Автор: Музалевская Надежда Анатольевна
Музыкальный руководитель Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №93» комбинированного вида
Статья «Как побороть волнение перед выступлением»
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 93» комбинированного вида.
«Как побороть волнение перед концертным выступлением?»
Музыкальный руководитель:
Музалевская Надежда Анатольевна
г. Ухта 2020
Как побороть волнение перед концертным выступлением?
Воспитатели детских садов, часто сталкиваются с проблемой публичных выступлений. Переживания, волнения перед выступлением – абсолютно нормальное состояние, ведь ты у всей публики как «на ладони». У каждого из нас есть боязнь потерпеть неудачу или услышать негативный отзыв о своих действиях, и это часто является причиной страха выступления перед аудиторией. Все мы люди, и различаемся между собой характером, темпераментом, уровнем мотивации и волевыми качествами. Эти личностные черты, безусловно, только отчасти влияют на способность адаптации к публичному выступлению. Ведь качество мероприятий проведенных в тандеме с музыкальным руководителем зависит, прежде всего, от готовности и от желания воспитателя играть, а кроме того от прочности сценических навыков (проще говоря – опыта). Каждому воспитателю нужно научиться готовить себя к выступлению, научиться легко входить в концертное состояние – такое состояние, при котором страх и волнение не мешают, не портят мероприятия, а оставляют у зрителей только положительные впечатления и эмоции.
Что же делать, когда перед публичным выступлением на детском утреннике страх не позволяет расслабиться?
Чаще всего, когда нам страшно – руки, ноги, челюсть, низ живота начинает вибрировать, наш мозг начинает наводить панику: «Ты забудешь слова!» ,«А вдруг Вася с Петей опять не захотят танцевать? Тогда они мне устроят….», «Мама Маши сегодня на меня так неодобрительно посмотрела, она ведь будет смотреть, и следить за мной целый утренник!» и т.д. Мысли, потные ладошки и постоянная тряска конечностей – не лучший настрой перед мероприятием! Для того, чтобы чувствовать себя уверенно, необходимо заранее продумать свои страхи.
«Ты забудешь слова!» — значит, учить дома, на работе… где угодно, но качественно, «с головой»! Представить себе музыкальный зал, публику и процесс вашего исполнения в деталях. Со временем, как только почувствуете уверенно себя на утреннике — когда вы свободно сможете общаться, в нужный момент сымпровизировать, то тогда можете делать для себя шпаргалки.
«А вдруг Вася с Петей опять не захотят танцевать? Тогда они мне устроят….» — это отлично, что вы заранее предполагаете ситуацию! Подумайте, чем бы вы могли занять их, а может им поможет если вы останетесь рядом с ними, или запасной вариант — поговорить заранее с мамами мальчиков, чтобы они включились на утреннике.
Как видите, любая проблема ре-ша-ема! Но и накручивать себя этими проблемами не стоит! Необходимо настроится позитивно! Не бойтесь сделать ошибки в своём выступлении. Относитесь к ним проще. Они ваши учителя, указывающие на то, в чём нужно ещё попрактиковаться. Концентрируйтесь на плюсах, а не на минусах. Вместо критики и недовольства похвалите себя. И скажите себе, что вы молодец!
Итак, начало выступления уже близко… страх «бегает» по всему телу… предлагаю вам вступить в диалог с вашим страхом! Дайте ему имя! «Мондрашик», «Волнушка» и т.д., скажите ему, что вы сильнее его! Он невероятно мал, и не в силах вам помешать! Прогоните его! Закройте глаза и максимально глубоко вдохните! Необходимо сделать хотя-бы 3 глубоких вдоха.
Вы отогнали все свои страхи! Далее необходимо настроить себя на позитив! Улыбайтесь! Давно доказано, что даже не искренняя улыбка увеличивает сопротивляемость организма к стрессам! Она обладает фантастической силой — на нее непременно ответят встречными улыбками, и это придаст вам уверенности. Перед публикой не концертируйте внимание на зрителях с «оценивающей миной», ищите радостных, улыбающихся, заинтересованных и приковывайте взгляд к ним!
Очень часто слышу такое высказывание: «Вы музыкальный руководитель, вам легче на сцене выступать перед публикой!» — это не обоснованное заявление.. Легче из-за чего? Почему? Просто музыкальный руководитель уже приобрёл опыт публичных выступлений и умеет быстро справляется со страхом! Все мы рано или поздно сталкиваемся с выходом на сцену. Для музыкального руководителя и воспитателя – это должно быть обычное, привычное дело, не «высасывающее все соки»! Потому как здоровье нужно своё беречь.
Регулярной работой со страхом является только практика!
Чтобы избавиться от страха, вам нужно постоянно его преодолевать.
Примерно после пятого-шестого (регулярного!) выступления перед публикой страх постепенно начнёт убывать. Практика, практика и еще раз практика. Используйте любую возможность, чтобы получить навыки публичных выступлений.
