереса к занятиям с использованием этой технологии подбираю упражнения как с предметами , так и без них. При применении предметов, физкультурного оборудования или тренажеров, важно учитывать ряд условий

– Необходимо, чтобы оборудование( размеры, габариты  и вес предметов) соответствовало возрастным особенностям. Габариты и вес переносного оборудования должны быть соизмеримы с возможностями дошкольников.

Количество оборудования определяется из расчета активного участия всех детей  в процессе разных форм двигательной активности. Важно обеспечить безопасность детей при использовании оборудования. Пособие должно быть устойчивым и прочным. Упражнения системы кроссфит делятся на несколько блоков. Каждый из них , содержит от 3 до 6 упражнений  и направлен на развитие определенного качества ( силовая выносливость , скоростно-силовые , скоростные качества. 

 

Примеры блоков упражнений в коссфите :

1.Без предметов ( опускание и поднимание туловища из разных и.п.(лежа на спине, на животе, , в висе на гимнастической стенке, приседания, выпрыгивание из упора присев, берпи , отжимания, челночный бег, упражнения на растяжку, 

 

2.Упражнения ,выполняемые с предметами и отягощением. Используются скакалки, мячи, обручи, степы, гимнастические палки. В качестве отягощения применяются гантели, мешочки с песком, метболы, фитболы, утяжеленная скакалка , а также вес ребенка.

-выпрыгивания из упора присев;

упражнения с канатом, упражнения на растяжку с предметом, прыжки на степ-платформу и т.д.

3.Упражнения с использованием тренажеров.

4.Комбинированные упражнения.

Упражнения строятся  с учетом условий физкультурного зала и наличия спортивного оборудования. Они  меняются по кругу или направлению зигзаг. В зависимости от возраста и физической подготовленности детей инструктор определяет количество кругов при выполнении упражнений или число самих упражнений.

При подборе упражнений важно учитывать физическую нагрузку для определенных групп мышц и снятие с них напряжения. 

 На занятии  гармонично сочетаются современные оздоровительные технологии: дыхательная гимнастика, оздоровительная фитбол-гимнастика, стретчинг – гимнастика, пальчиковая гимнастика, музыкальная терапия, релаксация, подвижные игры, классические оздоровительные методики и общефизическая подготовка. Кроссфитом с дошкольниками можно заниматься в различных вариантах; включать фрагменты в занятия по физической культуре (в разминку, в основные виды движений), на утренней гимнастике, на прогулке.

 

Развитие движений оказывает значительное влияние на становление соответствующих структур мозга. Сокращение мышц стимулирует кровообращение мозга, в кору головного мозга поступают потоки нервных импульсов, которые повышают ее тонус. Это является важным фактором повышения работоспособности, созревания и усовершенствования всех анализаторных систем и, таким образом, сенсорики ребенка, являющейся первой ступенью познания окружающего мира. В дошкольном возрасте связь между физическим и психическим развитием более тесная и крепкая, чем в дальнейшие периоды жизни.
Привычки и отношение к фитнесу также развиваются в течение детства и продолжают усиливаться с юности до зрелости.

Занятия с использованием этой технологии позволяют построить силовую и функциональную базу, которая в будущем может стать почвой для дальнейших спортивных успехов детей в любом виде спорта.

Упр. кроссфита.