Методическая разработка мастер – класса.
Тема: «Гимнастический обруч, как средство рационального оздоровления организма»
Педагог дополнительного образования
МБУДО г.Иркутска ДДТ №2
Мутин Иван Сергеевич
Введение: Как внешне выглядит здоровый ребёнок?
Активный, весёлый, с хорошим настроением. У него отличный аппетит и крепкий сон, он легко просыпается, умеет достаточно быстро сосредоточиться и минут 20 работать внимательно, без отвлечений. В понятие здоровья, входит и оценка его поведения, эмоциональная настроенность и соответствие его физического и психического развития возрасту. Но разве можно сказать, что ребёнок здоров, если у него впалая грудь, опущенные плечи и ходит он сгорбившись, выпятив живот, размахивая руками, неуклюже загребая ногами? К сожалению, родители часто замечают эти нарушения только тогда, когда на них укажет врач или педагог, да и не придают подобной «мелочи» особого значения.
Не следует считать нарушения осанки «мелочью», не требующей внимания. Поверьте, это очень серьёзно, и не стоит ждать времени, когда всё само образуется. Ребёнок растёт, и исправить ошибки в дальнейшем трудно. Дети, имеющие плохую осанку, как правило страдают и плохим зрением, заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У детей с нарушениями осанки отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие. Предупреждение таких отклонений в здоровье малыша – задача не только врача и педагога, но и родителей в первую очередь. Правильная осанка ребёнка определяется по следующим признакам: голова и туловище держатся прямо, грудная клетка слегка выступает вперёд, а плечи отведены назад, в области поясницы есть изгиб вперёд, ноги прямые. Осанка прежде всего зависит от состояния позвоночника, его искривления (кифоз, лордоз, сколиоз) способствуют её резкому ухудшению. Среди причин, вызывающих дефекты осанки, — неправильная походка, неправильное положение тела стоя или сидячем положении. Скелет у дошкольников и младшего школьного возраста, содержит много хрящевых тканей, поэтому кости мягкие, податливые, подверженные разного рода искривлению. Эффективным средством не только предупреждения, но и лечения нарушения осанки являются физические и некоторые профилактические мероприятия. Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики её нарушений, являются комплексы гимнастических упражнений с предметами (мяч, обруч, гимнастическая палка). Что означает рациональная организация? Это наличие достаточного объёма выполняемых упражнений, в структуре каждого занятия. Целесообразно чередование и смена разных упражнений, обязательное включение упражнений на расслабление. Занятия с хорошо поставленной методикой проведения профилактических упражнений во время зарядки, урока школьного или секционного способствуют приобретению красивой, пропорционально сложенной фигуры, а также оздоровлению организма ребёнка. Педагог дома твочества №2 города Иркутска в дни школьных каникул, проводит урок для детей, с гимнастическим обручем, как средство рационального оздоровления организма ребёнка.
Содержание:
1.Цель
2.Задачи
3.Ход работы урока и методы обучения
4.Результаты работы и их обсуждения
5.Возможность использование проекта в других образовательных учреждениях
Цель: Провести мастер –класс в доме творчества №2 города Иркутска с обучающимися младшего и среднего школьного возраста в дни весенних каникул в школе, для формирования мышечного корсета позвоночного столба.
Задачи: 1.) Разминка (разогрев всего организма и обеспечение профилактики травматизма опорно –двигательного аппарата) 20 мин. Заминка 10 мин.
2.) Основная часть (использование поэтапного введения упражнений для укрепления мышц спины и грудной клетки) 20 мин.
3.) отдых 5 мин.
4.) Упражнения на гимнастических ковриках, специальные двигательные упражнения для укрепления верхней части туловища, и упражнения на гибкость. 30 мин.
5.) заключительная часть (релаксирующие упражнения и отдых)8-10 мин.
6.) рефлексия урока (самочувствие, настроение и тонус всего организма, беседа) 5 мин.
Ход работы урока и методы обучения:
Возраст занимающихся в мастер-классе от 7 до 13 лет. На мастер –классе присутствовали 14 человек (фото прилагается)
Мастер –класс проводился в МБУДО г.Иркутск ДДТ№2, мкр.Первомайский 26, танцевальный зал, 29 марта 2025 год, 10.30ч.
Объединение «Спортивная аэробика», программа «Здоровейка» педагог — Мутин Иван Сергеевич.
Разминка: Построение- строевые упражнения, объявление темы урока. Ходьба с разминкой рук в замке, волнообразные движения – 16 раз, круговые вращения – 8 раз, сжимаем пальцы – 10 раз, средний круг вращаем – 8 раз, в обе стороны и разноимённо –по 8 раз, повороты туловища, руки в замок – 16 раз, повороты с носком -16 раз, выкруты рук – 8 раз, открываем замок – 16 раз вперёд, вверх – 16 раз, тянем с подъёмом назад, прямые в замке- 16 раз, разводим в стороны – 16 раз прямые руки, хлопок назад и вперёд – 10 раз, сомкнуть назад замок подъём вверх – 16 раз, крутим впереди в обе стороны 16 раз, синкопированные движения 8 раз, за головой 8 раз, кулаки за головой 8 раз, вперёд 8 раз, снизу скрестные круги руками прямыми – 16 раз, обе стороны, круговые движения рук в плечевых суставах по 8 раз обе стороны, в обе руки круговые – по 8 раз. Ходьба на носках, руки вверх 1 круг, ходьба на пятках, руки за голову 1 круг, перекат с пятки на носок 1 круг, подскок ногами с работой руками 1 круг, быстрая ходьба 2 круга, бег 3 круга по залу. Разминочная часть 20 мин.
Заминка (выполняются упражнения – наклоны туловища, вращение колен, стоп, плеч, головы, упражнения на дыхание) 10 мин.
Основная часть: Построение в две колонны, на выполнение упражнений поочерёдно. 1.Бег семенящий с обручем вперёд, на полусогнутых руках, в 2 подхода. 2. Бег спиной с обручем вперёд, 2 подхода. 3. Обруч одеть на туловище и крепко прижать к пояснице с захватом руками по бокам, выполнить бег с прямыми ногами вперёд, 1 подход. 4. Обруч на туловище, бег с захлёстом голени назад, 1 подход. 5. Обруч на туловище, бег с высоким поднятием бедра, 1 подход. 6. Обруч вперёд, прыжки бокового галопа, чередуя в 2 подхода. 7. Обруч вперёд, боковой скрестный бег, 2 подхода чередуя стороны. 8. Обруч на туловище прижат к пояснице, прыжки мелкие с продвижением вперёд, 1 подход. 9. Обруч на туловище, прыжки большого галопа вперёд, чередуя ноги, 2 подхода. 10. Прокатываем обруч в руках по полу вперёд, чередуя руки, на внимательность и ловкость, 2 подхода. 11. Прыжки с выкрутом в руках через обруч, 2 подхода. 12. Прыжки из присева в обруч с продвижением вперёд, 2 подхода. 13. Обруч на туловище, вращаем его с продвижением вперёд, 2 подхода.
Работа фронтальным способом перед зеркалом: обруч на туловище, с захватом руками по бокам, прижав к пояснице, на раз присев на два прогнутся в спине на прямых ногах, 20 счётов. Обруч к спине с разворотом вверх, скручивание туловища и чередуя колено, стоя в широкой стойке. Обруч вперёд на согнутых руках, повороты туловища на 16 счётов. Обруч к спине, в стойке ноги вместе, на 1 раз присев на два ногу на носок назад, прогнувшись в спине. Обруч вверх на прямых руках, в широкой стойке, чередуя в право и влево вытягиваемся на носок с обручем вверх 16 счётов. Круг с обручем вверх и вниз, из присева ноги врозь и на носок в широкой стойке, чередуя стороны по 6 раз. Обруч вперёд на согнутых руках, в стойке ноги вместе, чередуя выпад вперёд с поворотом туловища и обручем в руках 16 счётов. Обруч вниз, стойка стопой на обруч в центре, с захватом в обе руки сверху, вторая нога на полу в стойке, отведение одной ноги в обруче в сторону руками 10 счётов, поочерёдно. Обруч вперёд на согнутых руках, в широкой стойке ноги, скручивание туловища обручем в сторону, чередуя 20 счётов. Обруч вниз на прямых руках, в основной стойке, подъём на носки, с обручем вверх 16 счётов. Основная часть длилась 30 мин.
Отдых 5 мин.
В работе с упражнениями гибкости, в использовании методики для укрепления осанки, нужно проследить за обучающимися во время выполнения упражнений. Упражнения должны выполняться по возможности с ровной спиной. Сед ноги вместе, упор сзади, работа стопами вместе и чередуя вниз, вверх, развести 10 раз, наклоны туловища вперёд с захватом за голень 20 счётов, глубокий наклон 10 счётов. Сед ноги врозь наклон из упора на согнутых руках впереди, плечами чередуя к каждой ноги 16 счётов, наклоны к каждой ноге 20 счётов, боковые наклоны 10 счётов. Сед ноги вместе, упор сзади и подъём планки на удержание 20 счётов, из положения лёжа на спине подъём стойки на лопатках и удержание 20 счётов, подъём упором сверху (мостик по физическим возможностям) и удержание 20 счётов. Из седа ноги вместе (или по турецки – с согнутыми ногами) руки в стороны выполняем удержание прямой осанки на 1 мин. (по возможностям можно повторить 1 мин.) Специальные двигательные действия 20 мин.
Заключительная часть: лёжа на животе, руки вверх ноги вниз растянуть себя как резинку 10 счётов 2 раза, медленно перевернуться на спину и сделать тоже самое, руки под голову и отдых с закрытыми глазами, расслабиться. 8 мин.
Рефлексия урока: после мастер –класса опросить детей о самочувствии и настроении, выслушать их прочувствование упражнений, и вежливо проводить домой. 5 мин.
Методы обучения: словесный (строго – регламентированный), методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств, игровой метод, соревновательный метод, общепедагогические методы (словесные, наглядные методы).
Результаты работы и их обсуждения: При медицинском обеспечении физических тренировок следует учитывать некоторые особенности состояния функций и опорно – двигательного аппарата младших школьников. Позвоночный столб в детском возрасте отличается большой гибкостью и неустойчивостью основных изгибов – грудного и поясничного. Грудной полностью формируется к 7 годам, а поясничный к 12 годам. Эластичный связочный аппарат, толстые межпозвонковые диски и слаборазвитая мускулатура спины способствует деформации позвоночника. Вот почему, создание хорошего «мышечного корсета», полноценной проприоцептивной импульсации правильно информирующей ЦНС о взаимоотношении отдельных частей тела ребёнка в пространстве, важная задача физической тренировки. Детский организм обладает вполне сформировавшимися физиологическими механизмами адаптации как к условиям внешней среды, так и к физическим нагрузкам. Несмотря на то, что детский организм более реактивен, способность его к адаптации очень высока. Радость от движения, умелые навыки и привычка к систематической заботе о своём здоровье – едва ли не главные приобретения нашего века.
Возможность использования проекта в других образовательных учреждениях: Применение здоровьесберегающих технологий в уроках педагогов, в дни детских каникул, играют не маловажную роль в приобретении умений и навыков у подрастающего поколения в укреплении своего здоровья, и дальнейшего использования их в самостоятельной практике. Основным этапом на пути разработки проекта будет правильное составление методики урока и её применение в образовательных и здоровьесберегающих технологиях. Знание физиологических процессов человеческого организма, использование методики в своих уроках и оказание помощи для укрепления детского организма и повышения квалификации педагога как специалиста в данном вопросе. Желаю успеха!
