автор: Пудова Кристина Владимировна
Психолог Бюджетное учреждение Омской области «Комплексный центр социального обслуживания населения Большеуковского района»
Психологическая программа тренингов для коллектива «Посмотрим на мир позитивно»
Бюджетное учреждение Омской области
«Комплексный центр социального обслуживания населения
Большеуковского района»
| УТВЕРЖДАЮ:
И. о. руководителя БУ «КЦСОН Большеуковского района» ____________А.С. Метелёва _________________ 2022 год |
Психологическая программа тренингов
для коллектива
«Посмотрим на мир позитивно»
Составитель:
К. В. Пудова,
психолог
отделения социальной
реабилитации инвалидов
Большие Уки
2022г
Содержание программы
| 1. | Пояснительная записка | 3-8 |
| 2. | Содержание программы | 9-14 |
| 3. | Календарно – тематический план | 15-16 |
| 4. | Список литературы | 17 |
| 5. | Приложение | 18-24 |
Пояснительная записка
«Если ты не живешь тем, о чем говоришь,
все это будет, как опавшая листва,
ибо мы не можем дать больше того,
что носим в своем сердце».
Благоприятный климат в коллективе – важный показатель успешного трудового процесса. От психологического комфорта напрямую зависит рабочий процесс и результат совместного труда, поэтому задачей руководителя является организация качественного взаимодействия среди сотрудников.
Невозможно сделать всю работу одному, время от времени все равно приходится прибегать к помощи другого человека. В сплоченном коллективе взаимопомощь – это залог успеха, без поддержки будут достигнуть только маленькая цель, которую поставил каждый, но цель коллектива останется на нулевом уровне.
Результат деятельности слаженной команды, направленный на решение одной глобальной задачи, превосходит даже самые мощные единичные усилия. Достичь этого можно только при правильной организации рабочей деятельности и внимательном отношении к атмосфере внутри Центра.
Сплоченный коллектив — это основа эффективной работы центра и одна из важнейших задач руководителя. Сплочение коллектива подразумевает единый подход к рабочему процессу. Для сотрудников формируют правильную мотивацию, систему поощрений, а также используют специальные методы управления персоналом.
Процесс сплочения коллектива направлен на отношения между сотрудниками, его цель — продуктивная организация рабочего времени в рамках совместной работы. Определяющим фактором здесь становится социальный и психологический настрой внутри группы, а также уровень взаимоуважения и доверия в отношениях подчиненных и руководителей.
Сплоченность коллектива влияет на результативность и эффективность деятельности компании. Коллектив, в котором преобладает взаимоуважение, доверие и готовность к сотрудничеству, необходим для:
- создания честных отношений: сотрудники подавляют конфликтные ситуации, открыто обсуждают проблемы и находят пути их решения;
- понятной системы контроля, во главе которой стоит один лидер;
- мотивации, обеспечивающей продуктивность сотрудников;
- приверженности корпоративной культуре и соблюдении внутренних этических стандартов.
В повседневной жизни человек имеет дело с самыми разнообразными ситуациями. Их общая совокупность, проявляющаяся и на работе, и дома, образует жизненное пространство человека. Среди этих ситуаций особо выделяются те, которые требуют от человека поиска новых решений и энергетических затрат. Типичными жизненными ситуациями такого рода и являются конфликты.
Конфликт — это противоречие, воспринимаемое человеком как значимая для него психологическая проблема, требующая своего разрешения и вызывающая активность, направленную на его преодоление.
Наш коллектив, как и любой другой, имеет свою специфику. Основная специфика коллектива БУ «КЦСОНа Большеуковского района», заключается в том, что основной контингент — женщины. Данный факт оказывает дополнительное влияние на количество и качество конфликтов.
Так же участниками конфликта могут быть:
- Администрация.
- Специалисты.
- Клиенты получающие услуги.
- Родители.
Любой из перечисленных конфликтов может оказать положительное влияние на самоорганизацию, достижение цели, развитие коллектива или, напротив, спровоцировать нестабильность, дезорганизацию, разрушить устоявшиеся взаимоотношения и традиции. Говоря о прогнозировании конфликтов в Центре, следует учитывать личностные особенности специалистов, разногласия по поводу профессиональной деятельности, наличие стрессовых факторов у руководителей и специалистов.
Более эффективный способ профилактики конфликтов в коллективе – создание благоприятной атмосферы, повышение психологической культуры администрации и специалистов, овладение приемами саморегуляции эмоциональных состояний в общении.
«Сплочение – это возможность для команды стать единым целым для достижений конкретных целей и задач.
Сплоченный коллектив отличается:
- Наличием общих целей для всех сотрудников. Каждый член коллектива вносит свой вклад в работу и понимает, ради чего старается.
- Наличием миссии и ценностей, понятных коллективу. Важно, чтобы их разделяли все сотрудники, так как приверженность корпоративной миссии задает тон внутреннего общения и взаимодействия с клиентами.
- Благоприятным психологическим климатом. Несмотря на разность темпераментов и характеров, сотрудники вместе выполняют поставленные задачи и действуют в рамках своих компетенций.
- Контролем за сотрудниками. Лидер команды следит за исполнением планов, интересуется успехами подчиненных и помогает с решением трудностей.
У коллектива БУ «КЦСОН Большеуковского района» есть общая цель – помощь людям, получение хорошего отзыва за оказанную услугу! И для того, чтобы более эффективно добиваться этой цели, коллектив КЦСОН Большеуковского района, нуждается в поддержке, и они могут ее получить именно на своей работе! Ведь только сплоченный коллектив добивается многих вершин и побед!»
Психологическая программа тренингов для коллектива «Посмотрим на мир позитивно», разработана для развития коммуникативных умений, знаний и способностей, которые определяют возможности человека в установлении и поддержании контактов в общении, прогнозировании поведения и деятельности людей. Без правильного понимания личностных качеств и актуальных состояний партнеров и отношений между людьми невозможно эффективное планирование, принятие решений, разрешение проблемных и конфликтных ситуаций, подбор персонала в организациях.
Данная Психологическая программа тренингов для коллектива «Посмотрим на мир позитивно», представляет собой комплекс тренинговых упражнений, направленных на развитие эмпатии, настойчивости, навыков убедительной речи, на отработку навыков понимания других людей, принятия решения.
Проведение психологических тренингов по представленной программе способствует воспитанию активной, коммуникабельной, творческой, успешной личности.
Тренинги, направленные на повышение настроения человека, как правило, идут в комплексе с занятиями по снятию стресса и погашению негативной энергии.
Нормализовать эмоциональную сферу предлагают разными способами: выполнением определенных физических и ментальных упражнений, йоготерапией, дыхательной гимнастикой, медитативными практиками и самопознанием, т.е. способностью разбираться в текущем состоянии своего внутреннего мира. Некоторым помогают улучшить настроение аутогенные тренировки, а кому-то просмотр кинокомедии или встреча со старыми друзьями.
Для кого предназначена психологические тренинги такого рода, ведь далеко не каждому человеку подойдут методики, предлагаемые психологом. Среди основных клиентов, посещающих тренинги хорошее настроения: люди, плохо контролирующие свои эмоции даже в достаточно простых ситуациях; женщины и мужчины, которые все время напряжены, не умеют отдыхать и расслабляться и не проводят четкой грани между работой и личной жизнью; люди, жизнь которых омрачена постоянной тревогой и беспокойством, тяжело переносящие неудачи; тем, кто не умеет себя мотивировать, видеть светлые моменты в жизни, а также кому свойственна прокрастинация, лень и апатия. Вместе с тем, от посещения программы такого рода лучше воздержаться людям с неконтролируемым паническим страхом, навязчивыми мыслями и постоянной тяжелой депрессией. В данном случае лучше обратиться к врачу, а после улучшения состояния пройти тренинги по повышению настроения.
Цель программы: сплочение коллектива БУ «КЦСОН Большеуковского района» в единую группу и построение эффективного командного взаимодействия.
Сохранение и укрепление психологического здоровья коллег, овладение навыками позитивного мышления и умение применять полученные знания в жизни.
Создание благоприятного психологического климата, преодоление барьера в межличностных отношениях, развитие коммуникативных навыков.
Задачи программы:
- Формирование и усиление общего командного духа, путем сплочения группы людей;
- Развитие ответственности и вклада каждого участника в решении общих задач;
- Получение эмоционального и физического удовольствия от результатов тренинга;
- Осознание себя командой.
- раскрыть понятия «позитивное и негативное мышление»;
- показать значение позитивного мышления для жизни и здоровья человека;
- способствовать овладению навыками позитивного мышления.
Данная Психологическая программа тренингов для коллектива «Посмотрим на мир позитивно» рассчитана на 1 год.
Психологическая программа предусматривает организацию групповой работы со всем коллективом. Тренинговые занятия проводятся в режиме 1 раз в в месяц, по 30- 40 мин. Количество в группе от 5 до 25 человек.
Необходимый материал для проведения тренингов – ручки или карандаши, чистые листы бумаги, стулья
Методика оценки эффективности тренинга:
- Анкета И. Головатенко;
- Опросник «Сан»
Кадровое обеспечение
- автор и непосредственный исполнитель программы – психолог;
- куратор программы — заведующий отделением социальной реабилитации инвалидов;
Условия реализации программы
Бюджетное учреждение Омской области «Комплексный центр социального обслуживания населения Большеуковского района» располагает необходимыми условиями для реализации настоящей программы.
Ожидаемые результаты:
Как понять, что нужно сплочение команды? Руководству необходимо вмешаться и изменить систему взаимоотношений внутри коллектива, в которой есть: конфликты, связанные с разностью темпераментов и характеров; взаимоисключающие, непонятные задачи от руководства; непродуманная система премий и бонусов за хорошую работу и выполнение планов; жесткая система мотивации, которая провоцирует конкуренцию и разобщает коллектив; нераспределенные обязанности между сотрудниками, из-за чего они выполняют несколько задач одновременно; самоустранение руководителя, перекладывающего на подчиненных решение всех вопросов.
Руководству необходимо сформировать сплоченную команду. Чтобы понять, как сплотить коллектив, важно отметить условия, при которых возможно формирование здоровых, уважительных отношений внутри команды:
- Реализация доступной деятельности.
- Интерес и доброе участие к окружающим людям.
- Преимущества дружной команды и последствия разногласий среди коллег.
- Сплочение коллектива положительно сказывается и для БУ «КЦСОН Большеуковского района», и для сотрудников. В первом случае к преимуществам можно отнести: рост эффективности производства; рост деловой активности; упрощенный обмен информацией; проработку проблем, которые часто замалчиваются и влияют на рабочий процесс.
Для сотрудников свои плюсы: возможность карьерного роста; осмысленный рабочий процесс; благоприятная среда для улучшения личностных и профессиональных навыков; вознаграждения за труд.
Разногласия внутри коллектива могут привести к следующим проблемам: нечестные способы ведения работы: сплетни, дезинформация, ложь — все это отнимает много времени, не оставляя ресурсов на работу; отсутствие мотивации; отсутствие стратегии развития; нездоровая конкуренция; невозможность раскрыть свой потенциал; злоупотребление положением.
Содержание программы
Правильно мотивировать сотрудников на выполнение планов — задача руководителя, который следит за активностью и заинтересованностью коллектива в работе. Важно, чтобы каждый член команды понимал важность совместной деятельности и осознавал причастность к общему делу.
Именно уровень мотивации становится определяющим фактором при вовлечении работников, так как продуманная система обещает им поощрение за успешную работу. Часто поощрением становятся премии, бонусы, награды, которые получают лучшие специалисты. Определить уровень мотивации можно по показателям активности сотрудников.
Целенаправленность отражает общность интересов коллектива и его стремление к достижению нужных результатов. Для сплочения важно, насколько личные цели каждого работника соответствуют командным. Они могут логично дополнять их, например, когда за хорошую работу выплачивается премия всему отделению, и противоречить, если учитывается личный план и коллеги становятся конкурентами.
Показатель целенаправленности фиксируют через интерес всех членов команды в достижении общих результатов. Каждый участник коллектива должен стремиться к выполнению собственной задачи, но не наперекор коллегам, а совместно с ними.
Структурированной можно назвать ту команду, где четко распределяются функции, обязанности и ответственность за их выполнение, каждый знает свою роль. При выполнении трудоемких процессов это помогает разбивать персонал на группы, в рамках которых решаются локальные задачи, и достигается общая цель.
Целостность отвечает за общность и совместимость подходов, помогает сотрудникам думать и работать как одна команда, каждая часть которой влияет на другую. Чтобы определить уровень целостности и сплоченности, оценивают успешность групповой деятельности, склонность сотрудников к индивидуальному поиску решений.
При хорошей организованности у коллектива есть общая цель, он собран и четко видит поставленные задачи. Такой командой проще управлять, так как каждый сотрудник отличается пунктуальностью, ответственностью и исполнительностью. Под руководством лидера это гарантирует эффективную работу над разработанным планом.
Организованность позволяет руководителю не отвлекаться на решение мелких задач, так как каждый сотрудник может самостоятельно работать в своей зоне ответственности.
Согласованность нужна для быстрой и эффективной совместной работы. Она указывает на гармоничные действия коллектива, где сотрудники успешно делегируют части большой задачи, обмениваются актуальной информацией и оперативно взаимодействуют между собой. При этом наблюдается низкая степень конфликтности, благодаря действиям руководителя и своевременным решением противоречий и проблем.
Этот показатель напоминает о важности того, чтобы все члены коллектива были заинтересованы в работе и действовали слаженно. По результативности оценивают успешность мероприятий, которые проводились для сплочения команды. В дружном коллективе каждый знает, что его работа напрямую влияет на общий результат, а поэтому выкладывается полностью. В итоге коллектив работает слаженно и добивается высоких показателей.
Чтобы сплотить коллектив, пробуют разные методы. Всего коллектив проходит пять стадий формирования, после чего в ее работе налаживается взаимопонимание и появляется целостность.
Стадия притирки — Она происходит, когда члены коллектива ранее не работали вместе и не знают, кто на что способен. В этих случаях сотрудники демонстрируют темперамент, мировоззрение, отстаивают личные границы.
Конфликтная стадия — На этой стадии формируются небольшие группы, обозначаются неформальные лидеры и отстающие. Чтобы правильно преодолеть этот этап, команде нужно внимание руководителя, способного своевременно решить назревающий конфликт.
Экспериментальная стадия — Еще происходят некоторые сбои, ошибки, неправильно распределяется нагрузка. Однако коллектив постепенно выравнивает рабочие показатели и улучшает свои результаты.
Творческая стадия — При развитии рабочих взаимоотношений появляются лидеры, готовые брать ответственность за результат коллективной работы и объединять группу в трудные моменты. На этой стадии коллектив не просто следует стандартизированному рабочему алгоритму, но и ищет собственный творческий подход к делу.
То, что искусство исцеляет, люди знали много тысячелетий назад. Также неоспоримы такие факты, что искусство, творчество и креативность неразрывно связаны, а жить в нашем изменчивом мире гораздо легче человеку творческому.
Арт – терапия – область психологии и психотерапии, которая практически не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, а при правильном использовании дает положительные результаты. Арт-терапия успешно сочетается практически со всеми методами реабилитации, психологической коррекции и адаптации.
В данных условиях для нас доступны такие виды арт-терапии как: Музыкотерапия — Ни для кого не секрет, что музыка оказывает большое влияние на психику человека. Человеку музыкотерапия помогает справиться со страхами, бессонницей и затяжными депрессиями. Во время просушивания музыки внутреннее состояние человека может измениться до неузнаваемости.
Фототерапия — Фотография уже давно используется, как отличный способ справиться с внутренними конфликтами. Здесь возможно два варианта позировать или работать с уже готовыми фотографиями.
Библиотерапия и сказка-терапия – в буквальном смысле это означает лечение словом. Здесь идет речь о написании своих собственных стихотворений, рассказов и сказок. Человек сам создает сюжет, тем самым раскрывая свой внутренний мир, он говорит о своих чувствах, мечтаниях и проблемах.
Кино-терапия — Как показывают многочисленные исследования, одним из — 6 — методов, способным активизировать внутренний потенциал личности является кино-терапия. Тем более что просмотр кинофильмов и телепередач – это достаточно распространенное и любимое занятие. Просмотр или обсуждение кинофильмов способен позитивно влиять на эмоциональное состояние.
Положительное восприятие реальности улучшает физическое и эмоциональное состояние сотрудника. Укрепляет чувство защищенности и стабильности.
Стадия зрелости — На этой стадии сотрудники уже сработались. Они хорошо распределяют обязанности, понимают свою зону ответственности, все вопросы решают спокойно и дисциплинированно. Сложившийся коллектив уже может самостоятельно выполнять сложные задачи и достигать хороших результатов за счет общей сплоченности.
Улучшить атмосферу в коллективе можно с помощью мероприятий, нацеленных на создание и поддержку благоприятной и дружной обстановки. На подобных встречах сотрудники чувствуют себя более свободными, устанавливают тесные межличностные отношения, между ними повышается доверие.
Для сплочения коллектива нужна доверительная обстановка, в которой каждый член команды может, открыто выражать мысли. Собрания проводят не для выполнения плана по проведенным планеркам, а для реального обсуждения насущных вопросов, связанных с работой отдела. Все сотрудники должны иметь возможность высказаться, оценить промежуточные итоги и предложить изменения в соответствии с ситуацией в компании.
Мозговые штурмы — Это коллективная работа для решения поставленной задачи. Мозговой штурм раскрывает интеллектуальный и творческий потенциал сотрудников, поэтому такой метод приносит плюсы и работе, и ее работникам.
Тимбилдинг — это мероприятия, способные сплотить коллектив, сформировать командный дух и повысить эффективность работы. Тимбилдинг может быть: творческим (мастер-классы, рисование, музыка, стихи); спортивным (парашютизм, полоса препятствий); интеллектуальным (квесты, участие в викторинах).
Отдых — Еще один способ сплотить коллектив и организовать неформальную обстановку — совместный отдых. Желательно устроить активное времяпрепровождение, чтобы члены коллектива не скучали. Это могут быть походы, выезды на природу, экскурсии — все, что разбавит рутинные дела и добавит сплоченности в команду. Смена обстановки благоприятно сказывается на настроении коллектива, помогает снять напряжение.
Игры — Игры — один из наиболее интересных способов проведения досуга в коллективе. Этот формат можно реализовать в организации или вне её, совмещая такой подход с отдыхом или тимбилдингом. Игры помогают сменить привычные роли, почувствовать творческий азарт, посмотреть на коллег с другой стороны. После хорошей игры остаются приятные воспоминания, которые сплачивают коллектив.
Отношение к каждому сотруднику как к неотъемлемой части команды чрезвычайно важно. Каждый член команды должен чувствовать, что его работа важна, даже не спрашивая себя: «Почему я здесь?».
Не секрет, что целеустремленность подстёгивает производительность каждого сотрудника. Когда люди чувствуют, что их роль недооценена или, возможно, не нужна, это можно легко увидеть: работа становится механической, они от неё полностью отрываются, как только день заканчивается.
Проведение ежемесячных встреч и разговоров, в ходящих в данную программу тренингов, могут привести к появлению новых идей или помочь кому-то разобраться в новой области.
Именно сплочение коллектива помогает достичь высоких результатов, работать ради одной общей цели. В сплоченном коллективе каждый чувствует свою ценность и важность, в то время как в разобщенной команде все решают собственные проблемы.
Это влияет на прибыль организации, а потому такая ситуация требует вмешательства лидера и реорганизации команды.
В этом поможет Психологическая программа тренингов для коллектива «Посмотрим на мир позитивно». Данная программа включает определенные этапы тренинга:
Первый этап – установление положительного социально-психологического климата в группе, способствующего наибольшей эффективности тренинга.
Второй этап – формирование знаний об эффективной коммуникации, повышение эмпатических способностей.
Третий этап – развитие качеств, характеризующих коммуникабельную личность.
Четвёртый этап – проработка ситуаций, требующих исполнения определённых, получаемых на тренинге, навыков (навыки убедительной речи, навыки установления контакта в различных ситуациях, навыки принятия решения и т.д.).
Пятый этап – завершение тренинга.
Структура одного дня работы
Первый этап – знакомство.
Второй этап – разминка.
Третий этап – тема дня.
Четвёртый этап – групповые упражнения.
Пятый этап – подведения итогов дня.
Календарно – тематический план
| № | Занятие | Задача |
| 1 | Вступительная часть | Знакомство участников друг с другом |
| Принятие правил тренинга | ||
| Теоретическая часть «Сплочение коллектива» | ||
| Выполнение упражнения «Снежный ком» | ||
| 2 | Основная
часть |
Выполнение упражнения «Мы с тобой похожи тем, что…» |
| Выполнение упражнения «Говорящие руки» | ||
| Выполнение упражнения «Путанка» | ||
| Выполнение упражнения «Тик-так» | ||
| Выполнение упражнения «Постройтесь по росту!» | ||
| Выполнение упражнения «Опустить предмет» | ||
| Выполнение упражнения «Кто быстрее?» | ||
| Выполнение упражнения «Вавилонская башня» | ||
| Выполнение упражнения «Пазлы» | ||
| Выполнение упражнения «Поезд» | ||
| Выполнение упражнения «Кочки» | ||
| Выполнение упражнения «Прекрасный сад» | ||
| Выполнение упражнения «Миссис Мамбл» | ||
| Выполнение упражнения «Пишущая машинка» | ||
| Выполнение упражнения «Построение круга» | ||
| 3 | Заключительная часть | Выполнение упражнения «Подарки» |
| 4 | Подведение итогов | |
Список литературы
- Бурно М.Е. Терапия творческим самовыражением. — М.: Изд. «Деловая
Книга». — 2006.
- Вачков И. В. Технологии группового тренинга / И. В. Вачков. – М.: Ось-89, 1999. – 153с.
- Горбушина О.Г. Психологический тренинг. Секреты проведения.-СПб.:Питер, 2008.
- Глуханюк Н.С., Гершкович Т.Б. Поздний возраст и стратегии его освоения.- М.- 2003.
- Захаров В.П., Хрящева Н.Ю. Социально-психологический тренинг. Л., 1990.
- Колошина Т.Ю. Арттерапия – исцеляющее искусство.- www.psyinst.ru.
- Морозова, Е.В. Комплексная программа психологической реабилитации лиц пожилого возраста и инвалидов «Активное долголетие» URL: / http://psy.su/psyche/
- Пахальян, В. Э. Групповой психологический тренинг / В. Э. Пахальян.– СПб.: Питер, 2006. – 224с.
- Практикум по социально-психологическому тренингу / Под ред. Б.Д. Парыгин. СПб., 1994.
- Прутченков, А. С. Социально-психологический тренинг / А. С. Прутченков. – 2-е изд. доп. и перераб. – М.: Эксмо – Пресс, 2001. – 144с.
- Психогимнастика в тренинге / Под редакцией Н. Ю. Хрящевой.
- Рудестам К. Групповая психотерапия. М.: Прогресс — Универс, 1993.
- Рабочая книга практического психолога / Н. Н. Ежова. – Изд. 4-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 196 с.: ил. – (Психологический практикум).
- http://psy.su/psyche/projects/
Приложение 1
Анкета оценки эффективности тренинга (И. Головатенко)
- Что Вы ожидали от тренинга?
- Знали ли Вы, что такое тренинг?
- Соответствовало ли то, что было на тренинге Вашим ожиданиям?
- Что Вам понравилось на тренинге?
- Что Вам не понравилось на тренинге?
- Произошли ли какие-то изменения с Вами после участия в тренинге?
- Если поменялось, то, что именно?
- Кто еще из участников, с Вашей точки зрения поменялся в большей степени?
- Какие из упражнений тренинга оказали наибольшее влияние на Вас? На группу?
- Было ли скучно в группе? Когда?
- Было ли Вам страшно в группе? Когда?
- Жалеете ли Вы о чем-то, что произошло за время тренинга? О чем?
- Что из того, что Вы получили в группе, Вы можете использовать уже сейчас?
- Легче ли Вам стало анализировать особенности поведения окружающих тебя людей?
- Стали ли Вы лучше понимать себя и других?
- Нужна ли Вам такая тренинговая группа?
- Как Вы считаете, нужен ли Вашей группе еще один цикл тренингов?
- Какие проблемы Вы хотели бы в связи с этим обсудить?
- За кого в ходе тренинга Вы переживали особенно много?
- Что Вам хотелось бы пожелать себе? Другим участникам тренинга? Ведущему?
- Самое важное для Вас событие тренинга. Было ли оно? В чем оно заключалось?
Приложение 2
Занятие №1 Вступительная часть
Упражнение № 1. «Снежный ком».
Цель: облегчение запоминания имен, если участники тренинга абсолютно незнакомы друг с другом.
Инструкция: Участники группы сидят в кругу. Первым представляется ведущий. Затем, сидящий слева от него называет имя ведущего и свое имя. Каждый следующий участник называет по очереди имена всех представляющихся до него. Таким образом, участнику замыкающему круг, предстоит назвать имена всех членов группы. На упражнение отводится 10 минут
Рекомендации ведущему. Мы и познакомились, но мне бы очень хотелось узнать, как вы сейчас себя чувствуете, какое у вас настроение, что вы ожидаете от тренинга, чтобы вы хотели почерпнуть от данного тренинга.
Ведущий обязательно говорит о своем состоянии и обобщает ожидания участников.
Как и в других областях деятельности, в тренингах существуют свои правила:
- Здесь и теперь (обсуждаем только то, что происходит в данном пространстве и в этот период времени). Мы принимаем это правило?
- Принцип безоценочности (избегать оценочных суждений) Мы принимаем это правило?
- Правило «СТОП»( если чувствуешь угрозу, тебе не по себе) Мы принимаем это правило?
- Правило активности Мы принимаем это правило?
- Уважение говорящему (не перебиванием) Мы принимаем это правило?
- Искренности Мы принимаем это правило?
- Конфиденциальности (то, говориться в группе должно оставаться в ней) Мы принимаем это правило?
Правила приняты, можно и приступить к упражнениям, но для начала будет не плохо установить контакт, для того предлагаю следующее упражнение.
Приложение 3
Занятие №2 Основная рабочая часть
Упражнение № 2. «Мы с тобой похожи тем, что…»
Цель: установление контакта.
Инструкция: Участники выстраиваются в два круга – внутренний и внешний, лицом друг к другу. Количество участников в обоих кругах одинаковое. Участники внешнего круга говорят своим партнерам напротив фразу, которая начинается со слов: «Мы с тобой похожи тем, что…». Например: что живем на планете Земля, учимся в одном классе и т.д. Участники внутреннего круга отвечают: «Мы с тобой отличаемся тем, что…» Например: что у нас разный цвет глаз, разная длина волос и т.д. Затем по команде ведущего участники внутреннего круга передвигаются (по часовой стрелке), меняя партнера. Процедура повторяется до тех пор, пока каждый участник внутреннего круга не повстречается с каждым участником внешнего круга.
На упражнение отводится 10 минут
Рекомендации ведущему: Какие эмоции испытывали во время упражнения?
Что нового узнали о других? Что интересное узнали?
Контакт установлен, теперь давайте установим эмоционально-психологическое сближение.
Упражнение № 3. «Говорящие руки»
Цель: эмоционально-психологическое сближение участников.
Инструкция: Участники образуют два круга: внутренний и внешний, стоя лицом друг к другу. Ведущий дает команды, которые участники выполняют молча в образовавшейся паре. После этого по команде ведущего внешний круг двигается вправо на шаг.
Варианты инструкций образующимся парам:
Поздороваться с помощью рук.
Побороться руками.
Помириться руками.
Выразить поддержку с помощью рук.
Пожалеть руками.
Выразить радость.
Пожелать удачи.
Попрощаться руками.
Психологический смысл упражнения: происходит эмоционально-психологическое сближение участников за счет телесного контакта. Между ними улучшается взаимопонимание, развивается навык невербального общении.
На упражнение отводится 10 минут.
Рекомендации ведущему: Что было легко, что сложно? Кому было сложно молча передавать информацию? Кому легко? Обращали ли внимание на информацию от партнера или больше думали, как передать информацию самим? Как Вы думаете, на что было направлено это упражнение?
Сплочение не возможно без взаимопонимания поэтому наше следующее упражнение направленно на улучшение взаимопонимания .
Упражнение № 4. «Путанка»
Цель: Сплочение, улучшение взаимопонимания участников.
Инструкция: Все берутся за руки, стоя в кругу и начинают запутываться. Когда запутались все, и получилась одна большая «путанка», можно вообразить, что вся группа превратилась в одного огромного зверя. Теперь срочно необходимо определить, где находиться его голова, а где хвост. («Кто будет головой? А кто хвостом?», – спрашивает ведущий). Когда зверь сориентировался, где его право, а где его лево, он должен научиться двигаться во все стороны, в том числе и назад. А потом, зверь должен пробежаться, и может быть даже кого-то, попавшегося по пути, «съесть»
Рекомендации ведущему: Какие ощущения и эмоции испытывали при выполнении задания? Для того чтобы дальнейшее действие были результативны проведем упражнение направленное на снятие эмоционального напряжения.
Упражнение № 5. «Тик-так»
Цель: Игра веселая и легкая, помогает снять напряжение предыдущего упражнения.
Инструкция: Участники передают друг другу звуковую передачу: «тик» – направо, «так» – налево по кругу. «Бум» – означает перемену направления передачи звука. Любой участник игры имеет право изменить направление передачи.
Рекомендации ведущему: Какие психологические качества у вас проявились при выполнении этого упражнения? Что происходило с вами, вызвало ли у вас дискомфорт это упражнение? Для полного раскрепощения проведем следующее упражнение направленное на преодоление барьеров в общении.
Упражнение № 6. «Постройтесь по росту!»
Цель: Преодолеть барьеры в общении между участниками, раскрепостить их.
Инструкция: Участники становятся плотным кругом и закрывают глаза. Их задача состоит в том, чтобы построиться в ряд по росту с закрытыми глазами. Когда все участники найдут свое место в строю, надо дать команду открыть глаза и посмотреть, что же получилось. После упражнения можно обсудить, сложно ли было выполнить это задание (как себя чувствовали участники) или нет.
Примечание: Игра имеет несколько вариантов. Можно дать задание построиться по цвету глаз (от самых светлых до самых темных, разумеется, не закрывая глаза), по цвету волос, по теплоте рук и т.д.
Рекомендации ведущему: Удалось ли группе это сделать? Что помогало? Поддерживало? Какие эмоции испытывали во время упражнения?
Эмоционально-психологическое напряжение снято, теперь приступим непосредственно к теме нашего занятия, для этого проведем упражнение направленное на умения действовать решительно и, в то же время, координировать собственную активность с действиями других людей.
Упражнение № 7. «Опустить предмет»
Цель: Тренировка умения действовать решительно и, в то же время, координировать собственную активность с действиями других людей.
Инструкция: 6-10 участникам дают гимнастический обруч и просят держать его горизонтально на указательных пальцах вытянутых рук. Вместо обруча можно использовать и другие предметы подходящих размеров и веса (например, швабру или сделанную из плотного картона настенную таблицу размером приблизительно 1х1 м).
Задача участников: опустить предмет в указанное ведущим место. При этом он должен постоянно лежать на указательных пальцах всех участников; если чей-то палец теряет контакт с предметом или он падает, игра начинается заново.
На упражнение отводится 15 минут.
Рекомендации ведущему: Что испытывали при выполнении задания? Если да, то с чем они связаны, как их удалось преодолеть? Если нет, то, что помогло сразу скоординировать совместные действия?
Следующее наше упражнение направленно на координацию совместных действий, распределение ролей в группе.
Упражнение № 8. «Кто быстрее?»
Цель: сплочение коллектива.
Инструкция: Группа должна быстро, без слов, построить, используя всех игроков команды, следующие фигуры:квадрат; треугольник; ромб; букву; птичий косяк.
Психологический смысл упражнения: координация совместных действий, распределение ролей в группе. На упражнение отводится 10 минут.
Рекомендации ведущему: Трудно было выполнять задание? Что помогло при его выполнении? Кроме сплоченности задачами нашего занятия является развитие навыков невербального общения, для достижения которых выполнить следующее упражнение.
Упражнение № 9. «Вавилонская башня»
Цель: . Развитие навыков невербального общения.
Необходимые материалы: цветные маркеры, ватман, заготовленные заранее индивидуальные задания.
Инструкция: Участники делятся на 2 команды. Каждому члену команды дается индивидуальное задание. Индивидуальные задания: кратко прописаны на отдельных листах, каждый лист является строго конфиденциальным для одного участника. Например, «Башня должна иметь 10 этажей» – листок с такой надписью вручается одному участнику тренинга, он не имеет права никому его показывать, обязан сделать так, чтобы нарисованная совместно башня имела именно 10 этажей! Второе задание: «Вся башня имеет коричневый контур» – это задание для следующего участника. «Над башней развивается синий флаг», «В башне всего 6 окон» и т.д. Участникам запрещено разговаривать и вообще как-нибудь использовать голос.
Необходимо совместно нарисовать Вавилонскую башню. Время выполнения ограничено (5-7 минут).
Психологический смысл упражнения: В ходе упражнения участники учатся координировать свои действия, взаимодействовать в команде. Развиваются навыки невербального общения.
Рекомендации ведущему: Трудно ли было выполнять задание? Что показалось наиболее трудным? Успешно ли было взаимодействие в группах? Почему?
Следующее наше упражнение направленно на формирование команды.
Упражнение № 10 «Паззлы»
Цель: формирование команды, обучение умению распределения ролей в группе.
Необходимые материалы: карточки с изображениями животных, маленькие головоломки «паззлы».
Инструкция: участники делятся на команды. Каждая команда получает головоломку. Задача – собрать ее как можно быстрее.
Психологический смысл упражнения: участники в игровой форме учатся эффективному взаимодействию в команде, учатся распределять роли, к улучшению качества работы, при этом важно, что объединены общей целью.
Рекомендации ведущему: Сложно ли было выполнять это упражнение в команде? Почему? Что нужно для того, чтобы более эффективно работать в команде?
Для того чтобы тренировать уверенность поведения при необходимости действовать в условиях недостатка информации, положившись на партнеров проведем следующее упражнение.
Упражнение № 11 «Поезд»
Цель: Сплочение, повышение взаимного доверия участников, тренировка уверенности поведения при необходимости действовать в условиях недостатка информации, положившись на партнеров.
Инструкция: 6-8 участников изображают «поезд», встав в колонну и положив руки на плечи стоящим впереди. Все, кроме первого, закрывают глаза. Этому «поезду» нужно проехать через препятствия, которые изображают другие участники. При малом количестве играющих часть препятствий можно изобразить с помощью стульев.
Задача «поезда» – проследовать от одной стены помещения до другой, по пути обязательно объехав по кругу 3-4 препятствия (ведущий указывает, какие именно) и, не столкнувшись с остальными. Препятствия, изображенные с помощью других игроков (желательно, чтобы те, которые нужно объехать по кругу, были именно из их числа), при приближении к ним «вагонов поезда» на опасно-близкое расстояние могут издавать предостерегающие звуки – например, начинать шипеть.
Игра повторяется несколько раз, чтобы дать возможность каждому побыть и в роли препятствий, и в составе «поезда».
Если участников много и позволяют размеры помещения, можно сделать игру более динамичной, запуская одновременно по два «поезда».
Рекомендации ведущему: Кому кем больше понравилось быть «локомотивом», «вагонами», препятствиями; с чем это связано? Какие эмоции у кого возникали при движении в составе «поезда»? Каким реальным жизненным ситуациям можно уподобить эту игру?
Кроме уверенности задачами нашего занятия является развивать умение идти на уступки, сотрудничать и действовать сообща.
Упражнение № 11 «Кочки»
Цель: Развитие умения идти на уступки, сотрудничать и действовать сообща.
Инструкция: Каждому участнику выдается листок бумаги А4. Все собираются на одном конце комнаты и ведущий поясняет, что впереди — болото, листы — это кочки, все участники — лягушки, а ведущий — крокодилы. Задача группы — не потеряв ни одной лягушки, добраться до противоположного конца комнаты. Наступать можно только на кочки. Крокодилы могут топить (забирать) оставленные без присмотра кочки. Наступать можно только на кочки. Если лягушка оступилась, или не все лягушки смогли перебраться на другой берег, потому что не осталось кочек, то выиграли крокодилы, и игра начинается сначала.
Психологический смысл упражнения: Развитие коммуникативных навыков, сплоченности членов группы; Осознание важности этих качеств для эффективной работы группы; Развивает умение идти на уступки, сотрудничать и действовать сообща.
Рекомендации ведущему: Что помогало или, наоборот, мешало выполнению задания? Что чувствовали те лягушки, которые шли первыми, а что чувствовали те, кто замыкали цепочку?
Следующее наше упражнение направленно на межличностные навыки и отношения, укрепления самооценки и уверенности в себе.
Упражнение № 12«Прекрасный сад»
Цель: Развития межличностных навыков и отношений, укрепления самооценки и уверенности в себе.
Инструкция: Участники сидят в кругу. Ведущий предлагает спокойно посидеть, можно закрыть глаза, и представить себя цветком. Каким бы ты был? Какие листья, стебель, а может быть шипы? Высокий или низкий? Яркий или не очень? А теперь, после того, как все представили это — нарисуйте свой цветок. Всем раздается бумага, фломастеры, мелки.
Дальше участникам предлагается вырезать свой цветок. Затем все садятся в круг. Ведущий расстилает внутри круга полотно любой ткани, желательно однотонной, раздает каждому участнику по булавке. Ткань объявляется поляной сада, которую нужно засадить цветами. Все участники по очереди выходят и прикрепляют свой цветок.
Психологический смысл упражнения: Сама по себе арт-терапия очень мощный инструмент, который используется для психологической коррекции и служит для изучения чувств, для развития межличностных навыков и отношений, укрепления самооценки и уверенности в себе. В данном случае упражнение позволяет понять и ощутить себя, быть самим собой выразить свободно свои мысли и чувства, а также понять уникальность каждого, увидеть место, которое занимаешь в многообразии этого мира и ощутить себя частью этого прекрасного мира.
Рекомендации ведущему: Предлагается полюбоваться на «прекрасный сад», запечатлеть эту картинку в памяти, чтобы она поделилась своей положительной энергией. Заметить, что хоть и много цветов, но всем хватило места, каждый занял только свое, то, которое выбрал сам. Увидеть, в окружении каких разных, непохожих на цветов растет твой. Но есть и общее — у кого-то окраска, у кого-то размер или форма листьев. И всем без исключения цветам нужно солнце и внимание.
Для того чтобы дальнейшее действие были результативны проведем упражнение направленное на расслабление.
Упражнение № 13 «Миссис Мамбл»
Цель: Упражнение направлено на то, чтобы участники могли расслабиться и
посмеяться.
Инструкция: Участники усаживаются в круг. Один из игроков должен обратиться к своему соседу справа и сказать: «Простите, вы не видели миссис Мамбл?». Сосед справа отвечает фразой: «Нет, я не видел. Но могу спросить у соседа», поворачивается к своему соседу справа и задает установленный вопрос, и так по кругу. Причем, задавая и отвечая на вопросы, нельзя показывать зубы. Поскольку выражение лица и голос очень комичны, тот, кто засмеется или покажет зубы во время диалога, выбывает из игры.
Рекомендации ведущему: Что было самым сложным? Что помогло выполнить упражнение? Как остальные участники группы помогали вам выполнить упражнение (если помогали)? Что (кто) помешало выполнить?
Следующее наше упражнение направленно на концентрацию внимания, командного взаимодействия.
Упражнение № 14 «Пишущая машинка»
Цель: Упражнение для концентрации внимания, командного взаимодействия (сплоченности).
Инструкция: Между участниками тренер распределяет буквы алфавита.
Тренер произносит слово, его необходимо «напечатать». Группа, олицетворяющая пишущую машинку, пытается это сделать, хлопая в ладоши. Правильно напечатанным считается слово, которое участники «отхлопали», не нарушая очередности букв.
Рекомендации ведущему: Как вы справились с заданием? В чем заключалась его сложность для вас?
Следующее наше упражнение направленно на экспресс-диагностику групповой сплоченности.
Упражнение № 15 «Построение круга»
Цель: Экспресс-диагностика групповой сплоченности.
Инструкция: Участники закрывают глаза и начинают хаотично перемещаться по помещению (можно при этом издавать гудение, как потревоженные пчелы; это позволяет избежать разговоров, создающих помехи в выполнении упражнения). По условному сигналу ведущего все останавливаются в тех положениях, где их застал сигнал, после чего пытаются встать в круг, не открывая глаз и не переговариваясь, можно только трогать друг друга руками. Когда все занимают свои места и останавливаются, ведущий подает повторный условный сигнал, по которому участники открывают глаза. Как правило, построить идеально ровный круг не удается.
Данное упражнение создает очень хорошие условия для наблюдения ведущего за стилями поведения участников. Кроме того, его можно использовать для экспресс-диагностики групповой сплоченности.
Психологический смысл упражнения: Упражнение направлено на развитие навыков координации совместных действий, сплочение группы. Кроме того, оно позволяет развивать навыки невербального общения и саморегуляции.
Рекомендации ведущему: Что дает эта игра? Почему идеальный круг не получался сразу? Нужно дать понять участникам, что в этом упражнении важна общая согласованность их действий
Вот и подошел момент завершения занятий. Давайте закрепим полученные навыки. Для этого предлагаю Вам провести следующее упражнение.
Занятие №3 Заключительная часть
Упражнение № 16 «Подарок»
Цель: положительное завершение тренинга, рефлексия.
Инструкция: Ведущий: «Давайте подумаем, что мы могли бы подарить Вашей группе, чтобы взаимодействие в ней стало еще эффективнее, а отношения в ней – более сплоченными? Давайте скажем, что каждый из нас дарит группе. Я, например, дарю вам оптимизм и взаимное доверие». Далее каждый из участников высказывается, что он хотел бы подарить группе. «Давайте наградим себя за успешное плавание аплодисментами!»
Психологический смысл упражнения: Ритуал, позволяющий завершить тренинг красиво и на положительной эмоциональной ноте.
Рекомендации ведущему: «Наш тренинг подошел к завершению. Хочу спросить у Вас, что нового вы сегодня узнали? Что полезного вынесли для себя, для группы?
Ну вот, все подарки подарены, игры пройдены, слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Не забывайте, что Вы – единое целое, каждый из Вас – важная и необходимая, уникальная часть этого целого! Вместе Вы – сила! Я в свою очередь хочу поблагодарить Вас за открытость и искренность в ходе тренинга. Мне бы хотелось услышать Ваши впечатления от проведенных занятий, оправдались ли Ваши цели. Мне было очень приятно проводить его с Вами, до свидания.
