Юмористический тренинг для педагогов

для профилактики эмоционального выгорания

«Весеннее обострение… любви, красоты и заботы о себе»

Цель: Снижение уровня эмоционального выгорания через юмор, самопознание и групповую поддержку.
Задачи:

  • Снять мышечное и эмоциональное напряжение.
  • Актуализировать внутренние ресурсы через метафоры.
  • Нормализовать «странные» весенние состояния
  • Укрепить чувство общности в коллективе.

Участники: Воспитатели всех групп
Время проведения: 45-60 минут.
Форма проведения: игровой юмористический тренинг

Важно: тренинг лучше проводить как досуговое мероприятие и в том случае, если у вас с коллегами теплые доверительные отношения.
Оборудование: стулья по количеству участников, музыкальный центр, бланк с тестом, листы бумаги, ручки, шаблоны чемоданов, старые журналы, наклейки, клей, бумажные самолетики или листы цветной бумаги.

Ход практикума

1. Вступление.

Педагоги собираются на тренинг. В зале звучит веселая музыка.

Ведущий (психолог): Добрый день, коллеги! Посмотрите в окно. Солнце не просто светит, оно уже пригревает. Снег тает, птицы с ума сходят, а в воздухе пахнет… чем-то новым. Весна — это время, когда даже самый серьезный пень мечтает превратиться в цветущее дерево.

Но мы с вами — не пни. Мы — люди самой творческой профессии. Мы каждый день придумываем, как увлечь детей, как превратить скучное занятие в приключение. Но часто мы забываем, что главный инструмент воспитателя — это он сам, его внутренний огонь, его ресурсы, его креативность. Зимой этот огонь часто тлеет под грудой отчетов и методичек. Давайте сегодня его разожжем!

2. Разминка

Ведущий (психолог): Встанем в круг. Сейчас мы будем здороваться необычно.

1 вариант. «Весенний привет»: Нужно показать весеннее явление природы и назвать свое имя. Например: «Я — Елена, и я — первая гроза!». «Я — Марина, и я – звонкий ручеек».

2 вариант. «Весенние ассоциации»: Каждый назовет свое имя и скажет слово, которое у него ассоциируется с весной.

Педагог-психолог делает выводы о том, какие разные ассоциации, но большинство все же позитивных (или негативных), значит …

3. Юмористический тест

Ведущий (психолог): А сейчас, коллеги, я предлагаю вам пройти небольшой юмористический тест, который называется «Какой я весенний цветок?». Изучим наше внутреннее отношение к весне, наш настрой и наличие ресурсов. В тесте много юмора, метафор и капелька психологии.

Психолог раздает участникам листочки и ручки для подсчета баллов. Проводит юмористический тест *см. в Приложении

Мы немного заглянули внутрь себя. С юмором посмотрели на наше состояние этой весной. Сделали вывод, на что необходимо обратить внимание, чтобы сохранить внутренний баланс. Предлагаю поговорить о том, как важно находить ресурсы для поддержания стабильного эмоционального состояния и обязательно находить время для заботы о себе.

4. Творческое задание «Чемодан ресурсов»

Коллеги, предлагаю вам вспомнить о том, что вас радует и наполняет энергией и создать свой чемоданчик с ресурсами. Суть упражнения такая — мы создаем физический и визуальный образ своего внутреннего «спасательного круга». Всё, что помогает нам справляться с трудностями, радоваться и восстанавливаться, мы символически «упаковываем» в свой личный чемоданчик.

Под спокойную музыку участники получают шаблон чемодана и начинают его «наполнять». см. в Приложении

Задача — найти картинки, слова, фразы и цвета, которые символизируют для них отдых, радость, восстановление. Всё это вырезается и наклеивается внутрь чемодана. Разрешается дорисовывать, писать свои слова, украшать.

Ведущий просит всех поднять чемоданы вверх, желающие могут рассказать о содержимом своего чемодана.

Ведущий: «Посмотрите, какие у всех разные чемоданы!

А теперь давайте сделаем маленький ритуал. Положите ладошку на свой чемодан, закройте глаза и скажите про себя: «Я знаю, что мне помогает. Я разрешаю себе это брать с собой в дорогу. Мой чемодан всегда со мной». А теперь завяжите мысленно воображаемый ремешок на чемодане. Готово!

Повесьте этот чемодан на видное место на работе или дома. Это будет ваш якорь. Когда почувствуете усталость — посмотрите на него и вспомните: «Ах да, у меня же там есть ресурс «ванна с пеной», надо сходить!».

5. Релаксация: «Медитация на тишину»

Ведущий (психолог): Коллеги я хочу предложить вам еще один полезный ресурс для восстановления – это техника релаксации. Давайте попробуем сейчас сделать это упражнение. Сядьте удобно и закройте глаза.

«Представьте… Пятница. 18:59. Последнего ребенка забрали. В саду тишина… Такая глубокая, что вы слышите, как в методическом кабинете падает пылинка. В полной тишине вы слышите свой организм. Вы слышите, как каждую клеточку вашего тела. Руки, которые носили, мыли, убирали, рисовали, лепили. Колени, которые наматывали сотни шагов в день. Спину, что наклонялась надеть 20 пар ботинок. Голосовые связки – которые не умолкали…..А теперь тишина…. Вы чувствуете, как напряжение уходит из плеч, стекает по рукам, выходит через ступни в пол. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. В эту секунду вы понимаете главное: вы не просто работник детского сада. Вы — хранитель детства, воспитатель детских душ, укротитель капризов и бог сценариев утренников. Вы -легенда!

На счет три потянитесь, как после самого сладкого сна. Раз… Два… Три! Открываем глаза и улыбаемся. С этой улыбкой идем дальше в мир»

Коллеги, мы сделали немного шуточную релаксацию. Но данная техника действительно может быть очень эффективна для расслабления и снятия психоэмоционального напряжения. Предлагаю вам добавить ее в ваш багаж ресурсов.

6. Заключительное упражнение: «Мотивирующее послание»

Раздайте участниками бумажные самолетики (или просто яркие листочки).

Коллеги, ваша задача: написать на крыле самолетика одну фразу-поддержку самой себе, которую хочется услышать в тяжелый момент.

По команде все одновременно запускают самолетики в центр круга. Каждый поднимает чужой самолетик. Теперь у каждого есть «секретное послание» от коллеги, которое можно приколоть на рабочий стол в группе как оберег от выгорания.

Дорогие коллеги. Наш тренинг подходит к концу. Мы сегодня отлично поработали и немножко посмеялись. Мы поговорили о том, как важно заботиться о себе и искать ресурсы для восстановления. Спасибо вам за этот день. Пусть ваша весна будет тёплой, ресурсной и немного хулиганской. Любите себя. Разрешайте себе отдых. И помните: счастливый воспитатель — это единственный по-настоящему ценный ресурс детского сада. Не игрушки, не методички, не ремонт, а вы, живые, тёплые, настоящие.