Тренинг для педагогов КАК УСИЛИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ И УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ВНУТРЕННЕЙ СИЛОЙ.

Автор: Петраченкова Светлана Анатольевна

Педагог — психолог МАДОУ Детский сад № 76 г. Ангарска

Тренинг для педагогов КАК УСИЛИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ И УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ВНУТРЕННЕЙ СИЛОЙ.

Тренинг для педагогов

КАК УСИЛИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ И УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ВНУТРЕННЕЙ СИЛОЙ

Время: 2.5 часа

Целевая группа: взрослые

Количество участников: 8-12

Знакомство

Представление ведущего и участников тренинга с проговариванием цели участия в тренинге.

Вступление.

Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая высоким уровнем внутренней энергии. Важно укреплять свой энергетический потенциал и не допускать утечки жизненных сил.

Необходимо уменьшить неоправданный расход энергии и увеличить её поступление из различных источников

Ваш организм будет функционировать без перебоев только в том случае, если постоянно будет подзаряжаться от положительных источников жизненной энергии.

Низкий уровень энергетики организма приводит к нарушению всех жизненных процессов: возникают проблемы со здоровьем, человека преследуют неудачи в личной и деловой сферах, появляется конфликтность и раздражительность, негативные мысли постепенно погружают в депрессивное состояние.

Каждый человек рождается с большим запасом энергетики, но в течение жизни мы подвергаемся различным негативным факторам, которые ослабляют наш энергетический уровень.

Источником негатива может выступать и сам человек: его неодобрительные, пессимистические чувства и эмоции отнимают огромное количество созидательной энергии, которую можно пустить на достижение успеха. Негатив способен серьезно ослабить жизненные силы и незаметно разрушить личность.

Упражнение «Сознание мухи и пчелы» Надежды Вершиненой

(Диагностика привычного состояния сознания клиента и отслеживание своего собственного умонастроения (умонастроение включает в себя направленность мыслей человека, совокупность идей, интересов и убеждений, внутренние установки и привычные способы эмоционального реагирования).

Метафора к технике:

В одно окно смотрели двое

Один увидел дождь и грязь

Другой, листвы зеленой

дно окно смотрели двое

1. Предложить участникам открытым способом найти те карты (до 5) — образы-состояния, которые свойственны ему в обычной жизни.

Дать характеристику этим образам: какое у них умонастроение, что чувствует каждый из них, комфортно ли ему в таком состоянии?

Разделить выбранные образы по двум критериям:

• Я – в «сознании мухи», т.е. недовольный, критикующий, ищущий виновных, ведущий пустые разговоры и т.д.

• Я – в «сознании пчелы», т.е. оптимистичный, ответственный, видящий достоинства, имеющий вкус к истинным знаниям, проактивный и т.д.

Сделать вывод: какие из образов мне приятнее, ближе; какое сознание я чаще практикую в своей жизни – «сознание мухи» или «сознание пчелы», что «портит» моё умонастроение?

Вытянуть три карты слепым образом, которые ответят на вопрос: «Что мне нужно изменить в себе, чтобы как можно чаще быть в умонастроении пчелы?

Что мне поможет практиковать «сознание пчелы

Обсудить результаты и сделать выводы.

Как определить свой основной источник энергии

Чтобы научиться управлять своей энергией, сначала необходимо узнать, откуда мы ее получаем.

Существует четыре основных энергетических источника, с помощью которых мы можем восполнить недостаток сил.

Тело. Повышая тонус организма, вы сможете восполнить свой энергетический запас. В первую очередь, обратите внимание на ваш рацион питания. Старайтесь питаться правильно и обязательно употребляйте продукты, которые придают вам сил и повышают настроение. У каждого они свои. (Участники делятся своими идеями)

Не забывайте про физические упражнения. Не стоит перегружать свое тело тяжелыми физическими нагрузками: утренняя зарядка или легкая пробежка придадут вам сил и уверенности.

Хороший сон — самый лучший способ набраться сил. Недосыпание является главной причиной усталости, а значит, энергии у вас не будет хватать даже на совершение самых простых действий. Сон должен соответствовать критериям:

Темно, тихо, 8 часов.

Разум. Можно сказать, что разум управляет нашей жизнью. Он является двигателем, который помогает нам достигать своих целей и направляет нас на правильный путь. Кроме того, он является важным энергетическим источником. Чтение книг и получение новых знаний способны повысить вашу энергетику. Выбирайте литературу, которую вы будете читать с удовольствием, чтобы зарядиться позитивной энергией. (Участники делятся своими идеями)

Эмоции. Наши эмоции не только насыщают нашу жизнь, но и наделяют нас жизненной энергией. Конечно, если они положительные. Уделяйте больше времени общению с близкими людьми, посещайте интересные мероприятия или просто совершайте ежедневные прогулки по местам, которые взывают у вас приятные воспоминания. Наполняйте свою жизнь яркими моментами, чтобы вы могли испытывать положительные эмоции как можно чаще.

Душа. Человеческая душа полна тайн. Порой мы сами не можем понять, что в ней происходит. Уже известно, что душевные переживания, расстройства и огорчения лишают нас жизненной энергии.

Отрицательная эмоция, находясь в памяти, удерживает и потребляет большое количество жизненной энергии человека. Её можно сравнить с магнитом, притягивающим металлические предметы к себе.

Условно представим, что отрицательная эмоция имеет заряд (-), а наша жизненная энергия — заряд (+). При высвобождении отрицательных эмоций из подсознания также одновременно высвобождается большое количество ранее «связанной» жизненной энергии. Медитация — это один из способов накопления (высвобождения) жизненной энергии.

Поступки человека можно сравнить с камнем, брошенным в воду. От камня по воде начинают расходиться круги. Чем массивнее камень или чем с большей силой он брошен в воду, тем больше образуется кругов, и тем дальше они расходятся по воде.

Чем больше энергии у человека, тем «массивнее» становится этот камень. Энергию даёт очищение тела и психики. Круги на воде — это влияние на события в жизни. Чем выше уровень энергетики человека, тем лучше складываются его дела, приходит удача.

Человек имеет работу и круг общения с другими людьми, соответствующие его личной силе (энергетике). После очистки организма увеличивается количество личной силы (жизненной энергии). Человек уже может выполнять больший объём работы, качество его работы улучшается. Открываются новые горизонты, перспективы, меняется его окружение.

Как же восполнить недостаток сил?

1.В первую очередь нужно избавиться от источников негативных чувств и эмоций. Они истощают наш энергетический запас. Из-за этого нас начинают преследовать неудачи, а проблем становится больше. Очень часто именно по этой причине мы не можем двигаться дальше и достигать своих целей.

Освоить правильное полное ритмичное дыхание.
Обливаться с утра холодной водой.
Вести активную жизнь (поменьше сидеть, побольше ходить).
Больше делать под веселую энергичную музыку (просыпаться, готовить, убирать в доме).
Проводить регулярные медитации и практики «замедления».
БЛАГОДАРИТЕ (говорите всегда Спасибо, благодарите перед сном всех, кто вам помог сегодня – за опыт, за знания, за идеи и интересные подсказки).
Практикуйте полную ТИШИНУ (попробуйте прожить сутки без компьютера, телевизора и телефона).

Занимайтесь полезными делами.Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее впустую, а бесполезные занятия не только отнимают наше время, но лишают нас сил. Чтобы правильно расходовать энергию, нужно научиться планировать свой распорядок дня и четко придерживаться плана, не нарушая его. (1-3-9)

Избавьтесь от негативных мыслей. Положительные эмоции способны усиливать наш энергетический фон, а любой негатив, наоборот, лишает нас жизненных сил. Чтобы управлять своей энергией, научитесь избавляться от негативных мыслей. Проблемы на работе или в личной жизни, финансовые трудности и множество других неприятностей заполняют нашу жизнь и не позволяют нам думать о более важных вещах. Когда мы слишком заостряем внимание на своих проблемах, то попусту расходуем свои силы. Постарайтесь мыслить более позитивно и помните, что любые трудности — всего лишь временное явление.

Абстрагируйтесь от неприятного общения. Общение с неприятными людьми требует огромных затрат энергии, а его результат будет для вас весьма плачевным. Расходуйте свою энергию только на общение с позитивными людьми.

Уделяйте время отдыху. Чтобы работа была продуктивной и не требовала от вас огромного расхода сил, отдыхайте. Лучше работать короткими периодами и уделять хотя бы немного времени перерывам, нежели трудиться не покладая рук и в конце рабочего дня чувствовать усталость. В первую очередь выполняйте самые важные дела, которые требуют больше сил и сосредоточенности. Напоследок оставьте самые простые и незначительные задачи. Таким образом вы научитесь правильно распределять свои силы и даже вечером будете ощущать себя бодро.

Контролируйте эмоции. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно учиться самоконтролю. Постарайтесь не реагировать на мелочи и воспринимайте трудности как должное. Чтобы чаще быть на позитивной волне, читайте книги, рисуйте, слушайте музыку или общайтесь с друзьями. Существует огромное количество энергетических ресурсов, которые помогают человеку набираться сил и достигать своих целей. Не забывайте, что каждый день должен приносить вам как можно больше положительных эмоций — это важное правило сохранения внутренней энергии.

ТИБЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МОМЕНТАЛЬНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ.

Это простое упражнение, доступное для выполнения в любом возрасте и с любым типом тела разовьет вашу энергетику в самые кратчайшие сроки, усилит функционирование всех систем организма и запустит внутренний процесс самооздоровления. Требует всего 5 минут. Но обладает колоссальным воздействием. Выполнение его всего 3 раза в день заменит полноценную физическую тренировку. При этом упражнение не ведет к появлению усталости, а только увеличивает запас энергии.

Последовательное его выполнение в течении нескольких недель приведет к прогрессирующим изменениям в вашем самоощущении.

Вам потребуется всего несколько квадратных метров и желательно проветренное помещение.

Одежда не должна сковывать.

За вами никто не должен следить. Необходима концентрация и внутренний покой.

Перед выполнением – хорошо минуту-две слегка размяться. Побегать на месте, потянуть суставы.

Встаньте ровно, убедитесь, что рядом нет мест о которые можно случайно стукнуться.

Расставьте руки в стороны, ладонями вниз.

Начните вращаться по часовой стрелке, вокруг своей оси. (Если воображаемый циферблат у вас под ногами смотрит на вас).

Выполните 10-12 оборотов на средней скорости. И затем 3-5 оборота против часовой стрелки.

Остановитесь.

Сложите ладони вместе перед грудью (как при молитве), и зафиксировав взгляд на какой-нибудь точке ровно перед глазами, вдохните и сильно нажмите ладонями друг на друга вместе с выдохом. Глубоко вдохните и опять надавите на выдохе. И так несколько раз. Это остановит головокружение.

Далее опустите руки и просто расслабленно постойте прямо одну-две минуты, глядя расфокусированным взглядом перед собой.

Указанное количество оборотов (10-12 + 3-5) – это минимальный уровень для начала практики. Далее количество оборотов нужно увеличивать, а также можно увеличивать и скорость вращения вокруг своей оси. Мерой количества является нормальное самочувствие: во время выполнения вращения и после него недопустимо появления тошноты и головокружения. Если даже после процедуры стабилизации вращения, вы чувствуете тошноту – нужно уменьшить количество оборотов и скорость вращения! Коней гнать не надо. Неделя-две и постепенно ваши результаты неизменно поползут вверх. Постепенно доводите количество оборотов до 30 (+в обратную сторону 7-8). Опять же, не допуская неприятных ощущений, вовремя останавливая головокружение.

Между притоком и расходом энергии должен быть баланс. Лучше, если есть небольшой избыток энергии — тогда мы постепенно улучшаем качество своей жизни и начинаем достигать большего, находим в себе силы для реализации своих целей. А вот, когда нам не хватает внутренней энергии, появляется вялость и равнодушие к окружающему миру.

Но дело не только в количестве энергии, но и в её качестве. Внутреннюю энергию можно представить, как русло реки, которая питает окружающие её земли. Если на одном из берегов поставить завод, который будет сливать отходы в водоём, то со временем загрязнение распространится на всю реку. И вместо того, чтобы питать землю полезными веществами, река начинает загрязнять её.

Поэтому, важно не только сохранять баланс между притоком и оттоком энергии, но и выбирать правильные источники, чтобы контролировать чистоту своей энергетической системы.

Упражнение: определяем экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающим, ни сейчас, ни в долгосрочной перспективе.

К ним относятся:

Здоровое питание.
Физические упражнения.
Сон
Время на природе.
Пассивный отдых.
Активный отдых.
Юмор. Я часто улыбаюсь и смеюсь.
Любимое дело/Хобби.
Подарки себе.
Семья.

Теперь оцените каждый из них по пятибалльной шкале. От 0 до 5 — как, на ваш взгляд, у вас дела с этим вопросом.

0 — утверждение совсем не про меня, 5 — это точно про меня. Затем опишите, что означает эта цифра для вас.
Если эта цифра 5, то на этом стоп, если меньше — переходим к следующему пункту: опишите идеальную картинку, что значит для вас 5.
Опишите ситуацию, когда вы поставили бы 5 по этому источнику. Что вы считаете необходимым, чтобы источник заработал в полную силу, что из этого вы можете сделать в ближайшую неделю.
Если ни одного дела не придумывается, идем к последнему пункту. Если придумалось, вносите в свой текущий план и делаете.

Последний пункт — это честный ответ себе: почему вы не хотите ничего делать для того, чтобы достичь самого высокого показателя (использовать в объяснении слово «лень» запрещено).

Возможно, вас просто устраивает текущее ваше состояние, вы просто не хотите ничего менять.

Экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающему миру.

Для чего это нужно: понять, какие из этих источников являются для вас основными, какие дополнительными.

Составив список своих главных источников энергии, вы сможете использовать его при необходимости, не тратя время и энергию на придумывание, что бы такого сделать, чтобы подзарядиться.

Продолжаем поиск ваших основных источников энергии.

Следующая десятка, которую вы должны оценить по той же пятибалльной шкале.

Любовь.
Дружба.
Жизненный баланс.
Ценностный баланс.
Цели.
Видение (цели).
Вдохновение.
Достижения.
Духовный рост.
Миссия.

Эти источники сложнее и глубже предыдущей десятки. Однако каждый из них способен давать огромный заряд энергии.

Если человек знает, зачем он пришел в этот мир, это может служить для него неисчерпаемым источником вдохновения и энергии.

Токсичные источники энергии

Задание третье: находим свои токсичные источники энергии. Те, которые дают энергию в краткосрочной перспективе, но забирают ее в долгосрочной.

Для чего это нужно: выявить токсичные источники в своей жизни и свести их количество к минимуму. Еще лучше, если вы сумеете избавиться от них.

Итак:

Адреналин.
Страх.
Зависть.
Желание доказать.
Гордыня.
Давление сроков.
Нездоровое питание.
Давление обстоятельств.
Безысходность.
Стресс.
Токсичные вещества.
Желание навредить другим.
Кофеин.
Конфликт.
Зависимость.

Толку от токсичных источников мало: в краткосрочной перспективе они дают энергию, однако в долгосрочной — забирают.

Похитители энергии.

Задание четвёртое: выявляем похитителей своей энергии. Это то, что забирает вашу энергию, часто незаметно для вас. Осознав, куда утекают ваши силы, вы сможете с этим работать и закрыть «дыры».

Итак:

Экология.
Беспорядок.
Отсутствие физической нагрузки.
Негативная информация.
Проблемы со здоровьем.
Неудовлетворенность внешним видом.
Неудовлетворенность бытом.
Неудовлетворенные нужды.
Нерешенные конфликты.
Несбывшиеся ожидания.

Обратили внимание, как много здесь слов, которые начинаются с приставки НЕ? Наверняка, потому что все то, что мы не сделали, не завершили, не додумали, забирает огромное количество нашей внутренней энергии.

Подумайте над этими пунктами. Возможно, уже сегодня вы сможете наметить какие-то дела, чтобы это прекратить.

Иногда похитители энергии забирают всю нашу энергию без остатка, и она заканчивается в самый неподходящий момент.

Задание пятое: следующая партия похитителей энергии.

Работаем с ними по той же инструкции, что и в предыдущих заданиях — по пятибалльной шкале.

Незавершенные дела (вспоминаем предыдущий список).
Чувство вины.
Бездействие.
Однообразие.
Неэффективные убеждения.
Самообман.
Непрощение.
Расфокусированность.
Негативные люди.
Терпимость.

Скорее всего, вы найдете у себя свои источники и своих похитителей, которые дополнят список перечисленных выше. У вас теперь есть алгоритм, как можно проработать каждого из них.

Затем останется лишь подумать, как вы можете снизить или полностью устранить их влияние.

Похитители заставляют нас бесполезно расходовать силы, от них не спасают ни витамины, ни кофе по утрам. Настоящие «черные дыры», в которые утекает наша внутренняя энергия, ей на смену приходит чувство опустошенности.

Подводим итоги и считаем набранные баллы.

Пришло время подвести баланс и научиться правильно использовать полученную информацию о вашем личном энерджи-менеджменте.

Результаты для экологичных источников энергии

90-100 баллов Отлично! Вы полны чистой энергии! Неудивительно, что вы счастливы и полны сил.
75-89 баллов Хорошо! При желании можно сделать еще лучше, ведь сил много не бывает.
60-74 баллов Пора что-то менять. Существует еще много незадействованных вами источников экологичной энергии. С чего начнете?
Меньше 60 баллов Требуются перемены и срочно. Скорее всего, вам не хватает сил на воплощение всех планов. Причем чистой энергии может быть гораздо больше в вашей жизни. Выберите источники, которые вам подходят, и начните изменения к лучшему.

Результаты для токсичных источников энергии

0-15 баллов Отлично! Судя по всему у вас минимум токсичной энергии. Так держать!
15-30 баллов Хорошо! При этом есть куда расти, так как немного токсинов присутствует в вашей жизни. Что будете с этим делать?
31-45 баллов Пора что-то менять. Энергия, которой вы пользуетесь в значительной мере отравляет вам жизнь. Приступайте к отчистке от токсинов. С чего начнете?
46-75 баллов Требуются перемены и срочно, вам необходима срочная детоксикация. У вас есть огромные возможности для повышения уровня собственной энергии безвредным путем. Составляйте план перемен.

Результаты для похитителей энергии

0-10 баллов Отлично! Похоже, что в вашей жизни минимум потерь энергии. Так держать!
11-20 баллов Хорошо! Если есть желание довести ситуацию до совершенства, то у вас есть для этого возможности. Идеи перед вами.
21-40 баллов Пора что-то менять. Теперь понятно, почему не всегда хватает сил для действий — у вас большие потери. Избавьтесь от них и живите более энергичной жизнью.
41-100 баллов Требуются перемены и срочно. Похоже, уровень оттока сил у вас просто зашкаливает, но есть и хорошие новости: избавившись от потерь, вы сможете достичь гораздо большего. Пора планировать и воплощать серьезные изменения к лучшему.

Прежде всего, стоит сказать, что жизненная энергия — это, собственно, энергия, благодаря которой мы появились на свет и живём на этой планете. Базу нашей общей энергетики мы получаем уже в момент зачатия (есть мнение, что и ранее, когда родители только задумываются и планируют зачать ребёнка) и при рождении. В дальнейшем, накопление и расходование нами энергии зависит от множества факторов, на часть из которых мы можем повлиять, на часть — мы повлиять не можем.

Жизненная энергия — эта энергия, которая пронизывает и наполняет все клеточки и атомы нашего организма, объединяя их в единое целое, в единый целостный организм, заставляя мельчайшие частицы этого организма вибрировать на своей частоте.

В общем смысле, это энергия наших мыслей, желаний, поступков, действий, слов в каждую секунду нашей жизни. Эта энергия перераспределяется между нами, окружающими нас людьми и окружающей нас средой, раскрывается в наших жизненных обстоятельствах и ситуациях и, в конечном итоге, создаёт нашу жизнь такой, какой она есть здесь и сейчас.

Чем большей жизненной энергией обладает человек, тем большим потенциалом и возможностями он обладает для того, чтобы создавать свою жизнь такой, какой он хочет. Строго говоря, даже для того, чтобы человек смог представить чётко и ясно желаемую картину жизни или для того, чтобы осознать более глубоко свою жизнь, уже требуется колоссальное количество энергии (в данном случае мыслительной). И чем «качественнее» будет эта энергия, тем больше человек сможет сделать для себя, для других людей, для всего окружающего мира.

Расклад Зои Голян «СЕМЬ ЦВЕТОВ РАДУГИ»

Вытяните вслепую 7 карт из любимой/ресурсной колоды.

Карта 1, «Красный»: как мне добавить в мою жизнь оттенков стабильности, материального благополучия — и приятных мне запахов?

Карта 2, «Оранжевый»: как мне добавить в мою жизнь оттенков чувственности, удовольствия — и приятных мне вкусовых ощущений?

Карта 3, «Желтый»: как мне добавить в мою жизнь оттенков активности, уверенности — и приятных мне визуальных впечатлений?

Карта 4, «Зеленый»: как мне добавить в мою жизнь оттенков любви, сочувствия — и того, что мне приятно на ощупь?

Карта 5, «Голубой»: как мне добавить в мою жизнь оттенков творческого самовыражения, значимого общения — и приятных мне звуков?

Карта 6, «Синий»: как мне добавить в мою жизнь оттенков мудрости, способности видеть скрытое — и интуиции?

Карта 7, «Фиолетовый»: как мне добавить в мою жизнь оттенков осознанности, ощущения принадлежности чему-то бОльшему, чем я сам(а) — и синестезии?

(синестезия — это способность видеть цвет звука, слышать звучание запаха, ощущать, каков цвет определенного вкуса и т.п.)

Авторское упражнение Елены Переваловой

«Колесо душевного баланса»

(колода МАК «Великолепная семерка).

Цель: Балансировка, обретение внутренней устойчивости на данном этапе жизни, или в конкретной ситуации.

Инструкция: Разделите колоду по цветам и достаньте вслепую по одной карте каждого цвета (7 карт), задав себе вопрос: «Что на данном этапе поможет мне сохранять душевный (психологический, внутренний) баланс?

Посмотрите на получившийся расклад, открыв по очереди все карты.

Ответьте на вопросы:

О чем говорят для Вас слово и картинка на каждой карте, к чему побуждают? Какой совет Вы для себя здесь видите?
В какой из сфер жизни Вы будете применять каждый совет достижения внутреннего баланса?
Что можно сказать по Вашему раскладу, если принять во внимание, что основой баланса является сообщение от красной карты, затем подключается сообщение от оранжевой карты, затем от желтой и так далее по цветам радуги: зеленой, голубой, синей и фиолетовой карт? Что Вы чувствуете, когда Ваш баланс построен последовательно по цветам радуги и один за одним, силы и послания каждого цвета наполняют все Ваше существо?
Как Вы чувствуете, какую роль выполняет фиолетовая карта? Она замыкает колесо баланса, или соединяет его в общем единстве, оказывая влияние на все сферы жизни? (Колесо может строить сам клиент, фиолетовую карту можно поставить в центр или замкнуть ей круг из семи карт)
Что Вы думаете о том, что конец – это новое начало и завершение колеса, продолжается снова красной картой? Запустите колесо Вашего баланса и несколько раз прочувствуйте, как состояние и ощущение от одной карты перетекает и соединяется с ощущениями от другой.

Последовательно перемещайте свое внимание по колесу баланса и сохраняйте внутри все ощущения, постепенно добавляя новое измененное чувство.

Прочувствуйте, как отношение к каждой карте и образ вашего действия согласно её совету, меняется, если сохранить чувство, полученное от предыдущей.
Каким будет Ваш отдых, если принимать природу своих инстинктов?

Какой будет целеустремленность, если позволить себе отдыхать при этом? Какова будет душевность, если быть целеустремленным?

Какова влиятельность, если быть душевным?

Каково духовное развитие, если быть влиятельным и при этом душевным, целеустремленным (и так далее, ведь ощущения от прежних карт запоминаются)?

Каково Ваше Великодушие, если развиваться духовно?

И какова Ваша инстинктивность, когда Вы Великодушны, развиты духовно, влиятельны, душевны, целеустремлены и отдохнувши?

И снова – каков Ваш отдых, если Вы Великодушны и при этом инстинктивны?

Очень полезно провести эту работу на уровне осознания, проговаривая каждую пару перемен (Если целеустремленность моя очень мощная и настойчивая, то какова тогда душевность? Душевность открытая и проявленная. Если душевность открытая и ясная, то каково тогда влияние? И так далее).

3 круга вполне достаточно для трансформации и закрепления ощущений. А трансформация произойдёт обязательно.

После трёх кругов с проговариванием можно просто пройтись несколько раз по картам, воспринимая их чисто чувственно.
6. Когда Колесо Баланса запущено, какие 3 простые действия Вам хочется сделать уже на этой неделе, в той сфере жизни, которая требует наибольшего Вашего внимания, чтобы улучшить её состояние? Эта сфера проявила себя на 5 этапе, на неё ассоциация подбиралась не сразу, как будто что-то заедало, а потом, после обретения значения, восстанавливалось.

Упражнение

Разложите карты картинкой вниз.
Выберите 5 карт с ресурсами, на которые вы опираетесь, чтобы наполняться энергией.

Посмотрите, какие виды радости (по категориям) вы испытываете, а каких не хватает.

«Радостям действия»

«Радостям для глаз»

«Радостям для тела»

«Радостям для ушей»

«Радостям взаимодействия«.

Переверните оставшиеся на столе карты картинкой вверх, и добавьте к своим картам недостающие виды удовольствий. Каждой добавленной карте придумайте подходящий заголовок.
Обсудите, какие креативные решения по изобретению новых радостей пришли в голову во время упражнения.

Начните вести дневник энергии. Заведите блокнот и каждый вечер записывайте в него ответы на три вопроса:

а) Что сегодня мне давало энергию?
В ответе может быть все, что угодно, люди, вещи, места, слова, мысли, планы, природные явления, события и т.д). Важно отследить момент, когда энергии стало больше, и понять, что к этому привело.

б) Что сегодня отнимало мою энергию?
Действуем так же, как с предыдущим вопросом. Важно отследить момент, когда энергии стало меньше, и понять, что к этому привело.

в) Каков был заряд моей батарейки с утра, каким он стал к вечеру?
Нарисуйте две батарейки (например, как те, что показывают заряд вашего телефона) и отмечайте в процентах показания — утренние и вечерние.

Всероссийские профессиональные конкурсы педагогических работников