Автор: Заеткулова Филия Назировна
педагог-психолог МАДОУ детский сад «Малышок»
Профилактика эмоционального выгорания педагогов.
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Малышок» д. Улукулево муниципального района Кармаскалинский район Республики Башкортостан
Открытое педагого-психологическое занятие на заседании методических объединений учителей-логопедов и педагогов-психологов на тему: «Профилактика эмоционального выгорания педагогов» с педагогами.
подготовила педагог-психолог 1 категории:
Заеткулова Ф.Н.
Улукулево-2018
Цель: создание условий для развития психологической компетентности и сохранение психологического здоровья педагогов.
Задачи:
Создание условий для сплоченности;
Освоение способов снятия эмоционального напряжения и возможностей его предотвращения;
Побуждать участников к анализу своей личных и профессиональных деятельности;
Снятие эмоционального напряжения;
Создание благоприятного эмоционального настроения, способствующего
сплочению педагогического коллектива.
Средства: листы бумаги, корзина, шкатулка, шарики на всех участников.
Участники: педагогический коллектив ДОО-участники заседания.
Время проведения: 20мин
Ход: Здравствуйте, коллеги. Я рада, что мы смогли с вами встретиться, и имеем возможность немного расслабиться, отдохнуть, поиграть и узнать что-то о себе и о коллегах.
Информационная часть. Профессия педагога, воспитателя, работника дошкольного учреждения (по другому — работа сердца и нервов, требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Исследованиями выяснено, что представители данных профессий подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения — синдрому эмоционального выгорания.
Умение владеть собой, держать себя в руках — один из главных показателей деятельности педагога, от чего зависят и его профессиональные успехи, и психологическое здоровье.
Исследования психологов подтверждают, что самочувствие и состояние педагога имеют предел психического здоровья, и чтобы поддерживать его в норме, они должны уметь мудро тратить свою психическую энергию и знать, как ее можно восстановить.
Человек, знающий себя, свои потребности и способы их удовлетворения, может более осознанно и эффективно распределить свои силы в течение каждого дня, недели, месяца, целого года, а значит, продлить срок своей успешной жизни.
Первый признак выгорания – эмоциональное истощение. Появляется чувство перенапряжения, эмоциональные и физические ресурсы исчерпаны, появляется чувство усталости, не проходящее после ночного сна, выходных и нередко даже после отпуска.
Вторым признаком является – личностная отстранённость. Человек перестает интересоваться профессиональной деятельностью, у него почти ничего не вызывает эмоционального отклика ни положительные, ни отрицательные.
Третьим признаком является ощущение утраты собственно эффективности и падение самооценки. Человек не видит перспектив в своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворения работой.
Сегодня я предлагаю выполнить игры и упражнения, которые помогут нам снять напряжение, расслабится.
- Упражнение «Представление себя»
Правило: Каждый из вас выберет себе имя прилагательное, характеризующее вас положительно, и назовёт свое имя в сочетании с именем прилагательным (например, Ответственная Ольга).
Очень важно видеть в себе положительные стороны, а так же уметь говорить о них. Я очень рада, что вы нашли в себе эти стороны.
- Упражнение «Шарик»(работа с гневом).
Цель: помочь осознать, как можно контролировать гнев.
Надуйте воздушный шарик и держите так, чтобы он не сдувался.
Представьте себе, что шарик — это ваше тело, а воздух внутри шарика — это ваш гнев или злость.
Как вы думаете, что случится с шариком, если его сейчас выпустить из рук? (Он улетит.)
Отпустите шарик и проследите за ним. (Участники отпускают шарик.Он быстро перемещается из стороны в сторону.)
Заметили, что шарик был совершенно неуправляемым? Так бывает и с разозленным человеком. Он может совершать поступки, не контролируя их. Может не заметить как обидел другого человека.
Теперь надуйте другой шарик и попробуйте выпускать из него воздух маленькими порциями» .(Участники выполняют задание, в это время думают о решении возникшей проблемы. Для решения какой-либо проблемы всегда необходимо время.)А что происходит с гневом внутри шарика? Можно им управлять? (Он выходит из него.И этим гневом можно управлять.)
Так и человек должен учиться управлять своим гневом для того чтобы не навредить окружающим людям и себе.
А теперь давайте попробуем, научиться управлять гневом, и для этого выполним одно из многих упражнений.
- Упражнение «Дыхание»
Цель: расслабление организма.
Эффективным средством снятия напряжения является расслабление на фоне йоговского дыхания: сядьте свободно на стуле, закройте глаза и послушайте свое дыхание: спокойное, ровное. Дышите по схеме 4 + 4 + 4: четыре секунды на вдох, четыре — на задержку дыхания, четыре — на выдох. Проделайте так три раза, слушая дыхание, ощущая, как воздух наполняет легкие, разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает легкие. Других мыслей быть не должно. Пауза закончена. Вы спокойны. Улыбнитесь.
4.Упражнение «Мне сейчас обидно, потому что…..»
Цель: избавиться от внутренних обид.
Участники пишут на листочках фразу, начинающуюся словами: «мне сейчас обидно, потому что…..» и заканчивают предложение, обозначая свою обиду. Предлагается скомкать листочки с предложениями «мне сейчас обидно, потому что……», и выбросить в мусорное ведро со словами «Эта обида мне больше не нужна!»
5.Игра “Волшебная шкатулка”
Цель: релаксация, снятие эмоционального напряжения. Создание позитивного настроя.
Участникам предлагается достать по одной записке из волшебной шкатулки, которая подскажет им, что на них ожидает сегодня или что им нужно сделать в ближайшее время.
Варианты пожеланий:
— В ближайшее время тебе особенно повезет!
— Жизнь готовит Вам приятный сюрприз!
— Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь на потом!
— Люби себя такой, какая ты есть – единственную и неповторимую!
— Обязательно сделай себе подарок, ты этого заслуживаешь!
— Что бы ты не делала, радость и спокойствие всегда будут рядом!
— Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!
— Не веришь в сказку? А зря…что-то чудесное и волшебное готовит тебе судьба!
— Не бойся своих желаний, их исполнение даёт новые жизненные ресурсы!
— Обязательно найди повод гордиться собой!
— Загляни внутрь себя, там есть всё то, что тебе так импонирует в других людях!
— Ты нужна, тебя любят , дорожи этим!
— Тобой восхищаются и гордятся, дорожи этим!
— Самое время для радости, улыбнись!
— Удача на твоей стороне, ждет от тебя действий.
— Пришло время перемен, встречай с улыбкой.
— Будь ловким , лови позитив.
6.Рефлексия .
— Вам понравились пожелания из шкатулки?
-Какие упражнения вы для себя возьмете, чтоб использовать в дальнейшей работе.
-Может кто-нибудь поделится своим опытом по профилактике эмоционального выгорания.
Спасибо за совместную работу. Желаю удачи и хорошего настроения!
