Автор: Синицин Михаил Геннадьевич
педагог дополнительного образования ГБОУДО «Дворец творчества детей и молодежи «Преображенский»
Конспект занятия. Контроль обучения начинающих пловцов. «Освоение с водной средой».
Синицин Михаил Геннадьевич,
педагог дополнительного образования,
Водно-спортивный клуб « Дельфин»
Контроль обучения начинающих пловцов.
«Освоение с водной средой».
Комментарии педагога.
Сталкиваясь с водной средой впервые, каждый человек проявляет осторожность. У некоторых новые, непривычные ощущения, возникающие от воды, могут вызвать испуг и даже страх. Для отдельной группы детей вода становится непреодолимой и агрессивной средой. В последнем случае обучение плаванию, освоение с водой усложняется сильнейшим психо-эмоциональным фактором – водобоязнью. Перед началом обучения плаванию педагог в первую очередь, помогает преодолеть водобоязнь, страх, неуверенность в себе, чувство «неловкости» и дискомфорта, а иногда и неприязни к воде.
До постановки практических заданий педагог проводит беседу с воспитанниками, цель которой получение информации об отношении к учебе, к жизни, их семейном положении, особенностях эмоциональной структуры личности, об отношении к предстоящему занятию на воде. Получив информацию и выявив у некоторых из них проблему «водобоязни», педагог проводит предварительную работу по созданию прочной мотивации к предстоящим заданиям.
В нашем случае «мотивировать» — значит заинтересовать человека выполнять движения в водной среде. Каждое движение в воде даст возможность ее ощутить, освоиться с ней и, в конечном счете, преодолеть кажущуюся чуждость и агрессивность.
Процесс обучения плаванию начинается с освоения с водой.
Цель занятия: закрепление первоначальных навыков освоения с водной средой
Задачи:
В обучении:
— повторить последовательность вхождения в воду
-отработать упражнения по теме «освоение с водной средой»
— закрепить умения плавания на спине
В развитии:
— развить физические качества (скоростные, силовые)
— развить координацию
В воспитании:
— способствовать формированию уверенности в себе, в свои возможности.
-воспитать интерес к физическому совершенству , потребность к здоровому образу жизни.
План занятия:
- Вводная беседа.
Особенность контрольного занятия. План занятия.
- Сухое плавание.
Упражнения: вращения рук, работа ног, имитация гребковых движений.
Дыхательные упражнения.
3.Освоение с водной средой.
3.1.Погружение под воду и удержание равновесия.
* погружение под воду простейшим способом: присесть, удерживая подбородок на груди, задержать дыхание под водой, затем выполнить медленный выдох в воду с одновременным возвращением в исходное положение.
Данное упражнение помогает ощутить плавучесть тела: из положения приседа тело начинает медленно подниматься на поверхность воды.
* удержание равновесие в водной среде:
— присев под водой, вывести руки вперед, в стороны, вниз;
— присев, вывести ноги вперед, руки в стороны, и наоборот, ноги в стороны, руки вперед.
Воспитанник, преодолевая страх перед водной средой, своим сознанием контролирует положение тела, таким образом, создается баланс между телом и сознанием.
3.2. Упражнение “лежа на воде».
* перевод тела в горизонтальное положение на груди, лечь на воду:
— опираясь в неподвижную опору (бортик бассейна) руками, развести ноги и свести вместе, лицо при этом находится в воде, движение выполняется при задержке дыхания;
— держась за подвижную опору (плавательную доску), выполнить различные движения ногами, затем и руками в сторону – вместе, лицо опущено в воду, движение производится на задержке дыхания.
*перевод тела в горизонтальное положение на воде на спине:
— держась руками за бортик бассейна, поставить ноги на стенку бассейна на уровне рук, прижать таз к пяткам. Из исходного положения голову и плечи медленно укладываем на воду, отпуская хват руками за бортик одновременно плавно выпрямляем ноги до позиции по стойке «смирно» в горизонтальном положении;
— из положения «полу-присед» (вода находится на уровне подбородка), взять вдох, прогнуться, положить голову на воду и выполнить выпрямление ног с легким толчком пальцев ног от стенки бассейна, принять положение стойки «смирно» в горизонтальном положении.
Такое положение тела – лежа на воде на спине – позволяет продолжительное время находиться в воде, выполняя различные движения руками и ногами, координируя движения в любой последовательности.
3.3.Скольжение по воде.
Движение в воде выполняется с прижатыми вдоль тела руками или с поднятыми и вытянутыми вверх руками. Ноги должны быть выпрямлены во всех суставах. Оттолкнувшись от борта или от дна бассейна, обучаемый должен выполнить скольжение на груди, на спине или на боку. Усложняем его различными движениями рук :
— переводим руки из положения вверху в положение «по швам» одновременно или поочередно через стороны;
— переводим руки из положения вверху к бедру одновременно или поочередно под грудью.
При обучении скольжению воспитанники начинают ощущать сопротивление воды, обучаются придавать своему телу обтекаемое положение для наилучшего продвижения по воде и сохранять правильный «угол атаки» при лобовом сопротивлении воды. Выполняя различные гребковые движения с различной скоростью и под разным углом к телу, воспитанник будет эффективнее использовать свои усилия. Чем больше коэффициент обтекаемости, тем выше сила тяги, возникающая за счет взаимодействия рук и ног пловца с обтекающим потоком воды, тем значительнее продвижение пловца вперед.
4.Плавание на спине
В целях быстрого освоения с водой, эффективного обучения передвижению в водной среде, а также для решения задач оптимизации учебного процесса, в качестве приоритетных на первом году обучения были определены два способа плавания – «на спине» и «брасс». По итогам первого полугодия воспитанники демонстрируют навыки в плавании на спине. Плавание на спине как способ передвижения в воде представляется для обучения наиболее простым из-за естественного свободного дыхания при выполнении движений.
* Плавание на ногах с различным движением рук: движение двумя руками одновременно, на одной руке и попеременное движение рук.
Выполняя движения руками, обучаемые должны контролировать свое дыхание, а именно:
— активный вдох во время выноса руки или рук из воды,
— медленный выдох, когда руки находятся у бедра,
— задержка дыхания во время гребка.
- Подведение итогов занятия.
