автор:
Ваняева Галина Александровна
тренер-преподаватель МБОУ ДО ДЮСШ
Попова Елена Михайловна
заместитель директора по УСР МБОУ ДО ДЮСШ
Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Юная гимнастка»
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа»
Дополнительная общеразвивающая программа
физкультурно-спортивной направленности
«Юная гимнастка»
возраст детей 5-7 лет
1 год обучения
Разработчик
Ваняева Галина Александровна,
тренер-преподаватель
по художественной гимнастике
Гаджиево
2018
- ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дошкольный возраст является началом всех начал. Именно в эти годы закладывается фундамент здоровья, формируются личностные качества, интерес к занятиям любимым делом, раскрываются способности ребёнка.
Одной из форм физического воспитания дошкольников являются учебно-тренировочные занятия по художественной гимнастике в спортивной школе.
В процессе занятий художественной гимнастикой развиваются музыкально-пластические способности, а в процессе игрового общения детей с музыкой через движения – двигательные навыки и умения.
Благодаря этому виду спорта дети избавятся от неуклюжей походки, угловатости, излишней застенчивости. Формирование правильной осанки красивой походки, развитие ритмичности и координации движений, возрастает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, кровеносную и центральную нервную системы.
Занятия художественной гимнастикой в МБОУ ДО ДЮСШ имеют цель повысить популярность занятий этим видом спорта.
Данная программа вводит детей в большой и удивительный мир гимнастики и музыки, посредством игры знакомит с элементами акробатики, разнообразными упражнениями с предметом (обруч, скакалка, мяч), стилем хореографии, элементами танца. В основу программы легли элементарные упражнения художественной гимнастики, интересные по содержанию и легкодоступные детскому организму. Гимнастика – одно из самых действенных и универсальных средств физического воспитания.
Дети наше будущее, а будущее надо беречь. Что может быть более прекрасным, если будущее будет эстетически воспитанным, гармонически развитым, физически здоровым.
Программа разработана в соответствии с Федеральным законом РФ от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», Приказом Министерства просвещения РФ от 9 ноября 2018 г. N196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам», Письма Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 №09-3242 «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ», Распоряжения ПравительстваРФ от 24 апреля 2015 года №729-р «Концепция развития дополнительного образования детей», Распоряжения Правительства РФ от 29.05.2025 №996-р «Стратегия воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года», Постановления Правительства Российской Федерации от 30 декабря 2015 года №1493 «О государственной программе «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации на 2016-2020 годы», СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей», утвержденный постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 года №41.
Новизна данной программы заключается в том, что она направлена нетолько на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребенка, но и на развитие творческих способностей детей с разной физической подготовкой.
Данная программа учитывает современные методические разработки в области культуры и спорта, и требования, предъявляемые к программам дополнительного образования детей. Новизной можно по праву считать использование целостного подхода в развитии у обучающихся желания заниматься спортом. Во-вторых, новизна заключается в организации оздоровительного досуга как группы в целом, так и отдельного её обучающегося. В-третьих, новизна программы состоит в использовании воспитательных возможностей поливозрастной общности, состоящей из обучающихся и педагогов дополнительного образования.
Целесообразность и актуальность программы
На протяжении последних лет отмечается тревожная тенденция прогрессивного ухудшения состояния здоровья детей. В концепции охраны здоровья населения России, в числе первоочередных мер, направленных на охрану здоровья, определено создание условий и вовлечение группнаселения в активные занятия физической культурой и спортом. Следовательно, физическое воспитание детей дошкольного и младшего школьного возраста должно рассматриваться, как приоритетное направление деятельности образовательных учреждений, ведь в общей системе образования дошкольников и школьников младшего возраста именно этот вид воспитания имеет решающее значение для охраны и укрепления здоровья и становления личности, развития физического и психического потенциала ребёнка.
Для решения этих задач применяются различные средства, методы и формы физкультурной работы с детьми по линии дополнительного образования. Для того, чтобы эта работа была эффективной, необходима определенная теоретическая и методическая база, которой в той или иной мере может стать настоящая программа по работе с детьми 5-7 лет отделения «Художественная гимнастика».
Данная программа предназначена для тренеров-преподавателей, специалистов и руководителей учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности и является основным документомучебно-тренировочной и воспитательной работы. Рекомендуется для занятий с девочками от 5 до 7 лет.
Программа включает в себя разделы, освещающие теоретическую, физическую, техническую, тактическую, психологическую подготовку.
Данная программа адаптирована под реальные условия Муниципального образовательного учреждения дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа г. Гаджиево».
Программа разработана с учетом имеющейся учебно-материальной базы (спортивный зал, гимнастический ковёр, зал для хореографической подготовки, предметы художественной гимнастики — скакалки, обручи, мячи, магнитофон, СД-диски, флешки).
Реализация программы основана на доступности задач и заданий (от простого к сложному), предлагаемых для практической деятельности детей, не имеющих начальной подготовки, на сочетании индивидуальной и коллективной творческой деятельности.
Важное значение для мотивации обучающихся в художественной гимнастике имеет итоговая аттестация (в форме открытого занятия, показательных выступлений, участие в соревнованиях для юных гимнасток).
Цель программы-создание условий для гармоничного физического иэстетического воспитания личности ребёнка средствами художественнойгимнастики, сформировать у учащихся устойчивые потребности к регулярным занятиям физической культурой и спортом.
Задачи:
образовательные
- формирование двигательных способностей детей;
- воспитание физических качеств (гибкость, ловкость, равновесие).
развивающие
- укрепление физического и психического здоровья детей.
воспитательные
- воспитание эстетических, нравственных, волевых качеств ребенка.
- развитие творческих способностей детей, духовное, нравственное и физическое совершенствование.
Направленность программы
Разработанная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа служит основой для эффективной работы по развитию художественной гимнастики и характеризуется:
- Направленностью на удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом;
- Направленностью на формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;
- Направленностью на выявление, развитие и поддержку талантливых обучающихся, а так же лиц, проявивших выдающиеся способности;
- Направленностью на профессиональную ориентацию обучающихся;
- Направленностью на подготовку спортивного резерва и спортсменов высокого класса в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки, в том числе из числа обучающихся с ОВЗ, детей-инвалидов и инвалидов;
- Направленностью на социализацию и адаптацию обучающихся к жизни в обществе;
- Направленностью на формирование общей культуры обучающихся;
- Направленностью на удовлетворение иных образовательных потребностей и интересов обучающихся, не противоречащих законодательству РФ, осуществляемых за пределами федеральных государственных образовательных стандартов и федеральных государственных требований.
Основные средства и методические
особенности программы.
Средствами реализации программы являются специально подобранные двигательные действия, выполняемые в сопровождении музыки.
В зависимости от характера физических упражнений средства можно разделить на следующие подгруппы:
- упражнения общей физической подготовки;
- упражнения специальной физической подготовки;
- упражнения хореографии;
- упражнения ритмики;
- упражнения акробатики;
- упражнения без предмета;
- упражнения с предметом (мяч, обруч, скакалка) – броски, ловля, перекаты, вращения, махи.
Упражнения с предметами — ценное средство для развития выносливости, ловкости, быстроты. Эти упражнения связанны с умением распределять движения предмета в пространстве и сочетать их с движениями тела. При выполнении этих упражнений создаются благоприятные условия для совершенствованиязрительного и кожного анализаторов, а также для развития координационных способностей.
Отличительные особенности данной дополнительной
общеобразовательной общеразвивающей программы.
Методические особенности проведения занятий.
Процесс обучения упражнениям в художественной гимнастике построен на реализации дидактических принципов: сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности.
Принцип сознательности и активности -сознательное отношение занятиям, воспитание у детей заинтересованности в овладении движениями во взаимосвязи с музыкой. Преподаватель должен точно и доступно формировать музыкально — двигательную задачу, учитывая индивидуальные особенности детей, стимулировать интерес к занятиям.
Принцип наглядности помогает создать представление о темпе,ритме, амплитуде движений. Приемы наглядности: демонстрация упражнений; словесный разбор музыки в сочетании с движениями; просмотр, пособий, рисунков, схем.
Принцип доступности требует постановки задач соответствующихиндивидуальным особенностям ребенка, соблюдение элементарных дидактических правил: от известного к неизвестному, от легкого к трудного, от простого к сложному.
Принцип систематичности предусматривает непрерывностьпроцесса формирования музыкально — двигательных навыков, чередования работы и отдыха для поддержания работоспособности детей, определенную последовательность решения музыкально-двигательных заданий. Процесс обучения упражнениям художественной гимнастики условно можно разделить на три этапа:
1 этап– начальное обучение новым упражнениям;
2 этап – углубленное разучивание;
3 этап – закрепление упражнений.
Обучение на I этапе направлено на создание общего представления о новом движении во взаимосвязи с музыкой. Дети получают сведения о характере музыки; о форме упражнений соответствующих данной музыки, прослушивание музыкального произведения.
На II этапе обучения дети овладевают умением правильно понимать музыку и выполнять движения в соответствии с музыкальным сопровождением. На этом этапе обучения происходит овладение основным движениям во взаимосвязи с музыкой.
IIIэтап обучения направлен на закрепление движений cмузыкой. Закрепляются движения путем самостоятельного выполнения упражнений, выполнения упражнений под музыку.
Условия реализации программы.
Программа рассчитана на обучение и воспитание детей и подростков в возрасте от 5 до 8 лет.
Срок реализации программы 1 год. Срок реализации может сокращаться в зависимости от даты поступления ребенка в МБОУ ДО ДЮСШ и качества освоения программы.
Начало учебного года в МБОУ ДО ДЮСШ – 1 сентября; окончание – 31 августа.
Расписание занятий учебных групп составляется и утверждается администрацией МБОУ ДО ДЮСШ с учетом наиболее благоприятного режима труда и отдыха учащихся, их возрастных особенностей, возможностей использования арендуемых спортивных сооружений.
Продолжительность тренировочного занятия 1академический час 3 раза в неделю.
Формы и режим занятий
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
- групповые учебно-тренировочные занятия;
- групповые и индивидуальные теоретические занятия;
- участие в соревнованиях;
Ожидаемый результат.
- Стабильность состава занимающихся (посещаемость).
- Сохранение и укрепление здоровья, уровень физического развития занимающихся (антропометрия, динамометрия, измерение ЧСС).
- Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся (тестирование).
- Повышение уровня спортивной подготовки, овладение навыками техники художественной гимнастики.
К концу реализации программы дети должны:
- Уметь правильно выполнять гимнастические упражнения;
- Запоминать последовательность упражнений в гимнастической комбинации;
- Уметь владеть своим телом;
- Уметь легко выполнять упражнения;
- Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.
Формы подведения итогов реализации дополнительной общеобразовательной программы
- Наблюдение за обучающимися во время тренировочных мероприятий и соревнований.
- Мониторинг результатов в конце года.
- Тестирование общефизической, специальной физической, технической и психологической подготовок.
- Контроль соблюдения техники безопасности.
- Выполнение отдельных упражнений с заданиями.
- Результаты соревнований.
I.УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙПЛАНДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ. СОДЕРЖАНИЕ.
1.1. Учебный план подготовки
на 52 недели учебно-тренировочных занятий (в часах)
| № п/п | Вид занятия | Период обучения | |
| Дети без предварительной физической подготовки | |||
| (3 ч. в нед.) | |||
| теория | практика | ||
| 1 | Организационное занятие | 1 | — |
| 2 | Упражнения на развитие гибкости | 1 | 50 |
| 3 | Упражнения на развитие ловкости и координации | 1 | 33 |
| 4 | Упражнения на формирование осанки | 1 | 33 |
| 5 | Акробатические упражнения | 1 | 33 |
| 6 | Тестирование физической подготовки (контрольные нормативы) | — | 2 |
| 7 | ИТОГО | 156 | |
1.2. Календарно-тематический план.
| № п/п | Наименование раздела, темы | Дата проведения занятий | Примечание |
| I. Общие сведения о гимнастике | |||
| 1. | Краткий обзор развития гимнастики в России | ||
| 2. | Гимнастическая терминалогия | ||
| 3. | Меры предупреждения травм на занятии по художественной гимнастике | ||
| II. Упражнения на развитие гибкости | |||
| 4. | Тестовые упражнения для оценки гибкости и подвижности в суставах | ||
| 5. | Наклоны туловища | ||
| 6. | Выпады в стороны и вперед | ||
| 7. | Полушпагат | ||
| 8. | Шпагат | ||
| 9. | Развитие подвижности в плечевых суставах | ||
| 10. | Развитие гибкости позвоночника | ||
| 11. | Развитие подвижности в тазобедренных суставах | ||
| 12. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 13. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 14. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 15. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 16. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 17. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 18. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 19. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 20. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 21. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 22. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 23. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 24. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 25. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 26. | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | ||
| 27. | Тестовые упражнения по оценки гибкости и подвижности | ||
| 28. | Повторение комплекса ОРУ на развитие гибкости | ||
| 29. | Повторение комплекса ОРУ на развитие гибкости | ||
| 30. | Повторение комплекса ОРУ на развитие гибкости | ||
| 31. | Повторение комплекса ОРУ на развитие гибкости | ||
| 32. | Повторение комплекса ОРУ на развитие гибкости | ||
| 33. | Повторение комплекса ОРУ на развитие гибкости | ||
| III. Упражнение на развитие ловкости и координации | |||
| 34. | Прыжки на скакалке( вперед, назад) | ||
| 35. | Броски предметов | ||
| 36. | Упражнения на переключение внимания | ||
| 37. | Упражнения на равновесие | ||
| 38. | Упражнение на координацию движения | ||
| 39. | Передвижение на носках, с поворотами и подскоками | ||
| 40. | Передвижение по намеченным ориентирам | ||
| 41. | Броски предметов | ||
| 42. | Броски предметов | ||
| 43. | Броски предметов | ||
| 44. | Броски предметов | ||
| 45. | Упражнения на равновесие | ||
| 46. | Упражнения на равновесие | ||
| 47. | Упражнения на равновесие | ||
| 48. | Упражнения на равновесие | ||
| 49. | Броски предметов | ||
| 50. | Броски предметов | ||
| 51. | Броски предметов | ||
| 52. | Броски предметов | ||
| 53. | Тест «Прыжки на скакалке» | ||
| IV. Упражнения для формирования осанки | |||
| 54. | Упражнения на проверку осанки | ||
| 55. | Ходьба на носках | ||
| 56. | Ходьба на носках | ||
| 57. | Ходьба с заданной осанкой | ||
| 58. | Ходьба с заданной осанкой | ||
| 59. | Упражнения для укрепления мышечного корсета | ||
| 60. | Комплексы упражнения на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела | ||
| 61. | Комплексы упражнения на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела | ||
| 62. | Комплексы упражнения на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела | ||
| 63. | Комплексы упражнений на контроль осанки в движении | ||
| 64. | Комплексы упражнений на контроль осанки в движении | ||
| 65. | Комплексы упражнений на контроль осанки в движении | ||
| 66. | Комплексы упражнений на контроль осанки в движении | ||
| 67. | Комплексы упражнений на контроль осанки в движении | ||
| 68. | Комплексы упражнений на контроль осанки в движении | ||
| V. Акробатические упражнения | |||
| 69. | Упор присев | ||
| 70. | Упор лежа | ||
| 71. | Упор согнувшись | ||
| 72. | Сед на пятках | ||
| 73. | Сед на пятках | ||
| 74. | Группировка | ||
| 75. | Группировка | ||
| 76. | Группировка | ||
| 77. | Перекаты | ||
| 78. | Перекаты | ||
| 79. | Перекаты | ||
| 80. | Стойка на лопатках, согнув ноги | ||
| 81. | Стойка на лопатках, согнув ноги | ||
| 82. | Стойка на лопатках, прямые ноги | ||
| 83. | Стойка на лопатках,прямые ноги | ||
| 84. | Кувырок вперед | ||
| 85. | Кувырок вперед | ||
| 86. | Кувырок назад | ||
| 87. | Кувырок назад | ||
| 88. | Мост из положения лежа на спине | ||
| 89. | Мост из положения лежа на спине | ||
| 90. | Мост из положения лежа на спине | ||
| 91. | Шпагаты ( левый, правый) | ||
| 92. | Шпагаты ( левый, правый) | ||
| 93. | Шпагаты ( левый, правый) | ||
| 94. | Шпагаты ( поперечный) | ||
| 95. | Шпагаты ( поперечный) | ||
| 96. | Колесо | ||
| 97. | Колесо | ||
| 98. | Элементы танцевальной и хореографической подготовки | ||
| 99. | Элементы танцевальной и хореографической подготовки | ||
| 100. | Акробатические прыжки | ||
| 101. | Акробатические прыжки | ||
| 102. | Тест «Шпагаты» | ||
| 103. | Показательные выступления | ||
| 104. | Показательные выступления |
- СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
2.1. Теоретическая подготовка
Приобретение теоретических знаний позволяет обучающимся правильно оценить социальную значимость физической культуры и спорта, понимать объективные закономерности спортивной тренировки, осознанно относиться к занятиям и выполнению заданий тренера-преподавателя, проявлять творчество на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций, непосредственно на учебно-тренировочном занятии в процессе проведения занятий. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовками как элемент теоретических знаний.
Теоретические занятия направлены на воспитание сознательного отношения детей и родителей к спорту и к занятиям художественной гимнастикой. Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий учитывается возраст занимающихся, и материал излагается в доступной форме для каждого возраста.
Тема 1
Физическая культура и спорт в России
Понятие «Физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры, как дело государственной важности. Ее значение для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Спорт как составная часть физической культуры, их существенная роль в воспитании подрастающего поколения.
Тема 2
Влияние физических упражнений на организм спортсмена
Характеристика положительных влияний на органы и функциональные системы при рациональном соотношении нагрузок и отдыха. Понятие об утомлении и переутомлении. Восстановительные мероприятия в спорте. Критерии готовности к повторной работе. Спортивный массаж. Самомассаж. Баня.
Тема 3
Этапы развития художественной гимнастики
Возникновение и развитие художественной гимнастики. Зарождение художественной гимнастики в России. Этапы развития художественной гимнастики. Первые чемпионаты страны. Достижения России в международных соревнованиях: чемпионатах мира, Европы и Олимпийских играх. Современное состояние и перспективы дальнейшего развития художественной гимнастики в нашей стране. Основные соревнования по художественной гимнастики, проводимые для детей и подростков.
Тема 4
Личная и общественная гигиена в физической культуре и спорте
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к местам проведения тренировочных занятий и к спортивному инвентарю. Гигиенические требования к питанию. Значение витаминов и минеральных солей. Режим дня и особенности питания.
Тема 5
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Простудные заболевания у спортсменов, причины и профилактика. Закаливание организма. Виды закаливания. Травматизм в процессе занятий художественной гимнастикой, оказание первой помощи при несчастных случаях. Самоконтроль и профилактика спортивного травматизма.
2.2.Общая и специальная физическая подготовка
Физическая подготовка — это организованный процесс, направленный на:
— всестороннее развитие организма обучающихся — укрепление опорносвязочного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем, совершенствование деятельности вегетативной и центральной нервной систем;
— укрепление здоровья и повышение работоспособности;
— развитие физических качеств, необходимых для успешного освоения техники упражнений художественной гимнастики и исполнение их с требуемым качеством: амплитудой, скоростью, силой и др.
Общепринято делить физическую подготовку на общую и специальную.
Общефизическая подготовка.
Общая физическая подготовка (ОФП) — это физическая подготовка, направленная на укрепление здоровья и разностороннее развитие обучающихся, повышение работоспособности и развитие качеств без учета специфики избранного вида спорта.
Средствами ОФП являются: общеразвивающие упражнения, бег, кросс, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, спортивные и подвижные игры.
Специальная физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка (СФП) — это специально организованный процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для успешного освоения и качественного выполнения упражнений конкретного вида спорта.
В настоящее время выделяют 7 основных физических способностей (иногда их называют двигательными или психомоторными):
— координация — способность к целесообразной организации мышечной деятельности и ловкости — способность осваивать новые движения и перестраивать деятельность в соответствии с обстановкой;
-гибкость — подвижность в суставах — способность выполнять движения по большой амплитуде пассивно и активно;
— сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических движениях;
— быстрота — способность быстро реагировать и выполнять движения с большой скоростью и частотой;
— прыгучесть — скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте отталкивания;
— равновесие — способность сохранять устойчивое положение в статических и динамических упражнениях;
— выносливость — способность противостоять утомлению.
Основными принципами СФП обучающихся художественной гимнастикой являются:
— соразмерность — оптимальное, соразмерное и сбалансированное развитие физических качеств;
— сопряженность — применение средств, наиболее близких по структуре основным упражнениям художественной гимнастики;
— опережение — опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке.
Основными средствами СФП являются: общеразвивающие и акробатические упражнения, элементы классического тренажера, упражнения художественной гимнастики, а также специальные упражнения:
— на ловкость — задания, игры, эстафеты, включающие сложно координированные действия и упражнения с предметами;
— на гибкость — упражнения на развитие подвижности в голеностопных и тазобедренных суставах, суставах позвоночника и плеч — пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление;
— на силу — упражнения на силу рук, ног и туловища: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения, бег, прыжки, выпады, приседы и т.д.;
— на быстроту — упражнения на развитие скорости реакции, скорости и частоты движений при выполнении основных упражнений;
— на прыгучесть — упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания, а также прыжковой выносливости;
— на равновесие — сохранение устойчивого положения в усложненных условиях: после динамических движений, после раздражения вестибулярного анализатора, с выключенным зрением, на уменьшенной и повышенной опоре;
— на выносливость — выполнение различных заданий на фоне утомления.
Основными методами СФП являются: повторный, переменный, круговой, игровой и соревновательный.
Организация СФП гимнасток осуществляется в следующих формах:
— комплекс специальных упражнений;
— в виде круговой тренировки;
— в форме соревнований.
При проведении комплексов упражнений, круговой тренировки и соревнований необходимо учитывать влияние (перенос) одних физических качеств на другие: положительное и отрицательное, прямое и косвенное, одностороннее и взаимообразное. Ловкость, быстрота и прыгучесть не могут развиваться на фоне утомления. Под влиянием утомления снижается активная гибкость, а для качественного исполнения упражнений на гибкость, быстроту и прыгучесть необходима хорошая разминка.
2.3. Беспредметная подготовка.
Упражнения без предмета являются базой технической подготовки. Эти упражнения выполняются на каждом занятии, предпочтительно в основной части в виде комплексов упражнений или поточным методом.
В движениях без предмета (телодвижениях гимнасток) можно выделить 9 структурных (сходных по технике) групп движений: специфические упражнения; наклоны; равновесия; повороты; прыжки; акробатические упражнения; партерные элементы; ходьбу, бег и танцевальные элементы
Специфические упражнения — это условное название наиболее специфических для художественной гимнастики движений. Они отражают одну из основных особенностей художественной гимнастики — целостность движений, которая «заключается в том, что движения отдельными частями тела гимнасток сопровождаются дополнительными, иногда едва заметными движениями других звеньев, как близлежащих, так и отдаленных».
В настоящее время специфические упражнения не относятся к числу наиболее важных фундаментальных элементов спортивных программ по художественной гимнастике. Одни считают их слишком простыми, другие — трудными, третьи — не отражающими современный стиль, четвертые — не подлежащими судейству. Но стоило только ввести в упражнение с мячом специальное требование — выполнение волны, и гимнастки всего мира стали её делать. А пластичные гимнастки, гимнастки с высокой культурой движений фрагментарно включают специфические упражнения в исполнение большинства своих движений.
К тому же волны и взмахи являются уникальным средством совершенствования вестибулярной устойчивости. К специфическим упражнениям в художественной гимнастике относятся:
— пружинные движения;
— расслабления;
— волны;
— взмахи.
В структуре этих движений имеется явное сходство, заметное даже при визуальном наблюдении, но есть и существенное различие.
Пружинные движения характеризуются одновременным сгибанием и последующим разгибанием во всех суставах с определенной скоростью и степенью мышечного напряжения (в зависимости от музыки). Их отличает слитность и упругость. Пружинные движения выполняются:
— ногами (на двух, одной и поочередно);
— руками (во всех направлениях, одно- и разноименно);
— целостно (всеми частями тела).
Расслабление полное или частичное снятие напряжения со всего тела или его частей: рук, ног, шеи, туловища. Виды расслаблений:
— простые – «роняя» руки, голову или туловище;
— посегментные — поочередно «роняя» кисти, предплечья, локти, плечи,
шею, туловище, сгибая ноги, «упасть» на пол на спину или бок;
— отекание — одновременное, но постепенное снятие мышечного напряжения со всего тела или его части.
Волна характеризуется последовательным сгибанием и разгибанием суставов, когда во время сгибания одних суставов, в других — завершается разгибание и «гребень» волны постепенно переходят от одних суставов к другим вдоль линии волны.
Волны выполняются:
— руками (основная форма — руки в сторону);
— туловищем (в седе на пятках и в стойке на коленях);
— целостно (вперед, обратная (назад), боковая (в сторону) и боковая с поворотом вперед).
Характеристика основных целостных форм волны:
Волна вперед — из стойки на носках, руки вверх, принять положение круглого полуприседа с отстающим движением рук, плеч и головы, и последовательно выводя вперед, разогнуть колени, тазобедренные суставы и суставы позвоночника, начиная с нижних и заканчивая шейными отделами.
Обратная волна — из стойки на носках, руки вверх, наклон назад, приседая, последовательно вывести назад таз и поясницу до положения круглого приседа, затем продолжить, как в волне вперед.
Боковая волна —из стойки на носках, руки вправо (влево), наклониться влево (дуга) и, приседая, вывести влево последовательно колени, таз, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника и руки.
Взмах характеризуется энергичным, толчкообразным началом и постепенным ослаблением (затуханием) к концу. Взмахи выполняются:
— руками — в передне-заднем и боковом направлениях;
— туловищем — из седа на пятках, седа на бедре с согнутыми ногами и стоя — «роняя» туловище вперед в сочетании с движением рук в переднезаднем и боковом направлениях;
— целостно — вперед, в сторону и в сторону с поворотом.
Техника и методика обучения взмахам аналогична технике и методике обучения волнам, основное отличие — толчкообразное начало взмахов.
Наклоны и равновесия.Наклоны — это сгибание туловища в различных направлениях, с различной амплитудой и в разных исходных (пусковых) положениях.
Наклоны широко используются в художественной гимнастике как самостоятельные элементы и как составляющие других движений: равновесий, поворотов, прыжков, акробатических и партерных движений.
Различаются наклоны:
— по направлению;
— по амплитуде или глубине;
— по исходному (пусковому) положению или по опоре.
По направлению наклоны выполняются вперед, назад, в сторону и круговой. По амплитуде различаются наклоны на 45°, на 90° — горизонтальные, на 135° и ниже — низкие.
По исходному положению наклоны могут быть выполнены в стойке на двух и одной ноге, в выпадах вперед, сторону, назад и в стойках на двух и одном коленях.
Трудность наклонов определяется двумя факторами: амплитудой наклона и сложностью сохранения устойчивого положения. Самыми трудными являются глубокие (на 135° и более) в стойке на носке одной ноги или на одном колене.
Равновесия как технические элементы — это стойки на одной ноге или колене с разными положениями туловища, рук, и безопорной ноги в условиях, требующих умения сохранять устойчивость.
Равновесия как функция или как двигательное качество — это способность сохранять устойчивость. Как способность, равновесие необходимо для выполнения абсолютно всех элементов художественной гимнастики.
Способность сохранять устойчивость зависит от деятельности вестибулярного, двигательного и зрительного анализаторов, а также от мышечного тонуса тела.
В основе техники равновесий лежат физические законы. В соответствии с ними, равновесие сохраняется, если центр тяжести тела. ШТП проектируется на площадь опоры. Степень устойчивости зависит от двух факторов: площади опоры и высоты расположения ЦТТ. Чем больше площадь опоры и ниже ЦТТ, тем устойчивее равновесие и его технически легче выполнить.
Любое отклонение туловища от вертикали или любое отведение ноги ведет к смещению ЦТТ и если не выполнить компенсаторные движения, то проекция ЦТТ сместится с площади опоры и равновесие будет потеряно. Поэтому обучение равновесию — это обучение искусству выполнять компенсаторные движения.
Классифицируются равновесия по следующим признакам:
— по направлению наклона (отклонению) туловища;
— по амплитуде наклона;
— по амплитуде отведения свободной ноги;
— по положению свободной ноги;
— по способу удержания свободной ноги;
— по способу опоры.
Повороты в художественной гимнастике. Повороты в художественной гимнастике — это вращение тела гимнастки вокруг вертикальной оси. Повороты относятся к числу наиболее важных, трудных и красивых элементов художественной гимнастике. По законам физики механизм вращения заключается в том, что усилие прилагается на некотором расстоянии от оси вращения и это расстояние называется плечом силы. Возможность приложить усилия на некотором расстоянии от оси вращения в теле человека имеется в трех местах:
— стопа;
— тазовый пояс;
— плечевой пояс.
Ведущим, мы полагаем, должно быть усилие, прилагаемое в области тазового пояса, так как плечо силы у стопы очень мало, а прилагая усилие только в плечевом поясе, можно просто скрутить (повернуть) туловище. Скорость поворота определяется следующими факторами:
— силой отталкивания от опоры;
— движением маховых звеньев рук и свободной ноги в сторону вращения;
— силой трения, зависящей от площади опоры и характера покрытия;
— позой гимнастки во время поворота, от которой зависит момент инерции тела гимнастки (чем меньше этот показатель, тем больше скорость поворота). Действия гимнастки, обеспечивающие приближение масс (звеньев) тела к оси вращения, приводят к ускорению поворота (поворот с захватом ноги вперед, в сторону, назад с амплитудой 180°). Наоборот, изменения позы, связанные с удалением массы тела от оси вращения, замедляют поворот (в положениях горизонтального равновесия).
Таким образом, гимнастка может за счет изменения позы влиять на скорость поворота во время самого вращения без добавления «форса».
Классифицировать повороты следует:
— по способу исполнения;
— по позе;
— по продолжительности.
По способу исполнения различают повороты:
— переступанием;
— скрещением;
— смещением стопы;
— одноименным вращением в сторону опорной ноги;
— разноименным вращением в противоположную сторону;
— выкрутом от маховой ноги;
— серийно;
— поточно.
Позы поворотов классифицируются следующим образом:
— простые позы: согнув ногу вперед к колену опорной, пассе, согнув ногу назад колено к колену опорной;
— позы переднего равновесия: высокого, горизонтального, низкого, активные и пассивные;
— позы бокового равновесия;
— позы заднего равновесия;
— позы атиттюда — активно и пассивно;
— позы кольцом — пассивно и активно.
По продолжительности вращений различают повороты на 90, 180, 360, 540 и 720 градусов, далее трехоборотные, четырехоборотные, пятиоборотные и т.д. вращения.
В последние годы арсенал поворотов у гимнасток заметно обогатился новыми формами. Официально признаны и включены в таблицы трудности повороты в приседе, с постепенным сгибанием и выпрямлением опорной ноги, повороты с наклонами вперед и назад, повороты на коленях. Соответственно и методика обучения должна быть нацелена на освоение всех имеющихся разновидностей поворотов. В связи с этим целесообразно построить такую классификацию, которая бы отражала современные тенденции и дала бы возможность выделить профилирующие упражнения. Основой для ее построения может служить таблица трудностей правил соревнований.
Все повороты можно выполнять в одноименную и разноименную стороны, сразу вставая на носок опорной, либо спружинив на нее (из положения выпада или угол, стоя на опорной).
Анализ классификаций по различным признакам позволяет выделить элементы «школы» и базовые навыки:
— повороты на двух ногах с переступанием;
— скрестный поворот на 360°;
— поворот, переступая на одной ноге (тур лян), другая согнута в различных положениях или назад на 45°;
— поворот на 360° с ногой, согнутой вперед, в сторону, носок у колена.
Прыжки в художественной гимнастике. Прыжки-это безопорные (полетные) положения тела гимнастки в результате отталкивания. Прыжки относятся к числу наиболее ярких элементов художественной гимнастики, но они — очень сложный вид движения, как по технической, так и по физической подготовке.
Механизм(техника) отталкивания заключается в том, что за счет быстрого и сильного (взрывного) разгибания ног, предварительно согнутых, гимнастка как бы отталкивает опору от себя, но в результате взлетает сама. Таким образом, ведущим усилием в прыжках является резкое (быстрое и сильное) разгибание суставов ног.
Акробатические и партерные элементы. Акробатические элементы широко применяются во всех спортивных видах гимнастики: акробатике, спортивной и художественной гимнастике. Отличительной особенностью акробатических упражнений является их искусственность, то есть отвлеченность от естественных форм движений человека, таких как ходьба, бег, прыжки.
Акробатические элементы представляют собой необычные статические положения: мосты, шпагаты, стойки и различные движения, связанные с частичным, полным или многократным переворачиванием через голову.
Основным механизмом акробатических движений является вращение тела вокруг всех возможных осей, но, главным образом, за счет вращения вокруг горизонтальных осей: фронтальной — движение вперед и назад и сагитальной — движение в сторону. Достигается вращательный момент за счет поочередной опоры разными частями тела или по тому же принципу в безопорной фазе.
Классифицируются индивидуальные акробатические элементы следующим образом: во-первых, выделяют две группы элементов; статические и динамические, во-вторых, каждая группа подразделяется на структурные группы.
Первая группа — статические положения:
— мосты — на двух и одной ногах, руках;
— шпагаты — на правую, левую ногу, поперечный;
— упоры — стоя, сидя, лежа;
— стойки — на лопатках, груди, предплечьях, руках и др.
Вторая группа — динамические движения:
— перекаты;
— кувырки;
— перевороты;
— повороты;
— сальто.
Перекаты — это вращательные движения тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.
Виды перекатов:
— по направлению: вперед, назад, в сторону;
— по положению тела: в группировке, согнувшись, прогнувшись.
Кувырки — это вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.
Виды кувырков:
— по направлению: вперед и назад;
— по положению тела: в группировке, согнувшись, прогнувшись и комбинированно;
— по соединениям: в стойку на голове, в стойку на руках. Кувырки вперед могут также выполняться с фазой полета.
Перевороты — это вращательные движения тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой.
Перевороты делятся на:
— медленные;
— темповые.
Медленные перевороты (их еще называют перекидками) выполняются равномерным вращением тела без фазы полета, темповые перевороты имеют одну или две кратковременные фазы полета.
Виды переворотов:
— по направлению — вперед, назад, в сторону;
— по способу опоры — через касание двумя руками, одной рукой и на предплечьях.
Сальто —это полное переворачивание тела в безопорной фазе (в полете). Виды сальто:
— по направлению — вперед, назад, в сторону;
— без и с поворотом вокруг продольной оси — «твист»;
— однооборотные и 2-4 оборотные.
Обучение акробатическим элементам осуществляется по общим правилам, но имеет некоторые особенности:
— при обучении акробатическим элементам широко применяется метод страховки и помощи;
— чаще, чем обычно применяется метод раздельного обучения. Например, при обучении перевороту вперед на одну ногу, раздельно изучаются стойка на руках и мост на одну ногу, затем элементы объединяются;
— особенно важно определить рациональную последовательность обучения (так перекаты, надо изучать до переворотов);
— необходимо располагать специальным оборудованием: ковер, дорожка, маты, тренажеры.
Ходьба, бег и танцевальные элементы. Ходьба и бег — это различные виды передвижений, характеризующиеся своеобразными способами постановки ног на опору и положениями ног в безопорном положении. Различия в ходьбе и беге заключается в наличии или отсутствии полетной фазы: в ходьбе её нет, а в беге — есть.
Спортивные виды ходьбы: походный, строевой, гимнастический (с носка), на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, в выпаде, полуприседе, приседе, упоре присев, упоре стоя на коленях, упоре стоя сзади и др.
Спортивные виды бега: семенящий, колени вперед, колени назад, выбрасывая ноги вперед, назад, скрестный, приставной, переменный, спиной вперед, с поворотом.
Специфические виды ходьбы и бега: мягкий, перекатный, пружинный, высокий, острый, широкий.
Танцевальные элементы — это характерные шаги, позы, движения, стилистические положения или движения рук и головы, заимствованные из народных, современных и историко-бытовых танцев. Они используются в качестве стилизующих и связующих движений при использовании соответствующей танцевальной музыки и значительно обогащают выразительные средства гимнасток.
Ходьба, бег и танцевальные элементы являются отличной школой движений, средствами формирования многих важных эстетических качеств.
В обучении этим элементам обычно придерживаются следующего порядка:
— вначале изучаются движения ног, затем рук, и, наконец, их координация;
— вначале изучаются элементы, затем соединения и потом комбинации элементов по частям.
2.4. Характеристика действий с предметами и методика обучения им на занятиях по художественной гимнастике
Для эффективного использования действий с предметами как составной части двигательной деятельности детей старшего дошкольного возраста необходимо, прежде всего, знание содержания и структуры, доступных детям приемов, способов владения мячом, скакалкой, обручем и особенностей их формирования.
Упражнения с мячом.
Упражнения с мячом развивают точность движений во времени и пространстве, ловкость, силу мышц плечевого пояса и рук, способствуютсовершенствованию чувства ритма. Упражнения дополняются танцевальными движениями, музыкой что способствует эстетическому развитию детей. Для упражнений с мячом использовать мяч среднего размера (диаметр 8 — 12 см.)
Прокат по рукам.
И. п. — о. с., руки вперед, мяч на ладонях.
1-2 — подъем рук вверх на 45 градусов прокат мяча к груди,
4 — опустить руки вниз на 90 градусов прокат мяча к ладоням. Руки прямые при прокате
Броски мяча двумя руками вверх и ловля двумя.
И. п. — о. с., опустить руки вниз вперед, мяч на ладонях.
1-2 — бросок мяча вверх,
3-4 — ловля двумя руками. Руки прямые при выполнении движений.
Броски мяча над головой по дуге.
И. п. — полуприсед, руки в стороны, локти слегка согнуты, мяч на правой ладони, туловище слегка наклонено вправо.
1 — выпрямляя туловище и ноги, мах правой рукой влево — вверх с броском мяча над головой,
2 — левой рукой, слегка поднимаемой вверх, встречают мяч и приняв его кончиками пальцев, передают на ладонь, опускаясь в сторону- вниз, туловище слегка наклоняют влево, полуприсед.
Броски под руку.
И. п. — левая рука вперед, правая рука с мячом в сторону.
1 — дугой книзу мах правой рукой влево — вперед с броском мяча под левую руку,
2 — поймать мяч на правую ладонь снизу и вернуть руку в и. п. махом книзу. Ноги слегка пружинят.
Отбивание мяча двумя руками.
И. п. — мяч лежит на ладонях, руки вперед, полуприсед.
1 — руки слегка поднять вверх, ладони повернуть с мячом вниз,
2 — руки плавно удаляются от мяча, бросок мяча к полу,
3 — при подлете мяча вверх поймать двумя руками с боков,
4 — счет 2, 5 — счет 3, и т. д.
Отбивание одной рукой.
Также как двумя руками, можно перед телом, сбоку, вертикально полу.
И. п.- руки в стороны, мяч на правой ладони.
1-3 — бросив мяч к полу справа в боковой плоскости, три отбива правой рукой,
4 — поймать мяч на ладонь правой снизу.
Упражнение со скакалкой.
Упражнения способствуют развитию физических качеств – ловкость, выносливость, прыгучесть, быстрота.
Махи и круги в лицевой плоскости.
И. п. — руки в стороны, оба конца скакалки в правой руке.
1 — мах скакалкой влево,
2 — мах вправо,
3 — махом влево передать скакалку в левую руку,
4 — держать,
5-8 — повторить упражнение другой рукой.
Круги и махи в боковой плоскости.
И. п.- правая рука (со скакалкой сложенной вдвое ) вперед, левая в сторону.
1 — слегка пружиня и сгибая локоть, мах скакалкой назад справа,
2- повторить движение в обратном направлении,
3- сгибая локоть средний круг скакалкой книзу — назад,
4- мах назад,
5-8 — повторить движение в обратном порядке. То же с другой руки.
Круги в горизонтальной плоскости.
И. п.- руки в стороны, оба конца скакалки в правой руке.
1-3 — поднимая правую руку вверх и слегка сгибая локоть, три малых круга скакалкой над головой влево (круги кистью),
4 — выпрямляя руку, мах скакалкой влево,
5-8 — то же вправо.
Прыжки с одной ноги на другую.
И. п. — скакалка сзади, концы ее в обеих руках.
1 — вращая скакалку вперед, прыжок толчком левой на правую, согнув левую назад,
2 — шаг левой назад. Вращение скакалки замедленное, движение ног
на счет 1- 2 — выполняется за одно вращение скакалки.
И. п. — скакалка впереди, концы в обеих руках. Прыжки толчком правой на левую, вращая скакалку назад.
Прыжки ноги вместе скакалка впереди (сзади).
И. п.- скакалка сзади, концы в обеих руках. Прыжоквыпрямившись, с промежуточным прыжком, вращая скакалку вперед и назад.
Упражнения с обручем.
Прекрасное средство для развития координации, быстрота, увеличивают силу, эффективно влияют на формирование правильной осанки.
Использовать пластмассовые обручи, размером 80 см.
Повороты обруча вертикальные.
И. п.- стойка ноги врозь, обруч вертикально вперед, хват снаружи.
1-2 — передавая тяжесть на правую ногу, левая в сторону на носок, порот обруча книзу — направо с наклоном туловища влево,
3-4 — выпрямиться, повернуть обруч направо, и. п.
5-8 — то же, что на счет 1-4, в другую сторону.
Повороты в горизонтальной плоскости.
И. п.- руки вверх, хват снаружи с боков. Выполнять повороты направо
И налево до скрещивания рук.
Броски обруча двумя руками.
И. п.- руки вперед — кверху, хват обруча снаружи (с боков). 1 — сгибая локти в сторону, коснуться обручем груди,
2 — шагом правой вперед энергичным толчком выпрямить руки вперед-кверху, раскрывая кисти в конце движения — бросок, 3-4 — приставляя левую ногу, поймать обруч двумя руками снизу.
Вращение обруча на полу.
И. п.- обруч вертикально справа в лицевой плоскости, хват тремя пальцами правой руки сверху. С поворотом кисти наружу (замах) начатьвращательное движение обруча внутрьрезкимповоротомкистивнутрь.
Останавливать вращение обруча нужно захватом его кистью снаружи.
Перекат обруча.
И. п.- левая нога в сторону на носок, обруч вертикально на полу справа в лицевой плоскости.
1 — левая рука лежит сверху на обруче, правая в сторону на носок, толкнуть обруч правой рукой влево,
2- остановить катящийся обруч левой рукой, принять и. п.
Прыжки толчком двух ног обруч впереди.
И. п.- обруч горизонтально вперед, хват двумя руками сверху за передний край. Раскачивая обруч в лицевой плоскости назад и вперед, прыжки в обруч и из обруча толчком двумя.
2.5.Хореографическая подготовка.
Хореография в спорте давно утвердилась как средство специализированной подготовки спортсменов высокого класса, помогающее сделать композиции более яркими оригинальными, выразительными, зрелищными. Термин «хореография» обобщает как искусство создания танца, так и все разновидности танцевального и мимического искусства. Именно в процессе занятий хореографией гимнастки ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся хореографией гимнасток формируется способность передавать движениями тела определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживания, чувства, а также способность создать яркий и выразительный образ.
Кроме того, при занятиях хореографией развиваются:
— выворотность;
— гибкость;
— координация;
— устойчивость;
— легкий высокий прыжок;
— вырабатывается правильная осанка;
— укрепляется опорно-двигательный аппарат;
— формируется культура движений и умение творчески мыслить.
Хореографическая подготовка в художественной гимнастике включает в себя обучение элементам четырех танцевальных систем:
— классический;
— народно-характерный;
— историко-бытовой;
— современной.
Осуществляется хореографическая подготовка в форме разминок классического, народно-характерного и современного содержания, а также при разучивании танцевальных и спортивно-танцевальных комбинаций.
2.6.Психологическая подготовка
Психологическая подготовка обучающихся органически взаимосвязана с другими видами подготовки (физической, технической) и проводится постоянно в ходе учебно-тренировочного процесса. Она является важной составляющей системы подготовки, хотя ее объем не выражается в количественных показателях.
Психологическая подготовка подразделяется на общую и специальную, т.е. подготовку к конкретному спортивному мероприятию.
Общая психологическая подготовка
Общая психологическая подготовка проводится на протяжении всего процесса обучения. На ее основе решаются следующие задачи:
— воспитание личностных качеств обучающегося;
— воспитание волевых качеств;
— развитие процесса восприятия;
— развитие процессов внимания, его устойчивости, сосредоточенности, распределения и переключения;
— развитие способности управлять своими эмоциями.
Воспитание личностных качеств.
В процессе подготовки чрезвычайно важно формировать характер обучающегося и личностные качества (идейность, убежденность, позитивное отношение к труду, патриотизм, любовь и преданность художественной гимнастике). В ходе учебно-тренировочного процесса и на соревновательных мероприятиях, нужно последовательно, педагогично воздействовать на формирование личностных качеств, устраняя негативные проявления, в том числе с помощью коллектива.
Воспитание волевых качеств.
Целенаправленному воспитанию волевых качеств способствуют упражнения повышенной трудности, требующие больших волевых усилий при этом очень важно давать установку на выполнение упражнений.
Для воспитания смелости и решительности необходимы упражнения, выполнение которых связано с известным риском и преодолением чувства страха. Вместе с тем нужно поощрять и стимулировать принятие обучающимися в процессе занятия ответственных решений выполнением решительных действий в экстремальных условиях соревновательных мероприятий. Следует также практиковать конкретные целевые установки на определенные сроки и требовать их выполнения. Воспитание дисциплинированности начинается с организации учебно-тренировочного процесса, неукоснительного выполнения правил распорядка, установленных норм и требований.
Развитие процессов восприятия. Умение ориентироваться во многом зависит от зрительного восприятия: периферического и глубинного зрения. Эффективность выполнения многих технических действий связано с периферическим зрением.
Развитие внимания. Эффективность учебно-тренировочной деятельности в значительной мере зависит от внимания: его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. В сложных и
быстроменяющихся ситуациях обучающийся одновременно воспринимает большое количество различных объектов. Это свойство внимания называют его объектом, концентрация внимания на наиболее важных объектах является его интенсивностью, а умение противостоять действию различных сбивающих факторов — его устойчивостью.
Однако наиболее важным свойством внимания является его распределение и переключение. Для развития способностей распределения и переключения внимания в занятия включают игровые упражнения на большом пространстве с большим количеством объектов.
Развитие способности управлять своими эмоциями.Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают преодолевать чрезмерные возбуждения, экономить энергию, не нарушать нормальный ход мыслительного и двигательного процессов.
Для управления эмоциональным состоянием и мобилизации сценических эмоций следует:
— включать в учебно-тренировочные занятия нетрадиционные (эмоциональные и достаточно сложные) упражнения с использованием соревновательного метода, добиваясь обязательного их выполнения и формируя у обучающихся уверенность в своих силах;
— применять методы аутогенной и психорегулирующей тренировки, чтобы снять утомление и чрезмерное эмоциональное возбуждение.
III. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
3.1. Принципы спортивной подготовки
Успешное решение учебно-тренировочных задач возможно при соблюдении трех групп принципов:
1) общепедагогические (дидактические) принципы: воспитывающего обучения, сознательности и активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности и индивидуализации, прочности и прогрессирования;
2) спортивные: направленности к высшим достижениям, специализации и индивидуализации, единства всех сторон подготовки, непрерывности и цикличности тренировочного процесса, максимальности и постепенное повышение требований, волнообразности динамики тренировочных нагрузок;
3) методические:
- опережения – опережающее развитие физически качеств по отношению к технической подготовке, раннее освоение сложных элементов, создание перспективных программ;
- многоборности – формирование высокой и в равной степени эффективной техники владения всеми предметами;
- соразмерности – оптимальное и сбалансированное развитие физических качеств;
- сопряженности – поиск средств, позволяющих решать одновременно несколько задач, например, сочетать техническую и физическую подготовку;
- избыточности — применение тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные в 2—3 раза, освоение и включение в соревновательные комбинации больше, чем требуется, трудных элементов, элементе риска и оригинальных элементов;
- моделирования – широкое использование различных вариантов моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе;
- централизации – подготовка наиболее перспективных гимнасток на централизованных сборах с привлечением к работе с ними лучших специалистов.
3.2. Методы, средства спортивной тренировки
Методы спортивной тренировки
- Общепедагогические:
- словесные (беседа, рассказ, объяснение);
- наглядные (видеоматериал, наглядные пособия, пример).
- Практические:
- Метод регламентированного упражнения:
– метод направленный на освоение спортивной техники;
– метод направленный на воспитание физических качеств.
- игровой метод;
- соревновательный метод.
Средства спортивной тренировки
Основным средством спортивной тренировки являются физические упражнения. Они могут быть разделены на 3 группы:
- общеподготовительные упражнения;
- специально подготовительные упражнения;
- избранные соревновательные упражнения.
3.3. Методические рекомендации по организации и проведению
учебно-тренировочного занятия.
Цель тренировок: обеспечение отбора, физической и координационной готовности к выполнению упражнений общеразвивающего характера.
Задачи:
- Укрепление здоровья и гармоническое развитие форм и функций организма занимающихся.
- Формирование правильной осанки и гимнастического стиля («школы») выполнения упражнений.
- Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие всех специальных физических качеств.
- Специально-двигательная подготовка – развитие умений ощущать и дифференцировать разные параметры движений, реакций на движущийся объект и антиципации.
- Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов.
- Начальная хореографическая подготовка – освоение простейших элементов классического, историко-бытового и народного танцев.
- Начальная музыкально-двигательная подготовка – игры и импровизация под музыку.
- Привитие интереса и потребности к регулярным занятиям художественной гимнастикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.
- Участие в показательных выступлениях и детских соревнованиях.
- МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
- Спортивный зал;
- Ковровое покрытие;
- Гимнастические мячи;
- Гимнастические палки;
- Скакалки, обручи;
- Магнитофон, СД-диски.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Нормативные документы:
-Федеральный закон Российской Федерации от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
-Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 г. № 41 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14
-«Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей».
-Концепция духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России /А.Я. Данилюк, А.М. Кондаков, В.А. Тишков. – М.: Просвещение, 2011.
-Концепция развития дополнительного образования. Утверждена
-Правительством Российской Федерации 4 сентября 2014 года №1726-р
-Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования. — М.: Просвещение, 2010.
-Приказ Министерства образования и науки РФ от 6 октября 2009 г. N 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования» (с изменениями и дополнениями от: 26 ноября 2010 г., 22 сентября 2011 г., 18 декабря 2012 г., 29 декабря 2014 г.)
-Примерные программы внеурочной деятельности. Начальное и основное образование / В.А. Горский, А.А. Тимофеев, Д.В. Смирнов и др.; под ред. В.А. Горского. — М.: Просвещение, 2010.
-Планируемые результаты начального общего образования. /Л.Л. Алексеева, С.В. Анащенкова, М.З. Биболетова и др.; под редакцией Г.С. Ковалевой, О.Б. Логиновой. – М.: Просвещение, 2009. (Стандарты второго поколения).
Методическая литература для педагога:
- Ротерс Т.Т. Музыкально — ритмическое воспитание и художественная гимнастика. Ростов-на-Дону 2001
- Солонинкова В.А. Упражнения художественной гимнастики. Москва
1986
- Черемнова Е.Ю. Танцевально-оздоровительные методики для детей. – Ростов-на-Дону 2008
- Боброва Г.А. Художественная гимнастика.
- Куду Э.А. О влиянии музыки на образование деятельных навыков в художественной гимнастике. Волгоград 2008
- Фомина Н.А Сказочный театр физической культуры. Волгоград 2004
- Глазырина Л.Д. На пути к физическому совершенству. — Минск, 1987
- Кудрявцев В. Физическая культура и развитие ребенка// Дошкольное воспитание. — № 2. — 2004
- Муравьев В.А., Назарова Н.Н. Воспитание физических качеств детей дошкольного возраста. — М.: Айрис-Пресс, 2004
- Нижегородцева Н.В., Шадрикова В.Д. Психолого-педагогическая готовность ребенка к школе. — М.: ВЛАДОС, 2001
- Рунова М.А. Двигательная активности ребенка в детском саду. — М.: Айрис-Пресс, 2000
- Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. — М.: Академия, 2001
Тарасова Т.А. Контроль физического состояния детей дошкольного возраста. — М.: ТЦ Сфера, 2005
