Автор: Голованова Дарья Михайловна

педагог-психолог МБДОУ детский сад № 52

Психологическое здоровье педагогов и способы его сохранения.

Психологическое здоровье педагогов и способы его сохранения.

 В современном мире люди, к сожалению, редко задумываются о своем здоровье. Для многих людей здоровье — это отсутствие каких-либо заболеваний. Однако, здоровье – это не только хорошее физическое самочувствие, но и эмоциональное, психическое, психологическое состояние человека. Несомненно, психологическое самочувствие педагога оказывает воздействие на самоощущение в коллективе, на взаимоотношения с воспитанниками и их родителями.

    На педагога оказывают влияние не только физиологические факторы, связанные с условиями труда, но и психологические трудности: быть всегда «в тонусе», отсутствие условий для эмоциональной разрядки, огромное количество контактов в течение рабочего дня. В связи с реформами в системе дошкольного образования (Федеральные государственные образовательные стандарты, Профстандарт педагога) повышаются требования к личности педагога, что влечет за собойувеличение нервно-психического напряжения. Поэтому как никогда остро стоит проблема психологического здоровья педагога в образовательных учреждениях. 

Что мы понимаем под термином психологическое здоровье и как его сохранить педагогу? По мнению И.В. Дубровиной, доктора психологических наук, психологическое здоровье – это совокупность профессиональных характеристик личности специалиста помогающих профессий, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации.

Выделяют следующие критерии психологического здоровья
— позитивное самоощущение, самовосприятие;

— высокий уровень развития самоанализа, самопознания; 

-наличие стремления совершенствовать качество основных видов деятельности;
— успешное прохождение возрастных кризисов; 

— приспособленность к социуму, умение выполнять основные социальные и семейные роли.
    Существуют факторы, которые способствуют нарушению психологического здоровья. Условно все факторы можно разбить на две группы: 

1. Внутренние (когда нарушенная часть психики влияет на здоровую часть) Так, например, нарушение эмоциональной сферы мешает свободному выстраиванию контактов личности с окружающими людьми, приводит к психосоматическим и соматическим расстройствам. К примеру, педагог находится на стадии эмоционального выгорания и это может повлечь глобальные негативные изменения в сфере общения с коллегами, детьми и их родителями
   2. Внешние (средовые) – негативные воздействия и, как следствие, негативное выстраивание личностных контактов, как в семье, так и на работе. Например, предъявление повышенных требований к качеству деятельности педагога, наряду с этим, занижение статутосности данной профессии, накладывает негативный отпечаток на мотивацию, заинтересованное отношение к своей работе. 

     Стресс оказывает на наш организм огромное воздействие: изменяет настроение, вызывает расстройство сна и головные боли, повышает кровяное давление, увеличивает риск сердечных приступов, происходит сбой в иммунной системе, вызывает боли в мышцах и суставах.
    Наш организм устроен так, что когда наш мозг пребывает в возбуждении, то и мышцы приходят в непроизвольное напряжение и становятся настолько скованными, насколько сильно психическое возбуждение. Все мы знаем на своем опыте, как выглядит человек, испытывающий ярость и как выглядит человек, который погружен в спокойный сон. У первого мышцы находятся в напряжении, у второго — по максимуму расслаблены. Так происходит от того, что головной мозг, находясь в возбуждении посылает к мышцам большее количество импульсов, чем в состоянии покоя. 

    А.В. Алексеев, психотерапевт, действующий член Московской психотерапевтической академии, разработал методику обучения расслаблению. В данной методике автор предлагает мысленно все мышцы тела разделить на пять групп: мышцы рук, ног, туловища, шеи и лица. В процессе расслабления человек представляет, что находится в помещении, где висят пять больших ламп. Лампы – это группы мышц. Когда человек расслабил, «выключил» из напряжения мышцы рук (как бы потушили одну лампу- стало несколько темнее. Затем «выключил» мышцы ног (погасла вторая лампа) – стало еще темнее. Не торопясь, последовательно расслабляя мышцы туловища, шеи и лица происходит выключение одной лампы за другой и происходит погружение в приятную темноту – дремоту. Затем принимается «поза кучера», суть которой состоит в том, что нужно сесть на середину стула, не опираясь на спинку, ноги, стоящие на полной ступне, слегка выдвинуть вперед так, чтобы между задней поверхностью бедер м икроножными мышцами образовался угол в 120-140 градусов. Кисти рук надо положить так, чтобы они не свисали между бедер. Голову следует слегка наклонить вперед, не отводя ее ни влево, ни вправо. В процессе расслабления можно использовать следующие формулы психомышечной тренировки:

1. Расслаблена и спокойна… 
2. Мои руки расслаблены… 
3. Мои руки расслаблены…неподвижны
4. Мои ноги расслаблены…
5. Мои ноги полностью расслаблены и неподвижны…
6. Мое туловище расслаблено…
7. Мое туловище полностью расслаблено и неподвижно…
8. Моя шея расслаблена…
9. Моя шея полностью расслаблена и неподвижна…
10. Мое лицо расслаблено…
11. Мое лицо полностью расслаблено и неподвижно…
12. Я спокойна и расслаблена. …

   Как мы уже говорили ранее, снятие мышечного зажима способствует снятию эмоционального и нервного напряжения. Этому также способствует использование комплекса для снятия стресса. 

   В муниципальном бюджетном дошкольном образовательном учреждении детском саду № 52 г.Ульяновска согласно годовому плану педагога-психолога на 2017-2018 учебный год, в рамках «Месячника здоровья», проводился цикл тренингов, посвященный психологическому здоровью педагогов. Его целью являлось содействие сохранению, укреплению психологического здоровья педагогов. Задачи: повышение психологической компетентности; профилактика эмоционального выгорания педагогов. В «Месячнике здоровья» приняло участие четырнадцать педагогов, возраст которых составлял от 38-60 лет. Перед началом проведения цикла тренингов была проведена входная диагностика, где использовались следующие методики: методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге; методика диагностики самооценки психических состояний по Г. Айзенку; методика диагностики типа эмоциональной реакции на воздействие стимулов окружающей среды В. В. Бойко; тест Люшера. Результаты входной диагностики показали, что у 37%педагогов низкий уровень стрессоустойчивости и низкий уровень эмоционального благополучия, отсутствует интерес к формированию позитивного мышления.

Работа состояла из следующих компонентов (тренинговая  работа — таблица 1, консультационная — таблица 2, просветительская — таблица 3):

Таблица 1

Таблица 2

Таблица 3

Оформление информационного стенда педагога-психолога

     На протяжении проведения всего цикла тренингов, была апробирована методика обучения расслаблению А.В. Алексеева, которая так необходима в качестве защиты от стресса, к которым склонны педагогические работники образовательных учреждений. 

    По окончанию «Месячника здоровья» была проведена итоговая диагностика с использованием той же групп методик. В результате, у педагогов повысился уровень стрессоустойчивостии эмоционального благополучия, повысился интерес к формированию и развитию позитивного мышления, что говорит о высоком уровни эффективности проведенной работы, только у 7% педагогов остался низкий уровень эмоционального благополучия. 

   Завершить свою статью хотелось бы притчей. Одного мудреца спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?» Вот что ответил мудрец: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля».

Библиографический список использованной литературы:

1. Алексеев А.В. Я спокоен. Как защитить себя от стресса: Феникс; Ростов — на -Дону; 2004г. — 157с.
2. Ананьев В.А. Основы психологии здоровья. Книга 1. Концептуальные основы психологии здоровья. – СПб. Речь, 2006. – 384с.

1. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки / Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 352с.

1. Дубровина И.В. Психическое и психологическое здоровье в контексте психологической культуры личности. — Вестник практической психологии образования №3(20) июль—сентябрь 2009
2. Селье Г. Стресс без дистресса: Виеда; Рига; 1992 г. – 109с.

1. Созонтов А.Е. Проблема здоровья с позиций гуманистической психологии // Вопросы психологии. — №3. – 2003. – С. 92-101.