ГУ ЛНР «АЛЧЕВСКИЙ ЦЕНТР СОЦИАЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ДЕТЕЙ-ИНВАЛИДОВ»
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ
«ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР ЭМОЦИЙ»
ПРАКТИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ: Гречкина В. С.
Психологический тренинг
«Путешествие в мир эмоций»
Цель:
Совершенствовать навык выражения своих эмоций и чувств, развивать проявление и показ своего эмоционального мира.
Задачи:
1.Познакомить с различными эмоциональными состояниями
- Создание условий для развития способности подростков понимать эмоциональные состояния других людей и умения выразить свое состояние.
- Снять эмоциональное напряжение
Ход мероприятия
Ведущий. Добрый день! Наше сегодняшнее занятие посвящено эмоциям. Поскольку эмоции играют важную роль в жизни человека: помогают воспринимать действительность и реагировать на нее.
Предлагаю вам указать с каким настроением вы сегодня пришли.
А теперь давайте все познакомимся.
Игра «Передай улыбку другу»
Каждому игроку по кругу нужно назвать свое имя, сделать комплимент соседу слева и улыбнуться ему.
Что такое эмоции?
Эмоции возникают в результате общения человека с другими людьми. Эмоции – это средство, с помощью которого мы контактируем друг с другом. Это влияние организма на внешние и внутренние раздражители. Содержательную сторону эмоций выражают чувства— это выпаженное переживаемое человеком отношение к окружающей действительности.
Можете ли вы представить себе человека, который никогда не смеется, не плачет, не удивляется, не сердится, не боится?
Как вы думаете, почему нужно обращать внимание на чувства людей, для чего их нужно изучать?
Вывод. Изучать чувства необходимо, чтобы:
-уметь контролировать проявление чувств, то есть сдерживаться в случае необходимости;
— понимать себя;
— понимать окружающих;
— общаться без конфликтов.
Какие вы знаете эмоции? Игра «Буквы алфавита»
А-апатия
Б-блаженство, бодрость, беспомощность
В-восхищение, высокомерие
Г-гнев, горе, грусть
Д-досада, депрессия
Ж-жалость
З-злость, замешательство
И-инертность(бездеятельность), игнорирование
К- колкость
Л-ликование, любовь
М-месть.
Н-настороженность
О-оптимизм, опасение, отчаяние
П-покой, паника
Р- радость, решимость
С-страх, скука, симпатия
Т- тревога
У-удивление, ужас, уверенность
Х-хандра
Ч-чёрствость
Э-эгоизм, эмпатия, энтузиазм
Я-ярость
Эмоции делятся на положительные и отрицательные. Давайте определим какие же мы указали положительные эмоции, а какие отрицательные.
Управление сильными эмоциями
Ведущий: Сильные положительные эмоции, как и отрицательные эмоции приносят стресс для нервной системы. Временное игнорирование эмоций никак нельзя назвать полезным для здоровья.
Как вы думаете, что нужно для того, чтобы контролировать свои эмоции и чувства?
-Уважать выражение чувств других людей.
— Проявлять терпимость к переживаемой кем-либо бурной эмоции
-Поощряйте в других желаемое для вас поведение
— Отказаться от негативной борьбы за лидерство
-Нейтрализовать желание отомстить
-Избегать упреков и критики
Если вы раздражены, нервничаете, испытываете душевный дискомфорт, то:
- Не принимайте в этот момент никаких решений, это не самое лучшее время, переждите всплеск своих эмоций;
- Примените самовнушение (Я спокоен, я уверен, мне хорошо, у меня все получится, я знаю)
- Перемените занятие на более спокойное (беседы о приятном, слушание музыки, чтение интересной книги и т.д.)
- Общайтесь, играйте, шутите, забудьте о плохом
Если вами овладели сильные эмоции:
- Попросите помощи
- Сядьте и просто поплачьте, дайте выход эмоциям
- Сделайте перерыв, посчитайте про себя и сделайте несколько глубоких вдохов, подумайте о чем-то приятном
- Сделайте несколько быстрых физических упражнений, выполните их с максимальной нагрузкой
- Внушайте себе, что все не так плохо, во всем ищите позитив, т.е. хорошее
- Выясните, как успокаивают себя другие в этом случае и попробуйте делать то же самое.
А сейчас вы сами оцените свое психическое состояние.
Возьмите по листу бумаги и порвите. Рвите до тех пор, пока не захочется остановиться.
Упражнение «Ролевая гимнастика»
Цель : упражнение помогает почувствовать состояние другого человека, преодолеть застенчивость, учит ребенка быть раскованным, развивает актерские способности.
По очереди выполняют ряд заданий
- Рассказать известное стихотворение:
- Очень быстро- «с пулеметной скоростью»
- Как иностранец
- Как робот
- Шепотом
- Очень медленно
- Пройти как: трусливый заяц, лев, младенец, старичок
- Нахмуриться как: рассерженная мама, осенняя туча, разъяренный лев
Обсуждаем: кому и какие задания было легко выполнить, а какие трудно, в чем проявлялась трудность
Игра «Чувства и животные»
Задача игрока- пройти по комнате так, как ходит животное, переживающее это чувство. Остальные должны угадать, что это за животное и какую эмоцию он испытывает.
ГНЕВ МЕДВЕДЬ
ПРЕЗРЕНИЕ СЛОН
СТРАХ КОШКА
РАДОСТЬ ПЕТУХ
УДИВЛЕНИЕ ЛЯГУШКА
ВИНА СОБАКА
Упражнение «Понимаете ли вы язык мимики?»
Перед вами 9 выражений лица, в которых художник закодировал девять эмоциональных состояний человека. Попытайтесь их расшифровать с помощью таблицы. Давайте теперь изобразим мимикой каждую предложенную эмоцию.
Упражнение «Букет приятных событий»
А сейчас мы с вами будем составлять букет, но не простой, а букет приятных событий.
На лепестках вам нужна написать «Я радуюсь, когда..», «я счастлив, когда..», «Я весел, когда..»
Упражнение «Выражение настроения»
Игрокам предлагается изобразить походкой состояния: очень уставшего человека; счастливого человека, получившего чудесное сообщение; перепуганного человека; лунатика, бредущего с открытыми глазами; гения, получившего Нобелевскую премию.
Подведение итогов
Наше занятие подходит к концу. Я надеюсь вы узнали что-то новое и интересное о себе.
Дети по очереди высказывают, что им понравилось сегодня, а что нет, начиная со слов «Мне сегодня…»
(указать на доске настроения какое настроение по окончанию тренинга)
Релаксация «Лесная прогулка»
Представьте, что вы входите в заброшенный сад. Там растет все, что вы пожелаете, там всегда лето и светит солнышко. Прогуляемся по тропинкам, полюбуемся на прекрасные цветы, вдохнем их аромат, погладим нежные прохладные лепестки, присядем у ручья, опустим руки в прохладную воду. Проплывающие рыбки собираются в стайки и кружатся на солнце. Они такие разные, яркие, любопытные. Подплывают так близко к пальцам, что кажется можно погладить рукой их серебристые спинки. Но чуть пошевели рукой, и они тут же стремительно уплывают в разные стороны.
Пойдем по саду дальше. В нашем тенистом саду так хорошо, что сюда набежали разные гости. Это смешной маленький зайчик. Он сидит под кустом рябины, слегка потряхивая длинными ушкам, и смотрит на вас доверчивыми глазами, он знает, что вы его друзья и не обидите его. Погладьте его пушистую спинку, потрогайте его нежные ушки, прохладный влажный носик. Посмотрите наверх, там скачет с ветки на ветку огненно-рыжая белка. Подойдите к ней поближе, насыпьте на ладошки орешки, протяните руку вверх и стойте тихо-тихо. Белка сама прыгнет к вам на ладошку. Запомните это приятное ощущение радости, счастья от общения с маленьким чудесным зверьком.
Посмотрите вокруг, какие еще гости пришли к вам в сад? Может, забежал бурый мохнатый медвежонок полакомиться сладкими сочными фруктами. Может, гордая лисица прошла, мягко ступая лапками по траве. А вот пробежал смешной пыхтящий ежик. Ежику очень нравится в вашем саду, ведь здесь так много фруктов, а ежик так любит яблоки. Нацепил на свою колючую спинку спелое желтое яблочко и побежал, стуча короткими лапками.
Улыбнитесь смешным гостям и пройдите по всему лесу, посмотрите, не нужно ли что-то поправить, убрать. Если нужно, посадите еще цветы, соберите с деревьев спелые сочные фрукты. Теперь побродите по тропинкам, наслаждайтесь прекрасными деревьями, цветами, вдыхайте их аромат.
Вы можете вернуться в сад в любое время, когда захотите. Здесь всегда покой и тишина. Вы можете отдыхать и набираться сил.
Теперь пора возвращаться. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Медленно откройте глаза.
