Семинар-практикум для педагогов

«Техники снятия эмоционального напряжения у дошкольников»

Цель: Повышение компетентности педагогов в вопросах профилактики эмоционального напряжения у детей в весенний период, обучение практическим игровым методам и приемам снятия напряжения.

Участники: Воспитатели всех групп, специалисты ДОУ.
Время проведения: 45-60 минут.
Форма проведения: Семинар-практикум с элементами тренинга и игрового моделирования.
Оборудование: стулья по количеству участников, музыкальный центр (записи со звуками природы, спокойная и ритмичная музыка), «волшебный мешочек», листы бумаги, цветные карандаши, камушки, массажные мячики Су-Джок), памятки для педагогов.

Ход практикума

1. Вступление.

Педагоги сидят в кругу. Психолог включает тихую музыку со звуками капели и пения птиц.

Педагог — психолог: Здравствуйте, уважаемые коллеги! Весна — удивительное время. Просыпается природа, солнце светит ярче, дни становятся длиннее. Казалось бы, только радоваться! Но каждый из нас не раз замечал: именно весной дети (да и мы сами) становятся более капризными, тревожными, быстро утомляются. Почему так происходит?

Выслушиваем ответы педагогов.

Педагог — психолог: Все верно. Авитаминоз, изменение светового дня, перестройка биоритмов, накопившаяся усталость за зиму — всё это провоцирует эмоциональные «качели». Наша задача сегодня — не бороться с этим, а научиться мягко и экологично помогать детям проживать эти состояния, превращая напряжение в игру и творчество. Тема нашей встречи: «Способы снятия эмоционального напряжения у дошкольников».

Те техники, о которых мы сегодня будем говорить, не требуют длительной подготовки и не занимают много времени в процессе проведения. Любое из этих упражнений занимает не больше 5 минут и идеально вписывается в режимные моменты: перед обедом, чтобы успокоиться, после сна, чтобы взбодриться, или на прогулке, чтобы переключить внимание. Главное — регулярность, а не длительность.

2. Теоретический блок

Педагог — психолог: Давайте разберемся, что происходит с ребенком весной. Зимой организм работал в «энергосберегающем» режиме. Весной начинается активный рост и расход энергии, а запасы витаминов истощены. Отсюда:

  1. Повышенная утомляемость — ребенок быстрее устает от любой деятельности, концентрация внимания снижается.
  1. Эмоциональная нестабильность — смех может резко сменяться слезами, раздражительностью.
  1. Психосоматические проявления: психологическое напряжение часто «уходит» в тело и у детей могут наблюдаться нарушения сна, кожные заболевания (дерматиты), тики и навязчивые движения, головные боли или боли в животе.
  1. Двигательное беспокойство или, наоборот, апатия.
    Как мы обычно реагируем? Призываем «успокоиться», «не плакать», «перестать бегать». Но запрет на эмоцию — это тупик. Сегодня мы поговорим о том, как через игру и телесные практики помочь ребенку «выдохнуть» и вернуться в ресурсное состояние.

3. Практический блок

Психолог предлагает разделиться на 2 подгруппы (или работать всем вместе, проигрывая упражнения).

Педагог — психолог: Я предлагаю вам протестировать на себе те упражнения, которые вы сможете применять с детьми. Рассмотрим сегодня 6 эффективных техник для снятия напряжения.

Техника 1. «Кинезиология»

Кинезиология – это гимнастика для мозга. Основоположником образовательной кинезиологии  является американский психолог и педагог Пол Деннисон . В 1970-х годах он разработал систему простых упражнений, которые помогают детям и взрослым легче учиться, запоминать информацию и справляться со стрессом. В России эти методы успешно адаптированы и применяются в детских садах и школах. Кинезиологические упражнения помогают соединить работу правого и левого полушарий. Когда они работают слаженно, у ребенка снимается стресс и утомляемость, повышается усидчивость и концентрация внимания, развиваются мелкая и крупная моторика. Главное правило — упражнения должны быть веселыми и выполняться регулярно, но недолго (3-5 минут вполне достаточно).

Практикуемся:

  • Упражнение «Перекрестные шаги»: Маршируем на месте, стараясь коснуться правой рукой левого колена и наоборот.
  • Упражнение «Ленивые восьмерки»: Рисуем в воздухе лежачую восьмерку (знак бесконечности) сначала одной рукой, потом другой, потом обеими вместе, следя за воображаемой кисточкой глазами. Это снимает глазное напряжение.
  • Упражнение «Кулак-ребро-ладонь»: Последовательная смена положений. Тренирует усидчивость и переключаемость.

Такие игры хороши для утренней гимнастики или физкультминуток между занятиями.

Техника 2 «Дыхательные техники»
Дыхательные техники – это сознательное управление дыханием для изменения самочувствия и эмоционального состояния. Дыхание — единственная вегетативная функция организма (сердцебиение, потоотделение и др. происходят без контроля сознания), которую мы можем контролировать. Через дыхание мы можем управлять нервной системой.

Педагог – психолог: Когда ребенок перевозбужден, его дыхание поверхностное. Глубокий вдох — самый быстрый путь к расслаблению. Дыхательные игры помогают успокоить «разгулявшуюся» группу перед тихим часом или занятием, переключить внимание после шумной игры или прогулки, снять нервное напряжение у тревожного или капризного ребенка, насытить мозг кислородом (после долгого сидения за столами).

Практикуемся:

  • Игра «Сдуй одуванчик»: Представляем, что наша ладошка — это весенний одуванчик. Делаем глубокий вдох носом, а выдох ртом — как бы сдувая пушинки. (Повторить 3 раза).
  • Игра «Жужжащая пчела»: Вдыхаем, а на выдохе долго тянем звук «Ж-Ж-Ж». Можно представить, что пчела летит и жужжит. Вибрация голосовых связок успокаивает нервную систему.
  • Упражнение «Дыхание по ладони»: Растопыриваем пальчики левой руки, указательным пальцем правой руки скользим по боковой стороне большого пальца (вдох), останавливаемся на кончике пальца на 2 секунды (задержка дыхания), скользим вниз по другой стороне пальца (выдох). Повторить с другими пальцами по очереди. Это экспресс-метод чтобы быстро успокоиться.

Техника 3. Сенсорная стимуляция

Педагог – психолог: Весной детям особенно важна сенсорная стимуляция и телесный контакт. Самые известные сенсорные игры – это игры с песком, водой и разнообразными сенсорными материалами (крупами, камешками, природным материалом). Рассмотрим несколько коротких и эффективных игры – которые можно провести в группе.

Психолог показывает на экране или достает из мешочка предметы для сенсорной стимуляции (массажные мячики Су-Джок, разноцветные камешки, гальку, игрушки-антистресс, поп-ит, и рассказывает, как можно использовать тот или иной предмет.

Практикуемся:

  • Игра «Колючий мяч»

Текст и движения:

Я мячом круги катаю, (Катаем круги по столу или коленке),
Взад-вперед его гоняю. (Катаем накрытой ладонью вперед назад)

Им поглажу я ладошку (Гладим мячиком раскрытую ладонь)
А потом сожму немножко. (Сжимаем мячик в ладони)
Ты, колючий мячик, сядь, (Спокойно кладем мяч в ладошку и накрываем другой)

Помоги нам отдыхать. (Закрываем глаза, молчим 5 секунд)

Отдохнули – хватит спать (Легонько постукиваем по мячу сверху)

Выходи скорей играть! (Легонько подбрасываем)

  • Игра «Согрей птенца»: Представьте, что вы нашли маленького замерзшего птенца. Мы должны согреть его своим теплом. Катаем камешек в ладошках, дышим на него, передаем тепло.
  • Упражнение «Рисунок на спине»: Рисуем на спине партнера солнышко, тучку, цветок. Задача — угадать, что нарисовано.

Техника 4. Арт-терапия

Педагог — психолог : Один из самых безопасных способов выплеснуть напряжение — рисовать или лепить!

Практикуемся (выбираем одну технику и пробуем)

  • Техника «Волшебные ладошки» (обведение ладони)

Ребёнок обводит свою ладонь (или педагог помогает обвести ладонь малыша). Дальше можно раскрасить каждый пальчик в тот цвет, какое сегодня настроение или нарисовать на пальчиках личики с разными эмоциями или превратить ладошку в сказочное существо (животное). Ладонь — это граница тела, обведение создаёт ощущение «я есть», «я здесь». Ребёнок присваивает себе своё тело, успокаивается.

  • Техника «Кляксография»

 Капаем краской на лист и дуем через трубочку в разные стороны. Получаются причудливые формы, похожие на весенние деревья или цветы. Это отлично снимает страх ошибки и дарит положительные эмоции

Техника 5. Психогимнатстика.

Педагог – психолог: Еще одна эффективная техника помощи — психогимнастика. Весной дети часто находятся в состоянии «мышечного панциря»: они либо зажаты и напряжены, либо гиперактивны и «дерганы». Наша задача — научить их чувствовать разницу между состоянием «сильно напряжен» и «я спокоен». Для этого мы используем контрастные упражнения по методике Чистяковой и Алябьевой. Эти этюды длятся от 30 секунд до 1 минуты, но эффект дают колоссальный. Предлагаю встать и проиграть их прямо сейчас.

Практикуемся:

Упражнение 1. «Сосулька — Лужица»

Представьте, что вы — сосулька. Висела сосулька всю зиму, замерзла, стала твердой, как камень (напрягаем всё тело: руки по швам, спина прямая, плечи отведены назад, челюсти сжаты). Держим напряжение… Держим. (Пауза 10-15 секунд).

Но вот выглянуло весеннее солнышко! Оно греет, припекает. Сосулька начала таять… Сначала растаяла голова (расслабляем шею, голова падает вниз), потом растаяли плечи (плечи опускаются)… руки повисли, как тряпочки… и потекли ручейки вниз… Мы таем, таем, превращаемся в лужицу на асфальте (мягко приседаем на корточки, голова на колени, тело полностью расслаблено). В конце можно лечь на коврик и полностью расслабиться.

Упражнение 2. «Цветок распускается» (Релаксация)

Представьте, что мы — маленькое семечко, которое всю зиму спало в земле (сели на корточки, обхватили колени руками, голову вжали, сжались в комочек — сильное напряжение). Нас согрело солнышко. Мы начинаем расти (медленно встаем). Тянемся, тянемся вверх, к свету! Руки-листочки тянем к солнышку (руки вверх, встаем на носочки, тянемся всем телом — напряжение). И вот цветок распустился! Вдохнул весенний воздух, и … расслабился. Ветерок колышет лепестки (покачивание расслабленными руками, легкий наклон корпуса).

Упражнение 3. «Буратино и Пьеро»

Вспомните сказку про Буратино. Буратино — веселый, деревянный, любопытный. Давайте покажем Буратино: руки и ноги твердые, деревянные, ходим четко, как роботы, , стучим каблуками, голова поворачивается резко (ходьба с напряженными руками и ногами). (Длится 20 секунд). А теперь мы — Пьеро. Он грустный, печальный. Руки висят, как тряпочки, ноги подкашиваются, плечи опущены, голова смотрит вниз. Мы идем медленно, плавно, шаркающей походкой (полное расслабление мышц).

4. Рефлексия.

Педагог – психолог: Наш практикум подходит к концу. У меня в руках «Волшебный мешочек вопросов».
Каждый педагог по очереди достает из мешочка карточку с вопросом и отвечает.

  • Какое упражнение вам показалось самым полезным?
  • Какую игру вы попробуете провести с детьми уже сегодня?
  • Какая игра показалась самой веселой?
  • Что было самым трудным в нашей встрече?
  • Про какую технику вы сегодня узнали впервые?
  • Ваше пожелание коллегам в эту весну.

Педагог – психолог: Помните: спокойный педагог = спокойный ребенок. Весна — это не только время капризов, но и время удивительных открытий. Если мы поможем детям справиться с напряжением, они смогут в полную силу радоваться новому времени года.