Автор: Чиржа Юлия Эдуардовна
Педагог-организатор КМПО РАНХиГС
Авторская статья «Сценическое волнение и способы его преодоления».
Сценическое волнение и способы его преодоления
Scenic excitement and ways to overcome it
Ю.Э.Чиржа
J.E. Chirzha
Педагог-организатор КМПО РАНХиГС
Аннотация. В данной статье рассматриваются проблемы сценического волнения музыканта – исполнителя, охарактеризованы причины, представлены методы преодоления.
Annotation. This article deals with the problems of stage excitement of the musician — performer, the reasons are described, the methods of overcoming are presented.
Ключевые слова: сценическое волнение, музыкант-исполнитель, эстрадное искусство, типы реакции личности.
Key words: stage excitement, musician-performer, variety art, types of personality reaction.
На сегодняшний день проблема сценического волнения является актуальной для представителей исполнительских профессий. По своим характеристикам выступления музыкантов относятся к стрессу. Поэтому многие исполнители нуждаются в исправлении сценического поведения. Сценическое волнение может проявляться через тряску рук, дрожь коленей, отказ голоса, неспособность сосредоточиться на исполнении произведения, боязнь выходить на сцену. Их преодоление требуют качественного подхода и анализа проявлений этих нежелательных явлений. Подготовка к концертному выступлению превращается в наиважнейший этап формирования музыканта-исполнителя, а успешность его выступления на сцене будет напрямую зависеть не только от качества и надежности выученных произведений, но и от уровня его психологической готовности к общению с публикой. В педагогической литературе «сценическое волнение» определяется как форма психического состояния человека до выступления, во время выступления и после него [1].
Психологи считают, что страхи перед выступлениями на публике связаны с жизненным укладом в первобытном обществе, когда все действия человека подвергались общественному мнению: либо поощрялись, либо наказывались, а изгнание было равносильно смерти. Для нашего современника услышать плохой отзыв или потерпеть неудачу является одной из причин страха выступления.
Рассмотрим ряд других причин сценического волнения.
- Внушение мысли о «провале». Мысль о плохом выступлении может перейти в критическое самовнушение. Музыкант-исполнитель должен контролировать и уметь защищаться от враждебного внушения.
- Осечка памяти. Исполнителю не стоит беспокоиться о том, как бы не забыть текст песни или нотный текст. Во время выступления могут произойти неполадки в тех сторонах исполнительского процесса, которые могут осуществляться на автомате, без участия сознания.
- Неумение проигнорировать промах, попытка «бороться» с волнением. Не стоит зацикливаться на мелочах во время выступления. Музыкант, разволновавшись из-за одной фальшивой ноты, может загубить всю концертную программу.
- Неготовность выступать. В корне волнения лежат психологические явления. Даже опытный музыкант, если он не готов к выступлению, может «провалиться» на сцене.
- Усталость. Любое волнение усугубляется усталостью. Во время усиленной подготовки к концерту ни в коем случае нельзя допускать состояния утомления – как физического, так и эмоционального.
Психологи считают, что форма поведения исполнителя на сцене зависит от типа реакции личности на стрессовую ситуацию. Исполнитель напряжённого типа при большом стрессе сковывается, кусает губы, грызет ногти. Исполнители трусливого типа в стрессовой ситуации впадают в смятение, испытывают сильнейшее чувство страха. В крайних случаях пытается спрятаться, затаить дыхание.
У исполнителя тормозного типа замедляются движения и притупляются реакции. Человек как бы находится в ситуации «замедленной съёмки». Данный тип реакции требует «встряски». Для хорошей и продуктивной деятельности ему нужен «запас прочности» знаний и умений, в таком случае исполнитель станет чувствовать себя достаточно уверенно на сцене.
Исполнители агрессивного типа в стрессовой ситуации теряет над собой контроль. Проявляет агрессию, «нападая» на всех и всё. Нередко можно заметить, как некоторые пианисты начинают «наказывать» инструмент, шлёпая его по клавишам.
Представителей прогрессивного типа можно называть «экстремалами». При стрессе у них улучшаются показатели деятельности, появляется «боевой задор». Стресс в этой ситуации становится толчком для призыва эмоциональной силы и творческого подъёма.
«Прогрессивный» тип реагирования является, пожалуй, идеальным для сценической деятельности. Исполнитель – экстремал не всегда «выкладывается» на уроках и репетициях, но уверенно чувствует себя на сцене.
Любое стрессовое напряжение можно предупредить и частично предотвратить. Существует множество методик по снижению концертного волнения. Рассмотрим наиболее общие рекомендации, которые актуальны для каждого музыканта.
- Рациональный подбор репертуара. Огромную роль в стабильности и во время выступления играет разумный подбор репертуара. При разучивании произведения важное значение имеет личная заинтересованность в исполнении материала учеником. Педагог должен учитывать его пожелания, характер и возможности исполнения, а также уметь аргументировать свой выбор.
- Формирование стабильности в концертном выступлении за счет добросовестной предварительной подготовки. Одна из причин сценического волнения – боязнь музыканта забыть текст. Важно выучить программу не позднее, чем за месяц до назначенной даты выступления. Музыкальный материал всегда должен «устояться и прижиться».
- Организация домашней работы учащегося. Определенную роль в успешности обучения играет сотрудничество преподавателя с родителями ученика. Важно каждое подробное объяснение, как нужно работать дома, а также организация контроля со стороны родителей.
- Отработка комплекса сценических ритуалов. В период подготовки к выступлению, важно и нужно репетировать выход исполнителя, поклон, начало и конец выступления, уход со сцены. Это позволяет учащемуся чувствовать себя комфортнее и значительно повышает его артистизм.
- Предварительное многократное обыгрывание подготовленного материала в различной обстановке. Когда концертная программа достаточно выучена, можем обыграть её на публике. Создаём ситуацию, которая вызовет незначительное волнение – выступаем перед одноклассниками. Затем усложняем задачу – выступаем перед педагогами. Обыгрывание программы нужно делать как можно часто, чтобы трудное стало знакомым, а знакомое стало легким.
- Предварительное изучение акустических возможностей сцены. При подготовке к концерту одним из условий является предварительное изучение акустических возможностей сцены. На репетициях исполнителю нужно привыкнуть к новым слуховым и двигательным ощущениям.
- Удобная комфортная одежда на сцене. Каждый исполнитель знает, насколько важна на сцене комфортная одежда. Например, высокие каблуки, негативно сказываются на технике владения педалью, а открытое платье с декольте может сковывать движения исполнителя.
Мы считаем, что сценическое волнение, хотя бы не в полной мере, но можно побороть. Существуют комплексы игр и упражнений для детей и взрослых, способствующих снятию мышечных зажимов и устранению страха перед публичным выступлением:
Упражнение «Прислушайся к себе»
В процессе разбора над исполняемым произведением, при создании музыкального образа, нам часто нужно включать фантазию. В течение нескольких секунд нам нужно закрыть глаза и представить, что вокруг нас никого нет, полностью сосредоточиться на своих ощущениях и мыслях, можно прислушаться к собственному дыханию, к тому, как мы себя чувствуем. Как только мы прочувствуем все эти ощущения, можем с уверенностью сказать, что с этим заданием мы справились. (Если возникли трудности, значит нужно потренироваться. Выполнив упражнение несколько раз, вы обязательно научитесь хорошо чувствовать свое внутреннее состояние)
Упражнения для снятия стресса, которые подходят как взрослым, так и маленьким детям.
- Раздув – это глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот. В конце упражнения снова сделать глубокий вдох и выдохнуть тремя мощными толчками. Повторять упражнение несколько раз.
- Змея – мы все знаем, как шипит змея. Негромко, в течение нескольких секунд произносим «Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш». Упражнение можно повторять несколько раз. Оно отлично расслабляет связки и придает спокойствие организму.
- Топотушка – простой и обычный топот ног. Отдаем всю тревогу полу с помощью топота. Упражнение является чудесным средством от лишних мыслей и стрессовых напряжений.
- Коленки. Если перед выступлением у вас трясутся колени, можем довести ситуацию до абсурда: направляем все внимание на колени, и осознанно трясём ими с троекратным усилием. Такое упражнение отлично поможет избавится от лишнего стресса.
Итак, универсальных «рецептов» для преодоления сценического волнения не существует. Успех достигается легче, если педагог знает и учитывает структуру сторон личности ребенка, формирующих сценическое состояние. Существует немалое количество рекомендаций к подготовке сценического выступления от многих выдающихся педагогов и исполнителей. Главное, что должен понимать музыкант: сценическое выступление – это радость от общения с публикой; творческое вдохновение и профессиональный рост. Чем чаще выходишь на сцену – тем больше появляется уверенность, потому что сцена – это лучшее лекарство от волнения.
Литература:
Белая, Г. М. Основа сценического движения при постановке вокальных номеров / Г. М. Белая. – Краснодар : МОУДОД ЦДОД МЭЦ. 2008. – 69 с.
Чиржа Юлия Эдуардовна, педагог-организатор КМПО РАНХиГС
Chirzha Julia Eduardovna.
College of multi-level professional education, Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration
Тел: 8-919-660-94-54
Электронный адрес: gulia-10@list.ru
