Всероссийские профессиональные конкурсы педагогических работников

метры

1. – 10 мин.)

• Построение, сообщение задач занятия

• Подводящие упражнения на суше:
• Рывки руками ;
• Попеременные махи руками вперед-назад в наклоне;
• Круговые вращения руками;
• Имитация движений  ног при плавании кролем;
• Упражнения на выполнение активных вдохов и выдохов.

Сидя на гимнастической скамейке, руки в упоре сзади, ноги выпрямлены, носки вытянуты – короткие и частые движения ногами от бедра вверх-вниз.

• Разминка на воде у бортика: 
• Сидя на краю бортика, имитация работы ног в кроле. 
• Тоже, в воде у неподвижной опоры на груди, держась за бортик руками.
• Тоже, на спине.
• Упражнения на дыхание: (выдохи в воду, стоя у бортика; выдохи в воду в согласовании с работой ног кролем)

Следить за частотой и амплитудой работы ног; работа ног выполняется от бедра, колени прямые.

Во время работы ног на спине,

следить, чтобы колени не выходили из воды.

При выполнении упр. на дыхание в согласовании с работой ног следить за тем, чтобы выдох выполнялся длительно и полно, ноги работали постоянно, руки прямые. 

1. – 31 мин.)

1. Упражнения на освоение с водой:

• Лежание на спине, держась двумя руками за бортик;
• Лежание на спине, удерживая под головой «нудлс»;
• Скольжение на спине, руки вдоль

     туловища от бортика до дорожки;

• Скольжение на спине с «нудлсом» под головой.

1. Плавание на ногах с подвижной опорой:

• Плавание на ногах кроль на спине, с доской, прижатой к груди.

• Плавание на ногах кроль на спине с «нудлсом» под головой;
• Тоже, только с вытянутыми вверх руками; 

• Упражнения на освоение с водой:
• Держась руками за бортик, лежание на груди на задержке дыхания;
• Выполнение упражнений на всплывание и лежание на воде на груди – «поплавок», «медуза», «звездочка»; 
• Скольжение на груди от бортика до дорожки на задержке дыхания;
• Тоже, только вдоль дорожки, удерживая впереди доску или «нудлс».

1. Плавание на ногах с подвижной опорой:

• Скольжение на груди с работой ног, на задержке дыхания (с подвижной опорой и без нее);
• Плавание на ногах кроль на груди, с доской («нудлсом»), выполняя выдохи в воду;

• Плавание на ногах кроль на груди, удерживая доску одной рукой, вторая прижата, вдох выполняется в сторону прижатой руки.
• Проныривание в обруч на задержке дыхания, работая ногами кроль.

1-2 повторения

2-3 повторения

2-3 повторения

2-3х25м

2-3х25м

2-3х25м

1-2 повторения

1-2 повторения

2-3 повторения

2-3 повторения

1-2 повторения

2-3х25м

2-3х25м

1-2 повторения

Во время скольжения сначала выполняется отталкивание ногами с последующим выпрямлением корпуса и высоко поднятым подбородком.

Тоже, что при скольжении. Работа ног выполняется от бедра вверх-вниз, удерживая прямые колени.

Использование  «нудлса» позволяет более комфортно удерживать плечи и голову на воде, что создает уверенность у ребенка в обучении.

Вдох должен быть глубоким,  после погружения под воду дождаться всплытия на задержке дыхания.

При выполнении скольжения на груди, руки вытянуты вперед, тело выпрямлено, скольжение происходит по поверхности воды.

Выполнение скольжения на задержке дыхания с максимальной работой ног. Обратить внимание на то, что движение ног выполняется от бедра, стопа выходит из воды.

При выполнении плавания на ногах с доской на груди, в согласовании с дыханием, упражнение сначала выполняется у бортика. Обратить внимание на поворот головы в сторону прижатой руки во время вдоха, ноги работают без остановки.    

(30-31мин.)

ЧАСТЬ   (5 мин.)

1. Проведение игры «Достань клад» 

На дно бассейна бросаются тонущие игрушки. По команде педагога дети должны нырнуть в воду на задержке дыхания, работая ногами кроль и достать по возможности как можно больше игрушек. 

 Варианты игры:

• Задание выполняется с воды.
• Задание выполняется с прыжка с низкого бортика бассейна.

1. Подведение итогов занятия

При подведении итогов игры, отмечаются лучшие воспитанники.

Отметить лучших, объяснить ошибки.