Автор: Чистяк Светлана Федоровна
учитель начальных классов ГБОУ ЛНР «СУВК с. Петровка»
Внеклассное мероприятие
Час здоровья «Хочу и могу быть здоровым»
Чистяк Светлана Федоровна
Государственное общеобразовательное учреждение Луганской народной Республики «Сватовская средняя школа с. Петровка» (ГОУ ЛНР «ССШ С. Петровка»)
Учитель начальных классов
Цель: формировать представления детей о здоровом образе жизни; развивать познавательную активность, учить размышлять; воспитывать волю и характер.
Оборудование: рисунки, таблицы, материалы для тестирования.
Ход занятия
Ι. Вступительное слово учителя
— Даже, если ты болеешь,
Ты здоровым хочешь быть.
Каждый должен знать из вас.
Как здоровым стать.
— Сегодня мы побываем в школе Здоровья. Встретимся с врачами: Красивая Осанка, Вода, Здоровая Еда.
ΙΙ. Тестирование
- Тест 1
Учитель. Чтобы попасть в школу Здоровья, дайте ответы на вопросы теста. Выберите слова для характеристики здорового человека и поставьте «+» под словом «здоровый».
| Здоровый | Больной | |
| Красивый
Сутулый Сильный Бледный Стройный Румяный Крепкий Толстый Веселый Жизнерадостный Активный Мрачный |
— А какие слова еще можно добавить?
- Тест 2
Учитель. А сейчас проверим, насколько вы подготовлены физически и надо ли вам срочно и усиленно заняться спортом. Тест для вас подготовил пан Силач. Он даст вам и свои советы.
- Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?
А) 4 раза в неделю;
Б) 2-3 раза в неделю;
В) 1 раз в неделю;
Г) меньше одного раза в неделю.
- Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня?
А) больше 4 км;
Б) около 4 км;
В) меньше полтора км4
Г) меньше 700 м.
- Отправляясь из дома по делам, вы:
А) идете пешком или едите на велосипеде;
Б) часть пути идете пешком или едите на велосипеде;
В) иногда идете пешком или едите на велосипеде;
Г) всегда пользуетесь общественным или личным транспортом.
- Если перед вами стает выбор- идти пешком или ехать, вы:
А) всегда пойдете пешком;
Б) всегда идете пешком, если только нет в руках груза;
В) иногда идете;
Г) всегда едете.
- В выходные дни вы:
А) какое-то время работаете в доме или во дворе;
Б) как правило, вы целый день проводите в движении. Но не занимаетесь ни каким физическим трудом;
В) совершаете несколько коротких прогулок;
Г) большую половину выходных читаете и смотрите телевизор.
Подсчитайте свои баллы:
А-4 балла;
Б-3 балла;
В-2 балла;
Г-1 балл.
- 18 баллов и больше – вы очень активны и в целом здоровы физически. Спорт занимает достаточное место в вашей жизни. Так держать!
- 12-18 баллов – вы в достаточной мере активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сбережения физической формы. Молодцы! Не останавливайтесь на достигнутом! Только целеустремленный труд позволит вам быть в той форме, в какой вы есть сейчас.
- 8-12 баллов – вам необходимо больше заниматься физическими упражнениями, иначе будет поздно.
- 7 баллов и меньше – вы очень ленивы и пассивны, ваше физическое состояние в безопасности, срочно бегите в спортзал, физические упражнения вам просто необходимы.
— Что необходимо делать для того, чтобы вести здоровый образ жизни?
ΙΙΙ. Советы Врача Красивая Осанка
— Что такое осанка?
— Для того, чтобы быть активным и здоровым, необходимо уметь правильно стоять, ходить, сидеть.
- Советы Врача Красивая Осанка
- Стоять необходимо прямо, разведя плечи, подобравши живот, немного выдвинуть грудь вперед;
- Ходит надо так, как вроде невидимая сила тянет тебя вверх;
- Походка должна быть уверенной, быстрой и легкой, тело ровное, голова откинута слегка назад;
- Походка может быть плавной, медленной, торжественной, а может быть активной, спортивной.
- Следи за собой – походка будет красивой!
Учитель. Врач Красивая Осанка предлагает вам упражнение для осанки «Деревце».
Поставьте ноги вместе, стопы на полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями одна к другой, пальцы вместе. Потянитесь всем телом. Потягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце . Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как деревце, наливается силой, активностью, здоровьям. Опустите руки и расслабьтесь. Улыбнитесь друг другу.
ΙV. Советы Врача Воды
— Что такое микробы?
— Где селятся микробы?
— Микробы есть в воздухе, воде, на земле, на нашем теле. Слово «микроб» пошло от двух грецких слов «микрос» — «малый», «биос» — «жизнь».Не все микробы вредные. Среди них много и полезных. Например, с помощью молочнокислых бактерий можно приготовить кефир, ряженку. А вредные болезнетворные микробы, попадая в организм человека, размножаются, выделяя яд. От них возникают различные болезни.
— Как микробы попадают в организм человека? (при чихании, кашле; если не мыть руки перед едой, после туалета; немытые овощи и фрукты.)
— Что необходимо делать, чтобы вредные микробы не попали в организм?
- Советы Врача Воды
- Утром надо умываться, чистить зубы, мыть уши и шею.
- Перед сном надо умываться, хорошо проветрить комнату.
- Всегда надо мыть руки перед едой, после работы и после посещения туалета.
- Надо коротко подстригать ногти на руках и ногах.
- Надо пользоваться носовым платком, следить, чтобы нос всегда был чистым.
- При чихании и кашле надо отворачиваться, прикрывая рот носовым платком.
- Надо держать в порядке волосы: они должны быть аккуратно подстрижены и причесаны или заплетены в косы.
- Каждый день необходимо чистить свою обувь.
- Если хотите быть здоровыми — закаляйтесь.
- Советы Врача Здоровая Еда
- Работа в группах
Учитель. Врач Здоровая Еда приглашает вас в «магазин» . Выберите продукты и дайте объяснение своему выбору.
2.Беседа про витамины
— Что такое витамины?
Американский ученый биохимик Казимир Функ выяснил, что вещество «амин», которое есть в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо для человека. Соединив латинское слово вита — жизнь с амин — получим слово «витамин».
Для нормальной жизни человеку необходимо около 20 витаминов. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов, минеральных веществ. Большинство витаминов в организме человека не собирается, а попадают в организм человека с едой. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе ребенка регулярно.
Витамин А — это витамин роста, хорошей кожи. Еще он помогает нашим глазам сохранить зрение. Найти его можно в моркови, молоке, зеленом луке.
Витамин В — витамин бодрости, поддерживает трудоспособность, оберегает от усталости. Помните: очень важно с утра есть на завтрак овсянку.
Витамин D – сберегает наши зубы. Его можно найти в молоке, рыбе, сыре. Даже, загорая на солнце, наш организм получает этот витамин.
Витамин С – есть в чесноке, капусте, луке, в овощах, фруктах и ягодах. Этот витамин оберегает человека от простуды и гриппа.
Учитель. Ни один продукт не дает человеку всех полезных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать. А в других продуктах много веществ, необходимых для развития нашего организма. Если мы употребляем разнообразную еду, то организм получает необходимые полезные вещества: белки, жиры, углеводы и витамины.
Соотнесите названия продуктов, в каких они находятся в наибольшем количестве.
| Белки | Овощи, фрукты |
| Жиры | Хлеб, крупа, картошка, макароны, кондитерские изделия |
| Углеводы | Сыр, яйца, мясо, рыба, горох, фасоль |
| Витамины | Масло, маргарин, сметана |
- Советы Врача Здоровая Еда
- Есть надо 4 раза в день и никогда не переедайте.
- Есть надо медленно, маленькими кусочками.
- Пережовывайте еду очень тщательно.
- Жаренные продукты лучше заменить варенными и тушенными.
- Сократите употребление соленых продуктов.
- Употребляйте хлеб и сахар в умеренном количестве.
- Во время голода и в перерывах между едой съежте яблоко, морковку, кусочек капусты или выпейте стакан воды.
- Народная мудрость гласит: « В молоке – здоровье, в масле – благо, в мясе – сила».
VΙ. Тестирование
- Правильным есть положение за партой, когда :
А) нога лежит на ноге;
Б) ноги стоят стопами на полу;
В) ноги подогнуты под себя на стуле.
- Закаляться надо :
А) постепенно;
Б) сразу;
В) через день.
- Большинство витаминов попадают в организм человека :
А) с едой;
Б) с воздухом;
В) копится.
VΙΙ.Работа над пословицами
Учитель. Выполнение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье и воспитывает волю и характер человека. Старое китайское выражение гласит: « Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их».
VΙΙΙ.Итог занятия
- Игра «Закончи словечко».
Каждое утро обливаться и зарядкой…(заниматься),
Во дворе каждый день гулять, полноценно есть и…(спать),
Хорошо мыть все продукты, употреблять…(фрукты),
За зубами следить, дырочки в них…(лечить).
