Всероссийские профессиональные конкурсы педагогических работников

часть

(15 мин.)

1). Подготовить ОДА и дыхательную систему к предстоящей нагрузке. 

2). Подготовить ССС и дыхательную систему к предстоящей нагрузке.

3). Подготовить ССС и дыхательную систему к предстоящей нагрузке.

4). Способствовать укреплению мышц шейного отдела. 

5). Способствовать формированию правильной осанки. 

6) Профилактика травматизма.

7). Способствовать формированию силы мышц ног преимущественно.

8). Способствовать развитию мышц туловища. 

9). Способствовать развитию мышц рук, преимущественно плечевого пояса.

10). Способствовать развитию косых мышц туловища преимущественно. 

11). Способствовать формированию общей гибкости. 

12). Способствовать развитию скоростно-силовых качеств преимущественно.

Ходьба:

1)На носках руки на поясе. 2)На пятках руки за голову. 3)Перекатом с пятки на носок руки на поясе.

Бег:

Бег в умеренном темпе. 

1)Бег с захлёстом голени назад. 2)Бег с высоким поднимаем бедра. 

3)Бег «По диагонали» 

Прыжки: 

1) Прыжки ноги вместе ноги врозь с продвижением вперёд. 2)Прыжки на правой.

Прыжки на левой. 3)Подскоки на правой и левой ноге попеременно (Шаг, завершающий прыжком) 

1). –И.П- основная стойка, руки на поясе. 

1-Поворот головы в право. 

2-Поворот головы в лево. 3-Наклог головы вперёд. 4-Наклон головы назад. 

2) -И.П.-основная стойка. 

1-Руки в перед. 2-руки вверх. 3-Руки в стороны. 

4-И.П. 

-И.П-Основная стойка, руки на коленях. 

1-4-Круговые движения в право в коленных суставах. 

5-8-Круговые движения в лево в коленных суставах.

3)-И.П-основная стойка, руки на поясе, 

1-Выпад правой ногой. 2.-И.П- 

3-Выпад левой ногой. 

4)-И.П- стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-Наклон вперёд прогнувшись. 2-И.П 

3-Наклон назад.

 4-И.П. 

5)-И.П-основная стойка. 

1-4-круговые движения вперёд. 

5-8-круговые движения назад. 

2)-И.П-Руки к плечам. 

1-4 круговые движения вперёд. 

5-8круговые движения назад.

 -И.П-основная стойка, руки на поясе.

1-поворот налево. 

2-И.П 

3-поворот направо. 

4-И.П 

-И.П-широкая, стойка ноги врозь, руки вперёд. 

1-наклон к левой.

 2-наклон в перёд. 

3-наклон к правой. 

-И.П-основная стойка. 

1-упор присев. 2-упор лёжа 

3-упор присев 4-И.П

24” 

24” 

24” 

2кр. 

16” 

16” 

32” 

24” 

16”

16” 

16” 

8р.

8р. 

8р.

6р.

6р. 

6р. 

6р.

6р.

6р.

6р.

Дистанция 3 шага, следить за осанкой. 

Дистанция 4 шага. Темп-средний. Дистанция 4 шага. Темп-средний. Дистанция 4 шага Руки на поясе Темп-средний. Налево, «По диагонали» «МАРШ!» Внимательно слушать команды. 

Дистанция 4 шага. Темп-средний.

Выполнять упражнение без резких движений, темп-средний. 

Спина должна быть прямая, темп-средний. 

Темп-средний, выполнение упражнения с полной амплитудой.

Угол в коленном суставе должен быть 90 градусов. 

Темп-средний. 

Темп-средний, выполнять движение с полной амплитудой.

Темп-средний, выполнять упражнения с полной амплитудой, спина прямая. 

Темп-средний, пружинистый наклон, ноги не сгибать 

Темп-средний. Не прогибаться в пояснице.

Часть(40 мин)

Способствовать развитию координационных способностей. 

Закрепление технике удара внутренней стороной стопы.

2. Удары по неподвижному мячу с места. 

3. Удары по неподвижному мячу с одного шага и после прыжка на опорную ногу. 

4. Удары по неподвижному мячу после ходьбы, бега со средней скоростью и быстрого бега. 

5.Удары по катящемуся вперед, по ходу удара, мячу и удары по мячу, катящемуся навстречу игроку. 

6. Удары по мячу с лета, с лета после отскока от земли, с места и с разбега

7. Удары с лета по мячу 

8. Удары по мячу с полулета. 

9.Двухсторонняя игра 4Х4

3’ 

2’ 

3’ 

4’ 

4’

4’ 

4’ 

14’

Выполняется с расстояния 3–4 шагов. Темп-медленный 

Игрок сам подбрасывает мяч. 

Мяч подбрасывает партнер, находясь на расстоянии 2-3 м.

Сначала игрок сам подбрасывает себе мяч, затем — партнер. 

Игроки образуют круг, один из них находится внутри круга. По свистку стоящие в кругу перепасовывают мяч друг другу. Стоящий в центре пытается его отобрать. При отборе игрок в центре меняется. 

2 игры для 4 команд по 7 минут.

Часть

(5 мин) 

Организовать занимающихся к заключению урока.

Ходьба в умеренном темпе руки в сторону Ходьба на носках руки на поясе. 

Построение. В шеренгу

2’

Обратить внимание занимающихся на общие ошибки при выполнении упражнений. Отметить отличившихся, сообщить время следующего занятия, подвести итоги.