Автор: Грехова Наталья Николаевна
педагог-психолог
ГКУСО «Центр содействия семейному воспитанию №2 г. Магнитогорска»
Свидетельство о публикации в электронном СМИ: ПТ № 26008
Методическая разработка «Психогимнастика как метод сохранения и укрепления психического здоровья ребенка»
Тема: «Психогимнастика как метод сохранения и укрепления психического здоровья ребенка»
Психогимнастика для детей — это комплекс специальных игр, этюдов и упражнений, направленных на развитие, сохранение и коррекцию психического здоровья ребенка (его эмоционально-личностной и познавательной сфер). Метод основан на обучении выразительным движениям и саморасслаблению через игру.
Основные цели и задачи
— Снятие напряжения: Устранение эмоционального и мышечного зажима (ауторелаксация).
— Работа с эмоциями: Обучение распознаванию собственных чувств и эмоций окружающих по мимике и жестам.
— Преодоление барьеров: Снижение тревожности, застенчивости, агрессии и трудностей в общении со сверстниками.
— Психопрофилактика: Помощь как детям с особенностями развития (ЗПР, неврозы, повышенная утомляемость), так и практически здоровым детям для разрядки.
Структура занятия
Классическое занятие обычно делится на 3 или 4 последовательных этапа:
1. Мимические и пантомимические этюды — выражение различных эмоций и черт характера (радость, гнев, удивление).
2. Игры на взаимодействие и внимание — сплочение группы, обучение правильному невербальному поведению.
3. Психотерапевтическая / ролевая часть — проигрывание ситуаций для коррекции поведения.
4. Психомышечная тренировка (релаксация) — глубокое расслабление мышц и дыхательные упражнения.
Советы по проведению для этого возраста:
• Длительность: Занятие с младшими дошкольниками не должно превышать 8–10 минут.
• Повторяемость: Используйте одни и те же упражнения несколько раз, чтобы дети хорошо запомнили образы.
• Голос: Говорите спокойным, мягким, но выразительным голосом.
Ваша мимика — главный ориентир для ребенка.
Для детей младшего дошкольного возраста психогимнастика строится исключительно в игровой форме. В этом возрасте дети мыслят образами, поэтому все упражнения основаны на подражании животным, явлениям природы или понятным персонажам.
Главная задача здесь — научить ребенка переключаться с активности на покой и помочь ему лучше осознать свое тело.
Картотека игровых этюдов для детей 3–4 лет
1. Упражнения на выражение базовых эмоций (мимика и пантомимика)
«Упрямый ослик»
Цель: снятие упрямства, работа с негативизмом.
Ребенок топает ножками, наклоняет голову и говорит «Не хочу! Не буду!», изображая упрямого ослика. Затем ослика угощают вкусным яблоком — лицо расслабляется, появляется улыбка, ребенок «гладит себя по животику».
«Мишка испугался»
Цель: проработка страхов.
Малыш изображает медвежонка, который услышал громкий треск в лесу: сжимается в комочек, закрывает лицо ладошками, замирает. Затем взрослый говорит: «Это просто птичка прилетела!». Ребенок открывает лицо, глубоко выдыхает, улыбается и прыгает от радости.
«Вкусное варенье»
Цель: выражение радости и удовольствия.
Ребенок представляет, что съел ложку любимого варенья. Нужно зажмурить от удовольствия глаза, улыбнуться и облизать губы по кругу.
2. Упражнения на контраст «напряжение — расслабление»
«Деревянные куклы и тряпичные куклы»
Цель: снятие мышечных зажимов.
По команде «Деревянные!» дети выпрямляются, напрягают руки, ноги и спину, стоят неподвижно, как солдатики. По команде «Тряпичные!» — полностью расслабляются, слегка наклоняются вперед, руки безвольно висят, как веревочки.
«Надувной мячик»
Цель: регуляция дыхания и мышечного тонуса.
Взрослый «надувает» насосом мячик (дети-мячики делают вдох и постепенно поднимают руки, надувая щеки). Взрослый делает вид, что выдергивает пробку: дети со звуком «С-с-с-с» медленно выпускают воздух, расслабляют плечи, опускают руки и мягко приседают на пол.
3. Этюды на регуляцию поведения и внимания
«Зайчики и лиса»
Цель: развитие торможения и самоконтроля.
Пока играет веселая музыка или взрослый хлопает в ладоши, дети превращаются в «зайчиков» — весело прыгают и резвятся. Как только музыка смолкает и взрослый говорит: «Идет лиса!», дети должны мгновенно замереть и не шевелиться, пока опасность не пройдет.
«Тишина у пруда»
Цель: снижение гиперактивности, успокоение.
Дети превращаются в «лягушат», которые сидят на ковре. Взрослый говорит: «Лягушата засыпают, лапки, глазки закрывают». Дети ложатся на ковер, закрывают глаза и минуту слушают тишину (можно включить тихие звуки природы).
Работа с детьми в ЦССВ (Центре содействия семейному воспитанию) имеет свою специфику. Такие дети часто имеют травму отвержения, дефицит индивидуального внимания, повышенную тревожность, проблемы с границами тела или вспышки агрессии. В формате «один на один» психогимнастика превращается в мощный инструмент установления безопасного контакта, формирования доверия и мягкой коррекции.
Адаптированный комплекс упражнений для индивидуальной работы с младшим дошкольником (3–4 года) в условиях ЦССВ, разбитый по ключевым дефицитам.
1. Формирование доверия, контакта и безопасных границ
В ЦССВ детям часто не хватает бережного, принимающего тактильного контакта. Эти игры помогают ребенку почувствовать себя в безопасности рядом с вами.
«Ласковый мелок»
Как играть: Вы предлагаете малышу превратиться в «холст», а вы будете «рисовать» на его спине или ручках теплой ладошкой, пальцем или мягкой кисточкой. Спрашивайте: «Тебе приятно? Порисовать на ручке или на спинке?».
Зачем это нужно: Возвращает базовое доверие к взрослому через приятные телесные ощущения, помогает ребенку понять: «Мое тело — это моя ценность, им можно управлять, его берегут».
«Птенчик в гнездышке»
Как играть: Сложите ладони лодочкой и предложите ребенку сделать так же. Спрячьте в его ладошки «маленького птенчика» (можно использовать мягкий помпон или маленькую игрушку). Задача ребенка — бережно согреть его своим дыханием, погладить пальчиком.
Зачем это нужно: Развивает эмпатию, снижает агрессивность, учит бережности. В ЦССВ детям важно побыть в роли «заботящегося», так как они сами остро нуждаются в заботе.
2. Снятие тревоги, страхов и внутреннего напряжения
Дети в учреждениях часто живут в режиме «невидимого стресса». Им трудно расслабиться физически.
«Улитка спряталась»
Как играть: Вы говорите: «Ой, закапал дождик / подул сильный ветер! Улитка, прячься!». Ребенок сворачивается калачиком на ковре или поджимает коленки, сильно сжимается (напряжение). Вы можете накрыть его мягким пледом (создавая ощущение домика/безопасности). Затем: «Выглянуло солнышко!». Ребенок медленно «выползает», потягивается, раскрывает руки и ноги (расслабление).
Зачем это нужно: Отреагирование страха через телесный зажим и последующее безопасное расслабление. Плед дает мощный терапевтический эффект «укрытия».
«Подуй на пушинку»
Как играть: Положите на стол или на ладонь ребенку легкое перышко или кусочек ваты. Задача — дуть на него так, чтобы оно летело, но плавно (не сдувать резко). Вы дуете по очереди друг другу.
Зачем это нужно: Стабилизация дыхания. Глубокий плавный выдох напрямую тормозит процессы возбуждения в нервной системе и снимает панику.
3. Работа с агрессией и упрямством (эмоциональная разрядка)
Если ребенок проявляет протест или злость, не нужно их подавлять — их нужно экологично выплеснуть.
«Сердитый котенок и добрый котенок»
Как играть: Предложите поиграть в котиков. По команде «Сердитый котенок!» ребенок встает на четвереньки, выгибает спину вверх, шипит: «Ш-ш-ш!» и может «выпускать коготки» (напряжение). По команде «Добрый котенок!» спинка прогибается вниз, ребенок мягко виляет «хвостиком», ластится к вам и тихонько мяукает (расслабление).
Зачем это нужно: Легальный и безопасный способ проявить злость, разгрузить мышцы шеи и спины, где чаще всего копится агрессия.
Важные правила для работы в ЦССВ:
1. Правило добровольности: Если ребенок в ЦССВ говорит «не хочу» или замыкается — не настаивайте. Переключитесь на свободную игру. Доверие важнее выполнения инструкции.
2. Зеркальное отражение: В индивидуальной работе вы делаете ВСЕ упражнения вместе с ребенком, лицом к лицу. Он должен видеть вашу добрую мимику, чтобы скопировать ее.
3. Ритуал завершения: Всегда заканчивайте занятие чем-то очень спокойным и стабильным (например, упражнением «Солнечный зайчик» из первого ответа, когда вы нежно гладите его по ручке, или спокойным сидением вдвоем под пледом). Ребенку из учреждения критически важен безопасный выход из контакта.
Подготовила педагог-психолог
ГКУСО «ЦССВ №2 г. Магнитогорска»
Наталья Николаевна Г.