Комната психологической разгрузки:
«Лесная сказка».
Цель: Способствование снятию психо-эмоционального напряжения, сохранению психического здоровья для педагогов.
Задачи: 1) расширение знаний о растительном мире леса, лекарственных растениях;
2) развитие навыков саморегуляции;
3) воспитание чувства прекрасного и ответственного поведения за сохранение природы и жизни на земле;
4) формирование ответственного отношения к собственному здоровью;
5) сплочение группы.
Оборудование: Шаблоны – изображения объектов леса, шарики, музыка, набор открыток «Лекарственные растения», природный материал, набор эфирных масел, карточки с загадками, листы бумаги, фломастеры, чай с лекарственными растениями, угощение (варенье, мороженые ягоды), воздушно-пузырьковая колонна, проектора неба «Laser Stars», проектор «Звездный дождь».
Ход занятия.
- Вводная часть
Вступление.
Приглашаем в лес на прогулку:
«Здравствуй лес, чудесный лес!
Полон сказок и чудес!» ─ Хором.
- Разминка.
Многие любят ходить в лес, такая прогулка помогает набраться энергии, отдохнуть, отвлечься от городской суеты, подышать воздухом, насладиться красотой, запахами, Услышать разнообразные звуки природы, послушать тишину, слиться с природой, почувствовать себя частью вселенной.
Комплекс упражнений на сохранение психического здоровья.
(под голоса природы, без музыкального сопровождения).
- Дыхательная гимнастика: А еще все живое дышит. Когда мы дышим, мы обычно не замечаем, как это происходит. Сейчас мы попробуем ощутить свое дыхание. Глубокий вдох и выдох.
2.Упражнения на снятие мышечного напряжения. Представьте себе, что вы подошли к высокому, красивому, здоровому дереву, выпрямите спину, расправьте плечи, расслабьтесь и всей спиной прислонитесь к стволу, почувствуйте, что все ваше тело соприкасается с деревом: макушка, плечи и другие части тела. Ощутите, как дерево дарует вам целительную силу.
3.Самомассаж. Используются шарики для самомассажа рук, ладоней.
4.Аромотерапия. Участникам предлагаются полоски бумаги, пропитанные различными маслами (сосна, пихта, лаванда, можжевельник и др.).
Им необходимо угадать, что за растение с ОПЕДЕЛЕННЫМ запахом.
5.Упражнение. На снятие мышечного напряжения. Надули щеки, потрогали руками, какие они упругие, покатали воздух из одной щеки в другую. Делаем выдох, выдуваем воздух. Представьте, что у вас во рту ломтик лимона, сморщились, вам очень кисло, все мышцы лица напряжены. Почувствуйте, как плотно сомкнулись губы, нахмурены брови и лоб, челюсти плотно сжаты. Проглотили «лимон», расслабили мышцы лица. Потрогайте лицо, оно стало мягким, расслабленным, исчез напряжение вокруг бровей и губ, вы можете улыбнуться.
6.Упр.»Звездный дождь».
Учащимся предлагается пройти под проектор «Звездный дождь».Спросить ощущения, что испытываете, какое настроение. Понравилось ли вам.
7.Упр. «Смех». Участники по кругу в ладошке передают свой смех.
- Упр. «Шалтай-Балтай».
Участникам необходимо встать в круг и раскачиваться в том темпе который им удобен, приятен, руки опущены вдоль туловища. Им необходимо ощутить расслабление в мышцах рук, живота.
- Упражнение «Мир леса».
Участникам предлагается выбрать по желанию шаблон – изображение, какого–либо растения, животного, птицы и т. д. (елочка, лист дуба, ягодка, ежик, зайчик, птица, лиственное дерево, желудь, цветок, стрекоза, бабочка, белочка, лягушка, ящерица, олень, сова, утка). Далее участникам предлагается занять место в комнате, изображая мимикой, пантомимикой свое выбранное животное (растение). Таким образом, создается единая картина леса.
Обсуждение:
─ Почему выбрали именно это животное?
─ Почему вы выбрали именно эту ягоду?
─ Почему вы выбрали именно эту птицу?
─ В чем его сила?
Упражнение «Почувствуй природу».
Участники остаются на своих местах. Ведущий: «А теперь представьте, что подул очень сильный ветер: он гудит, летит, свистит. Что будет с вами, покажите. Как будете двигаться на ветру? А сейчас не только ветер дует, но еще и дождь хлещет, как из ведра. Что с вами происходит? Как вы себя чувствуете под дождем? А теперь выглянуло солнышко, ветер утих, капли дождя высохли. Как вы себя чувствуете теперь? Обсуждение чувств после выполнения упражнения.
- Упражнение «Мысленная картина».
Выполняется с использованием воздушно-пузырьковой колонны, проектора неба «Laser Stars».
Цель: создание хорошего настроения; эмоциональное расслабление.
Ход упражнения: предлагается посмотреть на звездное небо, воздушно-пузырьковую колонну, закрыть глаза и попытаться удержать увиденное в памяти, далее предлагается, описать свои ощущения от увиденного, после того, как каждый из присутствующих опишет свои ощущения, предлагается, подойти к колонне, потрогать ее и представить, что это живой фонтан и так же описать свои ощущения, эмоции которые появляются.
12.Рефлексия. Жетоны красного , зеленого, серого цвета. Если занятие понравилось жетон красного цвета, если вам понравились некоторые упражнения жетон зеленого цвета, и занятие вам не понравилось берете жетон серого цвета.
Я хотела поблагодарить вас за плодотворную работу, хотела бы подарить небольшие «Конфеты-помогайки». Занятие закончено большое спасибо. До свидания.
- Упр. Показ видеоролика. «Позитивный настрой».
