Автор: Переловская Яна Васильевна
педагог-психолог МБОУ ДО «ЦТиВ» пгт. Ноглики
Тренинг «Не кричи на меня»
Тренинг
Для родителей учеников, посещающих ЦТиВ пгт. Ноглики
«Не кричи на меня»
Автор: Переловская Я.В.
Педагог-психолог
Аннотация. Часто родители, ввиду собственной загруженности, неумением справляться с эмоциями, чувством бессилия в воспитании детей срываются на крик. После этого они сталкиваются с чувством вины и еще большим опустошением, чем было до срыва? Как разорвать этот замкнутый круг? Поможет тренинг «Не кричи на меня»
Тренинг направлен на родителей, испытывающих трудности в воспитании.
Целевая группа – участники образовательного процесса «ЦТиВ»
Размер группы – от 5 до 17 человек
Возраст аудитории – от 18 лет
Цель: разработка с родителями формы взаимодействия в семье с ребенком, ведущие к снижению и погашению родительской агрессии, выявить последствия занимаемой родителями позиции в общении.
Задачи:
- Знакомство с понятием «Агрессия» и причинами его появления, видами и формами проявления агрессивных действий.
- Контроль над собственными негативными эмоциональными состояниями, так как умение взрослого владеть собой является лучшим гарантом адекватного поведения детей.
- Овладение приемами конструктивного, позитивного общения в целях исключения ответной агрессивной поведенческой реакции со стороны детей или погашения уже имеющейся.
- Видеть в словах и действиях детей позитивный настрой и благие намерения.
- Обладать навыками саморегуляции.
Принципы тренинга:
- принцип конфиденциальности;
- принцип добровольного участия;
- принцип самодиагностики, т.е. формулирование и осознание самими участниками собственных личностных проблем;
- принцип открытого взаимодействия, т.е. полноценного межличностного общения, основанного на уважении, эмпатии и доверии друг к другу
Основная часть
Упражнение «Знакомство»
Участники тренинга встают в круг (или сидят в кругу). С помощью символического предмета, каждый родитель представляется и называет 3 смешных или интересных факта о себе.
Это упражнение позволит снизить напряжение в группе и настроиться на положительные эмоции
Упражнение «Мое настроение»
Участники тренинга выбирают подходящую под их настроение картинку и изображением различных эмоций, и рассказывают, почему выбрали ту или иную картинку.
Теоретическая часть
— Что такое «Агрессия»? (ответы родителей).
АГРЕССИЯ – это мотивированное поведение, противоречащее нормам и правилам существования людей в обществе, наносящее вред объектам нападения (одушевленным и неодушевленным), приносящим физический и моральный ущерб людям или вызывающий у них психологический дискомфорт.
АГРЕССИВНОСТЬ – это свойство личности, выражающееся в готовности к агрессии.
ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ АГРЕССИИ:
- Бессилие и отчаяние.
Ваш ребёнок снова и снова делает что-то не так. А вам очень важно даже не столько идеальное выполнение, сколько ощущение, что он хотя бы учится и меняется, А его, ощущения, нет. Всё ровно так, как и было. Вы бьётесь, как рыба об лёд, вы тратите последние силы — и всё равно не можете ничего сдвинуть и поменять. И в очередной ситуации, которая зеркально повторяет предыдущие, возникает бессильный крик: Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ МОГУ!
- Полностью закончившиеся силы.
Это защитный крик. Он появляется, когда есть реальная угроза вашему психическому состоянию. Например, вы израсходовали все душевные и физические силы, но ребёнок, дом, быт и окружающая среда продолжают активно требовать от вас отдачи прямо сейчас, не спрашивая, можете ли вы. В момент, когда сил осталась последняя капля, а кто-то снова чего-то требует, ваш организм подает сигнал тревоги — и это требование начинает расцениваться как нападение. И мы кричим: ПРЕКРАТИТЕ! ОТСТАНЬТЕ ОТ МЕНЯ!
- Ярость.
Доктор Винникотт, психоаналитик, писал, что абсолютно все матери чувствуют, что дети ими управляют, эксплуатируют, мучают, высушивают и критикуют, и любая мать периодически ненавидит своего ребёнка, что совершенно естественно. К сожалению, разные мамы очень по-разному устойчивы к этому конфликту — одновременно любить и ненавидеть одно и то же дитя. Те, у кого плохо получается выдерживать этот баланс, могут чаще срываться на крик, и не только на него.
- Ощущение, что нас разрывают на части.
Тоже защитный крик, имеющий целью прекратить разрывание. Один ребёнок плачет, второй прямо сейчас хочет играть в разбойников и машет пластмассовым ножом у вас перед носом, громко звонит телефон, супруг из другой комнаты о чём-то спрашивает, от всего этого вы спотыкаетесь и роняете чашку, и нужно сразу подмести осколки, иначе кто-то порежется. В момент перекрывания множества агрессивных требований среды — ваша психика включает красный сигнал: ОПАСНОСТЬ! МЕНЯ НА ВСЕ НЕ ХВАТИТ!
- Разочарование в ребёнке.
Знакомо ли вам мучительное чувство, когда ваш ребёнок дома прекрасно всё знает и помнит, а на уроке или на концерте мычит, ошибается и показывает уровень намного ниже? А знакомо ли неприятное ощущение, когда вы ему объясняете 30 раз, а на 31-й оказывается, что он так и не понял? А когда вы обнаруживаете, что кое в чём он всё ещё очень примитивно думает и действует, хотя вроде бы умный? А каково вам бывает, когда другие дети оказываются успешнее и умнее? Не закрадывается ли горьких мыслей, что с ним что-то не так?… Всё это называется «нарушенные ожидания», и переживается тем острее, чем выше эти ожидания были изначально. К сожалению, немногим известно, что дети — это дети. Если ребёнок тормозит на «показе умений и знаний», то это не он тупее, чем вы думали, а просто от стресса теряет часть мозгового ресурса. То есть, ваш ребёнок – это не тот идеальный, который в любой ситуации выдаёт отличный результат. В основном, родителям об этом негде узнать, и они бьются об свои ожидания очень больно. И кричат от этой боли на детей.
- Срабатывание личного триггера.
Триггер – это событие-раздражитель, то, что вызывает в вас немедленную бурную реакцию. Обычно все триггеры родом из прошлого и означают либо непроработанную (микро)травму, либо негативный опыт. Например, вы не переносите двойных сообщений. Или у вас «падает забрало», когда вокруг громко визжат. Или вас буквально подбрасывает, когда вас перебивают и не дают договорить. Или вы дёргаетесь, когда вас трогают без спроса. Или вы мгновенно приходите в ярость от намёка, что вы плохая мать. И так далее. Триггер – это всегда портал в кусочек живой прошлой боли, и результат на уровне вашего поведения — соответствующий.
- Ущерб и желание наказать.
Такой крик – частое последствие детской травмы у родителя (в т.ч. от крика и телесных наказаний в его собственном детстве). Травматики, даже проработанные, очень малоресурсны. А ещё у них пожизненно остаются воспоминания о том кошмаре, который им пришлось когда-то пережить при самой травме, — как раз тогда нехватка ресурса оказалась критичной. Они больше туда не хотят. Они готовы зубами и когтями защищаться, если чувствуют, что туда сползают. Поэтому родительство для травматиков – отдельный вызов всем их силам, не только по причине угрозы для ресурса. А потому, что на сцену то и дело выскакивают персонажи треугольника Карпмана. Например, желание накричать на ребёнка за свой моральный или иной ущерб – это крик боли и ярости жертвы: НАКАЗАТЬ АГРЕССОРА!
- Ощущение потери контроля и беспомощности.
Тут важно не запутаться. Крик – сам по себе момент потери контроля и беспомощности. Но иногда его причина тоже в ощущении потери контроля и беспомощности. Такой замкнутый круг. Например, нам для какого-то дела очень важно, чтобы всё шло по порядку. Раз – и что-то нарушило порядок, мы справились. Два – снова сбой. Снова справились, но уже с трудом. Три, четыре, пять… В какой-то момент сил не хватает, и всё летит в тартарары. Закричите вы или нет – зависит от того, насколько вам важно сохранять контроль конкретно тут и вообще по жизни. Если контроль – ваша больная тема, то вы будете часто срываться именно по этому пункту.
- Пережитый страх за ребёнка.
Я не имею в виду тот крик СТОООЙ!, который мы издаём, если видим, что ребёнок прямо сейчас бежит под машину. Нет, я про крик постфактум, когда угроза уже миновала. Вы, наверное, видели, как родители орут на детей или наказывают их после того, как вытащили из опасного места, или нашли потерявшегося, и т.д.? Причина – экстремально сильная эмоция страха, с которой психика родителя не умеет справляться своими силами. Привычки нет, например, или никто не научил, или ещё что-нибудь. Тогда весь этот водопад обрушивается на того, кто явился причиной переживаний. И неважно, что он маленький и за эту эмоцию совсем не должен отвечать.
- Ощущение своей неидеальности как родителя.
Когда у нас появляются дети, довольно нормально фантазировать о том, как всё это будет. Какими они будут детьми, какими мы будем родителями. Фантазии, так или иначе, крутятся вокруг «идеального образа» — у кого-то это пастораль с тремя счастливыми детьми и спокойной мамой за воскресным завтраком на веранде, у кого-то другие. Не мне вам рассказывать, что реалии родительства, как правило, оказываются совершенно противоположными. И когда мы очень больно стукаемся о свои неудачи в достижении этого идеала, когда мы боимся, что ребенок увидит наши родительские промахи и тоже всё поймёт – мы можем кричать.
- Желание «спустить пар»
Пункт частично похож с пунктом 9, с одной небольшой разницей. В этом варианте родитель кричит на ребёнка от собственных сильных переживаний, к которым ребёнок вообще не имеет отношения, даже косвенного. Попался под руку, короче говоря, и не был достаточно сильным, чтобы ответить. К сожалению, те, кто кричит по этой причине, очень редко читают подобные мануалы, потому что для них схема «ударь ближайшего, кто слабее» вполне работает всю жизнь, и они считают её очень правильной.
Каковы же виды агрессии?
Физическая агрессия – использование физической силы против другого лица.
Косвенная агрессия – действия, направленные окольными путями на другое лицо (сплетни, злобные шутки), а также ни на кого не направленные взрывы ярости (крик, топанье ногами, битьё кулаками по столу и др.).
Вербальная агрессия – выражение негативных чувств как через форму (крик, визг, ссора), так и через содержание словесных ответов (угрозы, ругань).
— Давайте приведём пример на каждый вид агрессии (ответы родителей).
Практическая часть
Рефлексия «наиболее частая причина моей агрессии»
Упражнение «Кулак»
Всем участникам предлагается разделиться на пары и выполнить следующее: один из участников сжимает кулак, а другой – пробует его разжать.
Обсуждение:
— Испытывали ли вы сопротивление, когда пытались разжать кулак?
— Каким способом вы пытались это сделать?
— Какой способ эффективнее – давление или объяснение, уговоры?
— Каков внутренний смысл данного упражнения?
Видеоролик «Пример родителей»
Часто агрессивное поведение является следствием тех отношений, которые ребенок наблюдает в семье. Если родители время от времени кричат, применяют физические наказания, то не следует удивляться, что ребенок не умеет общаться по-другому.
Групповая дискуссия
— Как наше поведение в моменты недовольства, ссор влияет на поведение детей?
— Умеем ли мы выражать свое недовольство?
Упражнение «Правило коммуникации»
Ситуации для рассмотрения (работа в парах, тройках) Это упражнение коммуникативный инструмент, позволяющий найти не агрессивные способы выражения своего недовольства.
Когда я прихожу домой и опять натыкаюсь на твои разбросанные вещи….
— Ваш повзрослевший ребенок говорит вам, чтобы вы не вмешивались в его личную жизнь….
— Моя начальница снова обозвала меня бездельницей и лентяйкой….
Варианты ответов от групп.
Упражнение по группам
Цель: Рассмотреть разные варианты отреагирования на агрессивные проявления.
Ход упражнения: Группа разделяется на группы по 3-4 человека. В каждой группе участники должны вспомнить какой-либо случай проявления агрессивного поведения и способы отреагирования на них. Обсудить, как бы другие участники реагировали на эти же случаи и как нужно было бы отреагировать в той или иной ситуации?
Обсуждение:
- Какие наиболее подходящие способы отреагирования вы выбрали?
- Давайте подумаем, какими способами можно сдерживать агрессивное поведение и как вы обычно это делаете?
Упражнение «Я маленький ребенок, я хочу чтобы меня любили»
Ход: Выбирается пара участников. Один из участников становится в позицию агрессивного родителя, на ступеньки и кричит на напарника по заданной причине (не убраны игрушки, получил 2 в школе и т.д.).
Рефлексия
Какие были ваши ощущения? В какой позиции вам комфортней было находиться? Как вы бы могли исправить эту ситуацию?
Упражнение «Обзывалки»
Цель: знакомство с игровыми приемами, способствующими разрядке гнева в приемлемой форме при помощи вербальных средств.
Участники игры передают по кругу мяч, при этом называют друг друга разными необидными словами. Это могут быть названия деревьев, рыб, цветов… Каждое обращение обязательно должно начинаться со слов «А ты…». Например : «А ты – моя морковка»
В заключительном круге играющие обязательно говорят своему соседу что-нибудь приятное, например «А ты моя радость!»
Рефлексия. Получение обратной связи. Участники делятся своими впечатлениями, рассказывают об ощущениях в начале упражнения и в конце. Опыт показывает, что у детей, получивших возможность выплеснуть с разрешения взрослых негативные эмоции, а вслед за этим услышавших о себе, уменьшается желание действовать агрессивно.
Пять шагов, что бы выйти из замкнутого круга:
Устанавливаются причины конфликта и даются им названия;
Разрабатываются возможные альтернативные решения
Принимается наиболее приемлемый вариант
Разрабатываются пути выполнения решения;
Осуществляется проверка решения
Упражнение на развитие навыков саморегуляции
Упражнение сопровождается под музыку: Atb Trilogy — (The Final Chapter).
Цель: развитие навыков визуализации и саморегуляции.
ПРЕДИСЛОВИЕ: Все участники садятся в круг и закрывают глаза. Ведущий спокойным голосом зачитывает текст инструкции: «Вспомните день, в который вы охотно идете на работу… Когда вы идете не очень охотно на работу…Назовите ситуацию, когда вы бываете собранными… Назовите ситуацию, когда вы взволнованы и невнимательны…
РЕЛАКС: Сядьте, выпрямившись, на стул и держите спину совсем прямо. Положите руки на стол или на колени так, чтобы ладони смотрели на потолок. Теперь мысленным взором посмотрите в центр своей груди. Вдохните глубоко и выдохните без паузы между вдохом и выдохом. Вдох происходит несколько быстрее, чем выдох… когда вы выдыхаете, представьте себе, что ваш вдох долетает до двери нашей комнаты. А когда вы вдыхаете – не напрягайтесь, пусть воздух просто снова войдет в ваше тело… Если хотите, можете своему дыханию придать какой-то цвет. Например, выдыхать серый воздух. И представьте себе, что вы выдыхаете свое беспокойство, свой страх, свое напряжение, обиду. А вдыхаемому воздуху можно дать какой-нибудь другой, приятный цвет, например, голубой. И представьте себе, что вы вдыхаете спокойствие, уверенность и легкость».
Рефлексия. Получение обратной связи. Участники делятся своими впечатлениями, рассказывают об ощущениях в начале упражнения и в конце.
Упражнение на снятие психоэмоционального напряжения
Упражнение сопровождается под музыку: Оxygene — the-ocean.
Цель: развитие навыков саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения.
Под музыку все участники рисуют любые изображения, цветовые пятна в течение 5 с половиной минут. После этого рисунки отдаются психологу «в сейф».
Рефлексия
Каждый участник тренинга высказывается по очереди: «Во время тренинга я поняла…я узнала о себе .. я почувствовала…»
